5 strategii utrzymania kontroli pod presją

Nie jest łatwo utrzymać kontrolę pod presją. Są chwile, kiedy wszystko wydaje się spiskować, aby wyciągnąć nas z naszych skrzynek. Są typowe sytuacje, w których wszystko zaczyna się źle, ale istnieje również „obowiązek”, aby dać im powrót, aby dobrze się spisali.

To jest właśnie moment, w którym wszystko zaczyna się źle, gdy nasza zdolność do samokontroli jest wystawiona na próbę. Bardzo łatwo jest dać się ponieść cierpieniu, ale jednocześnie udręka uniemożliwia nam myślenie wyraźnie i rozwiązujemy skutecznie wyzwanie, przed którym stoimy.

To w tych momentach, kiedy możemy wymyślić jakieś strategie aby zapobiec pogorszeniu tego, co już było złe. Takie strategie są prostymi działaniami, które sprawiają, że różnica między zarządzaniem sytuacją lub jej skomplikowaniem i zejściem z drogi. Poniżej przedstawiamy niektóre z tych technik, które idą bardzo dobrze, gdy chaos zdaje się zalewać to, co zamierzamy zainterweniować.

„W ostatnich wyścigach sezonu wpływ mają nie tylko osiągi i osiągi samochodów. Wpływa to również na psychologię pilotów, presję i sposób, w jaki są w stanie wytrzymać„.

-Alain Prost-

Jak utrzymać kontrolę pod presją?

1. Dostosuj język

Język i myśl są zawsze zjednoczone. Ten jest zrobiony z drugiego. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak dostosować język do różnych sytuacji. To automatycznie kształtuje nasze myślenie i sprawia, że ​​gra na naszą korzyść.

Aby utrzymać kontrolę pod presją, należy opisać, co dzieje się z nami w precyzyjny i realistyczny sposób. Innymi słowy, nie poddawaj się temu językowi tremendista, którego zwykle używamy, gdy jesteśmy niespokojni lub zaniepokojeni.

Niektórzy wierzą, że wypuszczają powietrze, kiedy mówią „Dlaczego mi się to przytrafia?!„Właściwie są w błędzie. Takie wyrażenia tylko zwiększają dyskomfort wewnętrzny. Dlatego ważne jest, aby zadbać o słowa, którymi kształtujemy nasze myśli w momentach silnej presji.

2. Dostosuj organizm

Niepokojące sytuacje spowodować szereg zmian organicznych i wszystkie z nich wpływają na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Dlatego jedną ze strategii utrzymania kontroli pod presją jest wykonywanie pracy modulacyjnej na naszym ciele.

Do tego, najpierw musimy znać sposób działania naszego ciała. Konieczne jest posiadanie jasnego wyobrażenia o tym, jaki jest rytm naszego serca lub jak się pocimy i jakie są odczucia w naszych mięśniach. W ten sposób z łatwością wykryje każdą modyfikację. Ta pojedyncza świadomość pomaga przywrócić organizm do normalnego stanu, zwłaszcza jeśli towarzyszymy mu ćwiczenia oddechowe.

3. Aktywuj pozytywne myśli

Kontrola pod presją zależy w dużej mierze od perspektywy, którą przyjmujemy w obliczu sytuacji i elementów presji. Jeśli uznamy to za dowód na to, jak bardzo jesteśmy nieszczęśliwi, sytuacja wkrótce przejmie charakter tortur.

Jeśli myślimy trochę lepiej, pojawia się idea, która może nas uratować od spirali: każda sytuacja daje nam coś. Zadanie polega właśnie na odkryciu tego, co jest tak pozytywne, że możemy znaleźć się w sytuacji, która generuje tak dużą presję.

Pomyślmy, że łatwo nie uczy nas zbyt wiele. Wręcz przeciwnie, skomplikowane epizody są tym, co najbardziej nas pielęgnuje. Czasami po prostu uczą nas, jak być bardziej cierpliwym i sprawdzać naszą zdolność kontrolowania. To samo w sobie jest już wielkim wkładem.

4. Projektuj w kierunku nowego

Możliwe, że nie przeznaczymy wielu zasobów, aby przetrawić to, co przeżyliśmy. Nie tylko te wielkie wydarzenia, które w pewnym stopniu zmieniają nasze życie, ale także małe codzienne doświadczenia, które nas kształtują.

Kiedy nabieramy nawyku poświęcania czasu na analizę, Zaczynamy zdawać sobie sprawę, jak wiele krytycznych sytuacji się do nas przyczyniło. Jest również bardzo możliwe, że znajdziemy powody, aby zwiększyć pewność siebie, aby sprostać podobnym wyzwaniom.

Posiadanie „obowiązków” w tym sensie jest czymś, co pomaga nam lepiej się wyeksponować w sytuacji presji lub kryzysu. Wewnętrznie wiemy, że stoimy przed czymś, co może pomóc nam się rozwijać. Zwiększamy zdolność do przepuszczania tego, czego może nauczyć nas ewolucja wydarzeń.

5. Porównaj konstruktywnie

W obliczu sytuacji, która poddaje naszą cierpliwość próbie, inteligentne jest odwoływanie się do przeszłych doświadczeń. W grę wchodzi konstruktywne porównanie w celu zastosowania tego, czego nauczyliśmy się w podobnych sytuacjach.

Strategia ta jest szczególnie przydatna, gdy oceniamy sytuację jako bardzo trudną, a nasz umysł szuka takiego zresetowania, pozostając pustym. Również wtedy, gdy czujemy się bardzo zmęczeni lub doświadczamy pewnego poczucia bezradności. Nic lepszego niż skorzystanie z nabytego wczoraj rozwiązania problemów, przed którymi stoimy teraz.

Jak to wygląda, wszystkie strategie utrzymania kontroli pod presją są związane z postawą. W nas nie chodzi o to, by dać część lub całą kontrolę temu, co nam zagraża, przygotowując się do rzucenia wyzwania formie konstruktywnego doświadczenia.

3 sposoby skutecznego radzenia sobie z presją Czy kiedykolwiek znalazłeś się pod presją? Nie zawsze jest to negatywne, ale musisz nauczyć się radzić sobie z tym najlepiej. Odkryj dzisiaj jak. Czytaj więcej ”