5 powodów naukowych do rozpoczęcia medytacji

Wraz ze wzrostem naszych obaw pojawia się także potrzeba odłączenia. To właśnie w tych momentach medytacja nabiera większej wartości. Dlatego będziemy analizować niektóre naukowe powody, aby rozpocząć tę praktykę obkurczającą umysł.

Istnieje wiele świadectw, które mówią o jego korzyściach, nadanie kształtu wystarczająco reprezentatywnej próbce, aby ta praktyka zasługiwała na naszą uwagę. Tak więc, jak już zauważyliśmy, przydatne może być przeniesienie uwagi z dala od problemów, ale może być również przydatne lepsze poznanie się. Zobaczmy kilka istotnych powodów, aby zacząć medytować.

„Tylko wtedy, gdy jesteś niezwykle elastyczny i miękki, możesz być niezwykle twardy i silny”.

-Przysłowie buddyjskie-

1. Korzyści z medytacji na planie fizycznym

Po pierwsze, medytacja jest praktyką z ważnymi korzyściami na poziomie fizycznym. Dzięki swojej praktyce możemy poprawić siłę naszego układu odpornościowego. Ponadto, pomoże nam zmniejszyć intensywność bólu po kontuzji. Wreszcie, praktykowanie medytacji często pozwoli nam zredukować stan zapalny na poziomie komórkowym, co ma istotne znaczenie dla naszego samopoczucia.

2. Korzyści z medytacji na poziomie emocjonalnym

Odnośnie naszych emocji, medytacja podkreśla ślad naszych pozytywnych emocji, generując stan spokoju, chroniąc się przed depresja Z drugiej strony, inne naukowe powody, dla których warto rozpocząć medytację, to jej siła jako bariery przed lękiem.

Korzyści z medytacji w stosunku do naszych emocji rozciągają się na naszą zdolność do samokontroli. To dlatego, że jest to praktyka bardzo związana z introspekcją, co pomoże nam lepiej poznać siebie.

3. Korzyści z medytacji w odniesieniu do życia społecznego

Chociaż są to dwa elementy, które wydają się nie być powiązane, medytacja może pomóc nam poprawić nasze życie społeczne. Ta praktyka jest uważana za bardzo samotną. Jednak medytacja może być praktykowana w grupie bez żadnego problemu. W rzeczywistości w ten sposób czerpiemy najwięcej korzyści z tego doświadczenia.

Połączenie, które otrzymujemy od praktykowania medytacji z innymi ludźmi, pozwoli nam ustanowić solidne więzi przyjaźni, dzielić intymny moment i podobne gusta. Z drugiej strony medytacja w grupie pomoże nam nie czuć się samotnym.

Rozpoczęcie medytacji z innymi ludźmi sprzyja tworzeniu stałych więzi przyjaźni.

4. Korzyści medytacji z funkcji mózgu

Praktykowanie medytacji może często zwiększyć naszą ilość substancji szarej, zwłaszcza w obszary mózgu związane z emocjami i samokontrolą. To z kolei jest bezpośrednio związane z korzyściami wymienionymi w poprzedniej sekcji.

5. Korzyści pod względem wydajności

Medytacja może pomóc nam poprawić naszą zdolność do podtrzymywania i ukierunkowywania uwagi, dzięki czemu pozwala nam pozbyć się nagromadzonego stresu. Ponadto ta korzyść zwiększy naszą zdolność koncentracji, opóźnia gromadzenie się zmęczenia i zmniejsza atrakcyjność rozpraszaczy..

Ponadto, i choć nie jest to zalecane, będziemy lepiej pracować wielozadaniowość, a także zadania, w które wchodzi pamięć krótkotrwała i długotrwała. Krótko mówiąc, medytacja zwiększy nasz stopień kontroli nad procesami umysłowymi, zyskując w nich zwinność.

Mity na temat medytacji

Na koniec omówimy mity na temat medytacji, abyśmy mogli obalić niektóre z nich i zacząć medytować. Po pierwsze, w przeciwieństwie do tego, co wielu ludzi myśli, medytacja nie polega po prostu na pozostawieniu umysłu pustego. W rzeczywistości, kiedy medytujemy, jest dokładnie odwrotnie niż to, co się dzieje. Ta praktyka polega na przepuszczaniu wszystkich naszych myśli, bez zatrzymywania się lub skupiania uwagi na którymkolwiek z nich.

Z drugiej strony możemy przyjąć kilka pozycji do medytacji: ważne jest, aby było wygodnie. Nie jest konieczne pozostawanie w pozycji lotosu, ale wystarcza każda pozycja, w której nie wytwarzamy wysokiego poziomu napięcia mięśniowego. Z drugiej strony nie możemy pozwolić, aby nasz poziom aktywacji spadł tak bardzo, że zasypiamy.

Wreszcie medytacja jest praktyką, która może być wykonana z dala od buddyjskich lub hinduskich ram. W rzeczywistości, aby cieszyć się jego korzyściami nie jest konieczne praktykowanie go w ramach jakiejkolwiek religii lub filozofii.

Czy jesteś gotowy, aby zacząć medytować?

6 prostych ćwiczeń medytacyjnych Medytacja jest dobrym sposobem na uwolnienie nagromadzonego stresu z dnia na dzień. Dlatego pokazujemy ci te proste ćwiczenia medytacyjne. Czytaj więcej ”