3 sposoby myślenia, które przyczyniają się do uwolnienia gniewu

Gniew jest małym potworem że jeśli pozwoli się rosnąć, jest w stanie zniszczyć wszystko. Nikt z nas nie uciekł w jakimś momencie wielkiego zaciemnienia. Prawie każdy wie, co to znaczy mówić lub robić coś motywowanego tylko wściekłością chwili. Wiemy również, że w takich sytuacjach prawie nie mamy racji.

Są ludzie, dla których gniew nie jest rzadką emocją. Wręcz przeciwnie. Często są w złym nastroju i łatwo się denerwują. Ale nie tylko są zirytowani, ale także wykorzystują i wyładowują swój gniew na innych. Najpoważniejsze jest to, że uważają, że jest to normalne lub że po prostu stanowi część ich temperamentu.

„Nawet jeśli poradzisz sobie późno, popatrz, och, lekkomyślny młody człowieku, być odważnym z gniewem nie przestać być tchórzem„.

-Pedro Calderón De La Barca-

Częste napady złości są oznaką dyskomfortu. Ta stała irytacja istnieje dla czegoś. W zarządzaniu emocjami występuje napięcie, nietolerancja lub trudność. Również Czasami istnieją sposoby myślenia, które odżywiają i usprawiedliwiają gniew. Nie zdając sobie z tego sprawy, stają się nawykiem. To są trzy z nich.

1. Załóżmy, że wszystko jest rozwiązane przez znalezienie sprawcy

Wiele osób ulega pokusie szukania źródła swoich problemów w czymś zewnętrznym. Ten sposób myślenia jest nieprzydatny i prawie zawsze zapobiega rozwiązywaniu trudności. Raczej przyczynia się do generowania nowych problemów i jest jednym z czynników, które powodują gniew w wielu okolicznościach.

Kiedy dzieje się coś nieprzyjemnego lub pojawia się błąd, wielu pozwala kontrolować gniew, myśląc, że okoliczności lub inni będą zastraszani, a zatem nie będą musieli ponownie stawić czoła tej samej sytuacji. Dają upust swojej złości. Uważają, że jest to uzasadnione i nie opóźniają próby znalezienia jakiegoś punktu, aby skupić swój dyskomfort. Zwykle szukają sprawcy.

Celem tego nie jest rozwiązanie problemu lub napraw usterkę. Ukrytym celem jest znalezienie kozła ofiarnego, aby uwolnić gniew. Jest to leczone, gdy rozumiemy dwie rzeczy. Po pierwsze, jeśli chodzi o znalezienie odpowiedzialności, najlepiej zacząć od siebie. Po drugie, obwinianie niczego nie rozwiązuje. To, czego powinieneś szukać, jest przyczyną wszystkiego, przeanalizuj je i rozwiąż.

2. Uwierz, że uwolnienie gniewu jest pozytywne

Wiele osób uważa, że ​​puszczenie gniewu jest pozytywnym znakiem. Identyfikują go z siłą charakteru lub ze sposobem okazywania powagi i martw się. Czasami lubią pokazywać moc. Nakładanie na innych i czerpanie z tego narcystycznej przyjemności.

Jest to tępa wizja rzeczywistości, tak że staje się niekontrolowany gniew znak słabości. Dowód, że nie ma się kontroli nad własnymi emocjami. Że nie masz wystarczającej siły, aby zachować spokój.

Podobnie, gniew prowadzi do generowania odległości i ran, które czasami są bardzo trudne do naprawienia. To narzucanie drugiemu przez gniew zawsze przynosi konsekwencje. Głównie w średnim i długim okresie. Narcyzm jest płacony samotnością i odrzuceniem.

3. Uważaj, że ludzie powinni zachowywać się w określony sposób

Myślenie, że inni muszą być w taki czy inny sposób, prowadzi tylko do nietolerancji. Z kolei nietolerancja jest jednym z głównych pokarmów gniewu. Ale nie tylko to. Kiedy myślisz, że znasz schemat, w którym inni muszą działać, jesteś pozbawiony wspaniałej nauki i niezrównanych możliwości rozwoju.

Nierzadko zdarza się, że ktoś bardzo się gniewa, gdy inna osoba nie zachowuje się tak, jak powinien. Jakby ktoś mógł mieć przed sobą prawdę lub mieć całkowitą kontrolę. Ci, którzy myślą w ten sposób, czasami wychodzą poza. Uważają, że gniew jest uzasadniony, gdy inni nie spełniają ich oczekiwań, dlatego przejmują prawo, które tak naprawdę im nie pomaga, roszczenie lub atakowanie ich, gdy tego nie robią.

Akceptowanie innych jako takich jest jedną z podstaw szacunku i zdrowego współistnienia, jest również niezbędnym precedensem, aby oni również przyjęli i szanowali cię. Aby dać się ponieść gniewowi, ponieważ inni nie robią tego, czego chcesz lub oczekujesz, oznacza to tylko, że trudno ci wyjść poza własne interesy.

Niekontrolowany gniew jest niezwykle szkodliwym uczuciem. Wpływa na to, kto to czuje i kto staje się jego celem. Prowadzi to tylko do nieporozumień, nadużyć i pogorszenia relacji. Jeśli utożsamiasz się z tymi mechanizmami myślowymi, które sprzyjają złości, nadszedł czas, abyś przestał i ponownie się zastanowił.

Gniew, ta emocja, która kontroluje mnie Gniew może się różnić intensywnością, od łagodnego podrażnienia do intensywnej furii. Kiedy jest ekstremalny, towarzyszą mu zmiany fizjologiczne i biologiczne. Czytaj więcej ”