7 zwrotów buddyzmu, aby znaleźć wewnętrzny spokój

Zwroty buddyzmu zawierają więcej niż istotę religii. Jego wyrafinowane i zawsze oczyszczające podejście pomaga nam pracować w stanach umysłu i promować rodzaj szczęścia opartego na równowadze, wewnętrznym spokoju i pokorze. Tak więc ich techniki przodków oparte na medytacji, uważności i regulacji emocjonalnej są bardzo przydatne w dziedzinie obecnej psychologii.

Kto mniej lub bardziej czyta coś o buddyzmie, o jego tradycjach i starożytnym dziedzictwie pełnym tradycji i duchowości. Ponieważ Gautama Buddha wypowiadał swoje nauki w VI wieku pne. C to kompendium mądrości zostało przekształcone na wiele i niedostrzegalnych sposobów dostosowywania się do obecnych potrzeb.

Co więcej, nie jest konieczne praktykowanie tej nieteistycznej doktryny dharmicznej rodziny, aby skorzystać z tych filarów, które tak bardzo przyczyniają się do naszego osobistego rozwoju. Obecnie istnieje wiele psychologicznych podejść, które odżywiają ich korzenie z tego filozoficznego dziedzictwa. Ich praktyki zostały przyjęte przez część zachodniej psychologii i pośredniczyły w różnych procesach, które ułatwiają zarządzanie emocjonalne, samokontrolę, a nawet zapobiegają nawrotom po przezwyciężeniu depresji.

Znalezienie wewnętrznego spokoju poprzez zwroty buddyzmu, jego praktyk i tradycji jest możliwe. Według dr Alana Wallace'a, jednego z naukowców i filozofów, który najbardziej poświęcił się badaniu buddyzmu i jego przydatności w praktyce klinicznej, ten rodzaj filozofii może pomóc nam dezaktywować nasze negatywne lub katastrofalne myśli. Dlatego jesteśmy pewni, że te zwroty będą dla nas bardzo pomocne.

Zwroty buddyzmu na każdy dzień

Istnieje wiele różnych książek, w których można znaleźć te małe dary mądrości, które umieszczają ich istotę w tych frazach. Można jednak powiedzieć, że tak wiele wiarygodnych biograficznych odniesień na temat samego Buddy nie jest do tej pory dostępnych, tak że wszystko, co wiemy o jego osobie i jego religii, pochodzi z trzech bardzo konkretnych źródeł: vinaya, sutta-pitaka i buddhacarita z Asvaghosa.

To dzięki tym tekstom powstała znaczna część jego filozoficznej i duchowej doktryny, ta sama, która kształtuje te inspirujące zwroty buddyzmu.

1. Znajdź cel w życiu

„Twoim celem w życiu jest znalezienie celu i oddanie mu całego serca”.

Osoba bez celu jest jak włóczęga, który pozwala się ponieść kaprysom życia. Człowiek musi mieć cele, cele i ważne cele dzięki czemu mogli zrozumieć sens swoich dni, motywując ich do porannego wstawania i energii do pokonywania ich coraz bardziej.

2. Pracuj z negatywnymi emocjami

„Nikt cię nie ukarze za twój gniew; on będzie tym, który będzie cię karał ”.

Powiedzieliśmy to na początku: jedną z wielkich zalet buddyzmu w praktyce psychoterapeutycznej jest jego użyteczność w wykrywaniu i uświadamianiu sobie negatywnych myśli i emocji, które otaczają naszą codzienną równowagę.

Niezarządzany gniew, ci, którzy kontrolują nasz umysł i którzy nas wysadzają w powietrze, są bezużyteczni. Co więcej, ta negatywna i wściekła emocjonalność zawsze powraca. W końcu sami się krzywdzimy, tracąc nawet tych, których kochamy najbardziej.

3. Liczy się tu i teraz

„Nie żyj z przeszłości, nie wyobrażaj sobie przyszłości, skoncentruj się na chwili obecnej”.

Znaczenie skupienia się na tu i teraz jest jednym z wielkich stwierdzeń uważności, ta strategia oparta na uważności i świadomości jest ściśle związana z buddyzmem.

Wszyscy słyszeliśmy to więcej niż raz, polecili nam to i staramy się to zrobić: musimy skupić się bardziej na teraźniejszości. Jest to jednak kosztowne i kosztuje dużo, ponieważ nasz styl życia opiera się na najbliższej przyszłości i na tych celach do spełnienia, w których skupiają się wszystkie nasze obawy.

Spróbujmy, oddychaj głęboko i uspokój umysł: doceń wszystko, co dzieje się w tej chwili.

4. Samokontrola, klucz do szczęścia

„Zdyscyplinowany umysł przynosi szczęście”.

Zdyscyplinowany umysł to taki, który wie, jak ćwiczyć samokontrolę, który traktuje priorytetowo to, co ważne. Umysł, który pozostawia na boku to, co nie jest przydatne, co nie ma znaczenia i nauczył się skupiać na pozytywnych emocjach, aby cieszyć się prawdziwym szczęściem, ale z kolei pokornym.

5. Przywiązanie jest naszym źródłem cierpienia

„Korzeniem cierpienia jest przywiązanie”.

Szkodliwe przywiązanie, które czyni nas więźniami innych, to, co czyni nas zależnymi od konsumpcjonizmu lub materiału, czy ten wirus jest tak powszechny w dzisiejszym społeczeństwie.

Pozbycie się go, tego korzenia, które przynosi więcej cierpienia niż satysfakcji, wymaga czasu i wymaga mądrości. Naucz się być bardziej swobodny, ćwiczyć ten dystans, dzięki któremu będziesz lżejszy, bardziej dostosowany do własnego życia i własnego bycia.

6. Rozumiem cię, jesteś częścią mnie, jestem z tobą

„Prawdziwa miłość rodzi się ze zrozumienia”.

To kolejna z najpiękniejszych fraz buddyzmu. Prawdziwa miłość nie opiera się na ślepej pasji lub szkodliwym przywiązaniu wspomnianym powyżej. Kochać to przede wszystkim wiedzieć, jak dbać i rozumieć. Ponieważ kto rozumie, ma odwagę i wolę zbliżenia się do duszy drugiego, aby przekonać go, że jest obecny, że rozumie, co czuje i co myśli. To bezwarunkowa zgoda, na którą wszyscy zasługujemy.

7. Jesteś swoim wrogiem

„Ani twój najgorszy wróg nie może cię zranić tak bardzo, jak twoje własne myśli”.

Najgorszy wróg, najbardziej żarłoczny i niszczycielski nie jest wokół nas. Nie nosi butów, nie hałasuje, gdy chodzi, albo ma głęboki głos. Co więcej, jego ton głosu jest nam dobrze znany, ponieważ jesteśmy sobą. Jesteśmy najgorszym strażnikiem więziennym, najgorszym sędzią i najgorszym katem, tym, który bierze nasze skrzydła i niepokoi nas przypominając nam, że nie będziemy w stanie zrobić tego i tego, że nie zasługujemy na to, co poza ...

8. Spójność i wytrwałość

„Jeśli dodasz trochę do małego, a robisz to często, wkrótce będzie mało”.

Jest to jedno z najbardziej przydatnych zwrotów buddyzmu, aby osiągnąć nasze cele życiowe. Tak więc, coś tak prostego, jak bycie stałym w naszych wysiłkach, w wytrwałości w dążeniu do naszych pragnień pomimo trudności, pozwoli nam dotrzeć znacznie wyżej niż myślimy.

Teraz, aby to zdobyć, Czasami wielkie czyny i wielkie wysiłki nie są konieczne; wystarczająco mało tego każdego dnia, ten mały kawałek ciasta, który dzień po dniu tworzy olśniewającą górę, gdzie docierasz na szczyt.

9. Mów z inteligencją

„Lepsze niż tysiąc pustych słów, słowo, które przynosi pokój”.

Buddyzm przypomina nam, że człowiek zazwyczaj ma wadę: nie mówi inteligentnie. Często mówimy z urazy, z frustracji lub z tych negatywnych emocji, które sprawiają, że jesteśmy uwięzieni i które są projektowane na innych.

Unikajmy tego języka, w którym obfitują puste słowa, te, które nie przyczyniają się do tego, które boli lub które nie przynoszą więzi. Użyjmy mądrych słów, tych prostszych, ale głębszych, tych, które przynoszą pokój i równowagę.

Podsumowując, wiemy, że istnieje wiele innych zwrotów buddyzmu, które zasługują na odzwierciedlenie tutaj. Wielu z nas może nawet mieć naszych faworytów, jednak ci, którzy są tutaj wymienieni, służą nam w konkretnym celu: znaleźć wewnętrzny spokój, zarządzać negatywnymi emocjami, skupić się na chwili obecnej.

Uczmy się od nich, uczyńmy je naszymi codziennymi banerami, aby żyć w większej równowadze, z większym szczęściem.

7 najlepszych zdań Hermanna Hesse Wyroki Hermanna Hesse są zaproszeniem do refleksji nad życiem i poszukiwaniem tożsamości. Prezent dla każdego, kto chce odkryć. Czytaj więcej ”