5 strategii wczesnego wstawania

Z pewnością słyszeliście kiedyś powiedzenie „Wczesnemu ptaszkowi Bóg wam pomaga”. Dobrze to wiadomo osoby, które wcześnie wstają, częściej osiągają swoje codzienne cele. Zdając sobie sprawę z jego znaczenia, weźmiemy ten artykuł, aby dać ci kilka strategii wczesnego wstawania.

Przede wszystkim należy pamiętać, że wczesne wstawanie to bitwa toczona na dwóch frontach: przygotować ciało i oszukać uśpiony umysł. Niestety, nie zawsze jest to takie proste. Dlatego zalecamy stworzenie rutyny, w której organizacja i foresight się wyróżniają. Na przykład fakt przygotowania niektórych szczegółów, takich jak posiłki, pomoże ci podczas poprzedniej nocy..

Według badań przeprowadzonych przez University of Toronto i Rottman Research Institute of Canada, ludzie, którzy zazwyczaj wstają wcześnie, są szczęśliwsi i zdrowsi. Naukowcy dochodzą do wniosku, że pacjenci wcześnie wstający są na ogół zdrowsi i bardziej zadowoleni ze swojego życia niż sowy nocne, ponieważ łatwiej im dostosować się do harmonogramu życia.

Więc oprócz dyscyplina i siła woli, Proponujemy Ci następujące strategie wczesnego wstawania, jeśli chcesz osiągnąć swój cel:

Dobry odpoczynek

Walka o wczesne wstawanie nie jest mentalna. Istnieje ważny składnik fizyczny: odpoczynek. Dlatego ważna jest nie tylko jakość marzeń, ale także ich ilość.

Dlatego, upewnij się, że idziesz spać wcześnie, zamiast pozwolić, by godziny mijały. Zwróć także uwagę na swoją dietę i ćwiczenia. Ogólny kształt fizyczny ma duży wpływ na nawyki snu i poziom energii.

Idź spać 30-60 minut przed żądanym czasem snu

Właściwie jedną z największych przeszkód, która powstrzymuje ludzi przed zasypianiem, poza produkcją bardzo małej melatoniny, jest nadmiernie aktywny umysł.

Niektórzy ludzie mają tak wiele boi się stawić czoła rozmowom swoich umysłów muszą się rozpraszać muzyką, radiem lub telewizją, aż w końcu zasną.

Potrzebujesz czasu, aby się zrelaksować i pozwolić, aby zmartwienia dnia zniknęły. Jednym ze sposobów, w jaki możesz to zrobić, jest czytanie. Możliwe, że po pracowitym dniu nie znajdziesz czasu na czytanie. Nie martw się Z zaledwie 20 minutami czytania zaczniesz zauważać, że czujesz się zmęczony.

„W porządku jest wstawać przed świtem, ponieważ takie nawyki przyczyniają się do zdrowia, bogactwa i mądrości”

-Arystoteles-

Stawia cele na następny dzień

Jeśli jedyną rzeczą, którą zaplanowałeś na poranek, jest prysznic i udanie się bezpośrednio do biura, nic dziwnego, że nie znajdujesz motywacji, by wstać z łóżka. Musisz być podekscytowany porannymi zadaniami. Jeśli nie, rozumiemy, że najlepszym rozwiązaniem jest przedłużenie godzin snu.

Polecamy nawet co noc Poświęć trochę czasu na zapisanie tych rzeczy, które chciałbyś osiągnąć następnego dnia: biegnij, obejrzyj ulubioną serię, zobacz rodzinę itp. Ustalenie niektórych celów może ułatwić wczesne wstawanie.

Zrób to stopniowo

Jeśli chcesz zmienić czas wstawania, rób to stopniowo. Dlatego najpierw wstań 15 minut wcześniej na dwa dni, a następnie spróbuj skrócić kilka minut i tak dalej. Realistyczne cele sprawią, że poczujesz, że osiągasz to, co zamierzasz zrobići że jesteś na drodze do sukcesu.

Nasza rada to krok po kroku i staraj się codziennie wstawać trochę wcześniej. Za każdym razem, gdy będziesz drapać przez kilka minut, twój cel będzie łatwiejszy do osiągnięcia.

Przyjęcie właściwych działań

Jakość snu często zależy od tego, co wydarzyło się przed snem. Dlatego zalecamy unikaj prostych nawyków które pomogą ci wcześnie wstać:

• Nie uprawiaj sportu 3 godziny wcześniej położyć się.
• Pij kofeinę po 2:00.
• Używaj urządzeń elektronicznych 30 minut przed snem.
• Pij alkohol przed snem.
• Kolacja co najmniej 2 godziny przed odpoczynkiem.

W skrócie, ciało może się łatwo dostosować i z czasem, wczesne wstawanie będzie czymś automatycznym, co nie wymaga żadnego wysiłku. Powinieneś stosować tylko te strategie, a staniesz się wczesnym pionkiem.

6 świetnych sposobów na rozpoczęcie dnia Sposób na rozpoczęcie poranka nadaje ton reszcie dnia. Jeśli uda Ci się rozpocząć skoncentrowany dzień, łatwiej będzie ci radzić sobie ze stresem. Czytaj więcej ”