7 wytycznych do radzenia sobie z niechcianą samotnością

Samotność jako taka nie jest ani dobra, ani zła. To zależy od tego, jak każdy żyje i akceptuje to. A my wszyscy jesteśmy i czasami chcemy być sami. Potrzebujemy go i nam to odpowiada. Są jednak chwile, kiedy samotność zakłada smutek i / lub porzucenie. Bycie samotnym przez długi czas może spowodować poważne wstrząsy, ponieważ jesteśmy przede wszystkim istotami społecznymi.

Dlatego, trzeba umieć stawić czoła samotności, zarządzać nią lub ją akceptować. W tym artykule przedstawimy siedem wskazówek, które pozwolą nam radzić sobie z tym w inteligentny sposób, w sposób, który zwiększa nasz rozwój osobisty.

Niszczycielska samotność

Istnieje kilka form „negatywnej” samotności. Osoba może zostać wycofana, ale nie może źle traktować swoich relacji społecznych. Inny rodzaj negatywnej samotności występuje, gdy ktoś czuje się bezradny, samotny, bez towarzystwa i z niewielkimi perspektywami na zmianę sytuacji. Oznacza to, że samotność jest odczuwana jako potępienie: niewybrana sytuacja, rodzaj kary, która jest wyraźnie niesprawiedliwa.

Zmiana sytuacji rodzinnej lub grupowej może być trudna, niezależnie od tego, czy jesteś samotny, żonaty czy owdowiały. To poczucie samotności, gdy nie zostało wybrane, jest jednym z najbardziej negatywnych doświadczeń dla naszego rozwoju osobistego, emocjonalnego i zdrowotnego, zarówno psychicznego, jak i fizycznego.

Pojęcie samotności różni się od izolacji. Pojęcie zależności jest znacznie bardziej zróżnicowane. Moglibyśmy powiedzieć, że są to trzy różne twarze samotności, z ich zaletami i wadami.

Jakie są zwykłe formy samotności?

Jest samotność rozumiana jako odejście od hałasu, tłumów, hałasu... Potrzebujemy go, aby móc się „karmić”, modlić się, pisać lub koncentrować. Ta samotność zmienia drogę łączącą nasze wnętrze z wielopasmową autostradą.

Ta samotność jest konieczna w naszym życiu i nie może nam zaszkodzić. Jeśli jesteśmy inteligentni w zarządzaniu, może to przynieść nam wielkie korzyści. Jednak wiele razy samotność nie jest wybierana, ale narzucana. W przypadkach narzuconej samotności dostrzegamy samotność z taką intensywnością, że możemy być otoczeni przez ludzi i jednocześnie czuć się samotni. Ilu ludzi wokół nas i jak małe poczucie firmy!

Tragiczna samotność psychiczna

Samotność psychologiczna jest być może najstraszniejsza z samotności. Może sprawić, że rozwiniemy prawdziwą patologię, wywołując samobójstwo w najbardziej ekstremalnych przypadkach. Z drugiej strony, samotność może wynikać z poczucia, że ​​nie utrzymujemy głębokich związków, takich jak brak prawdziwej przyjaźni lub rodziny, w której wierzymy. Nasza konfiguracja osobowości może go predysponować. Istnieją badania, które ujawniają, że pod koniec czterdziestego roku życia silnie wzrasta, co kończy się przejściem na emeryturę i emancypacją dzieci.

Kiedy dzieci są wyzwolone, może mieć miejsce tak zwany „syndrom pustego gniazda”. Następnie musimy działać i stawić czoła samotności w najlepszy możliwy sposób. Coś trzeba zrobić, jeśli w naszej pracy, w naszej rodzinie lub w naszej zwykłej grupie społecznej czujemy się samotni i to uczucie powoli nas zatapia.

Utrata autonomii i trudności w poruszaniu się sprzyjają kolejnemu rodzajowi samotności. To może nas wzbogacić, o ile wiemy, jak je dopasować, zaakceptować i zająć.

7 wytycznych dotyczących radzenia sobie z samotnością

Możemy zrobić kilka rzeczy, aby kontrolować i stawić czoła negatywnej samotności. Nie chodzi o to, by nie być samemu, ale nie o samotności. Wśród nich są następujące:

Zorganizuj się w inny sposób

Dobrym pomysłem jest organizowanie życia zgodnie z naszym obecnym stanem (samotny, owdowiały, emerytowany, bez dzieci itd.). Nie organizuj się według stresującej rutyny, którą podjąłeś jako gospodyni domowa lub jako pracownik firmy. Nadszedł czas, aby włączyć do naszego programu działań, które pozwalają nam wymieniać interesy z innymi ludźmi.

Ustal harmonogramy

Postaraj się ustalić harmonogram leżenia i wstawania. Staraj się nie popaść w anarchię, co zapewni Ci świetne poczucie bezpieczeństwa. Dni, w których nie masz obowiązku wcześniejszego wstawania, nie pozostań w łóżku. Nie dostosowanie ciała do harmonogramu zwiększy poczucie melancholii.

Jedz zawsze w tym samym czasie

Jeśli to możliwe, zawsze jedz jednocześnie. Kolacja każdej nocy, nawet jeśli jest lżejsza. Nie wpadaj w pułapkę jedzenia tylko wtedy, gdy jesteś głodny i wymyka się spod kontroli. Zauważysz to w swoim zdrowiu fizycznym i stanie umysłu. Zaburzenie powoduje więcej zaburzeń i niepokoju.

Spróbuj ustawić tempo samodzielnie, a nie nastrój

Nie daj się ponieść impulsowi złej chwili, w której żyjesz. „Nudzę się, nie mam ochoty sprzątać, zmieniać, ubierać ... Cały dzień leżę na kanapie, czekając na telefon lub wizytę, która nigdy nie nadejdzie”. Spójrz na harmonogram i wypełnij to, co zaplanowałeś na ten dzień!

Dokonuj satysfakcjonujących działań

Czy masz ogród? Idź do niej. Jeśli masz ogród, zadbaj o to, zawsze jest coś do zrobienia w ogrodzie. Jeśli nie, zorganizuj rośliny balkonowe. Możesz również zamówić dom, naprawić papiery, umyć naczynia ... Robienie czegoś, co cię rozprasza i utrzymuje aktywność, jest dobre i zdrowe.

Nie „zabijaj czasu”

Musimy znaleźć coś, co zajmie i wypełni nasz czas. Ale coś, co jest dla nas ważne, sprawia, że ​​cieszymy się i rośniemy. Nie narzekaj, że nie masz dużo pieniędzy. Bogaci nie rozwiązywali wolnego czasu, także się nudzą. Chodzi o szukanie czegoś, co cię przyciąga i „haczy cię”.

Czy działania, które lubimy i które sprawiają nam przyjemność, to dobry sposób na stawienie czoła samotności.

Zmień swoje tempo życia, „włóż inny sprzęt”

Monotonia zrywa ze zmianami. Zmień swoje przyzwyczajenia, wydrukuj swoje życie z niewielkim ryzykiem, pomyśl, że nie musisz nikogo chodzić do kina, iść na obiad pewnego dnia lub podróżować.

Związek, który utrzymujemy z samotnością, izolacją i zależnością, jest w naszych rękach. Samo życie nie oznacza bycia samemu lub bycia samotnikiem. Ważne jest, aby zaakceptować sytuację osobistą, przez którą przechodzimy, i walczyć, aby ją zrekompensować przyjaciołom, rodzinie, dzieciom, grupom. Jeśli przechodzisz przez sytuację tego typu ... Mam nadzieję, że te wytyczne pomogą ci, nawet w minimalnym stopniu!

Czy samotność może być sprzymierzeńcem w rozwoju osobistym? Czy samotność może być instrumentem do wykorzystania osobistego rozwoju? Dowiedzmy się w tym artykule Czytaj więcej ”