9 niewłaściwych sposobów myślenia

Nieporozumienia są główną przyczyną wielu dolegliwości. Jeśli pomyślisz niewłaściwie, zamkniesz więcej drzwi niż wtedy, gdy nauczysz się myśleć racjonalnie i pozytywnie. Z tego powodu dzisiaj rzucimy nieco światła na najczęściej stosowane niewłaściwe sposoby myślenia, których prawie nie jesteśmy świadomi.

„Jeśli coś ci się nie podoba, zmień to. Jeśli nie możesz tego zmienić, zmień sposób myślenia o tym ”

-Anonimowy-

1. Przesadzanie rzeczy

Ten typ myślenia charakteryzuje się widzeniem katastrofy w każdej sytuacji. Rzeczy są przesadzone bardziej niż rachunek a koncentracja sytuacji skupia się wyłącznie na części negatywnej.

Optymistyczna strona nie jest w ogóle widoczna, jest odkładana na bok, powodując bardzo negatywne emocje, ponieważ jeśli myśl jest całkowicie negatywna, nic nie zrównoważy emocji. Zadaj sobie pytanie, czy konsekwencje tego, co ci się przytrafiło, są tak poważne, jak przypuszczasz. Zewnętrzny widok kilku zaufanych osób sprawi, że zobaczysz, czy naprawdę jesteś przesadzony lub realistyczny.

2. Uogólnij

Chodzi o wiarę, że wszystko jest w tym samym schemacie, ponieważ kiedyś tak było. Wszystkie wydarzenia, które zostały doświadczone osobiście lub zostały zaobserwowane, są kopiowane i uważa się, że to samo zawsze się wydarzy.

Na przykład kobieta, która ma burzliwe związki miłosne. Jeśli użyjesz tego rodzaju uogólniającej myśli, uwierzysz, że wszyscy ludzie są równi, że żaden nie jest wartościowy i że posiadanie partnera przynosi tylko cierpienie. Rzeczywistość jest taka, że ​​istnieje wiele rodzajów ludzi, dobrych i złych, ale uogólnianie nie widzi rzeczy w sposób obiektywny.

„Uogólniaj zawsze jest źle”

-Hermann Keyserling-

Również wielu ludzi myśli: „Wszyscy lekarze są ... Wszyscy sportowcy są .... Wszyscy przystojni są ... Cały ten kraj jest ... ... ... ... Myślenie w ten sposób jest błędne. Świat jest tak duży, że jest wszystko we wszystkich zawodach, statusie społecznym, krajach itd ...

3. Kategoryzuj

To bardzo sztywny sposób myślenia. Widoczny jest tylko jeden punkt widzenia. Albo rzeczy są białe albo czarne, albo wszystko albo nic. Nie ma miejsca na średni okres. Osoba z takim schematem myśli będzie bardzo niesympatyczna, niezdolna do stawienia się w miejsce innych.

Wierzą, że mają rację we wszystkim i jest niemożność zobaczenia rozwiązań. Na przykład albo zatwierdzam przedmiot, albo będę nieszczęśliwą osobą przez całe życie, albo ta osoba mi odpowiada, albo zostanę sam na zawsze. Jakby w życiu istniała tylko jedna szansa, która albo wykorzystuje, albo kończy wszystko.

4. Etykiety

Chodzi o szufladkowanie siebie lub kogoś i nie wierzę w zmiany. Na przykład coś pójdzie nie tak i myślimy, że ponieważ zawodzimy w tym, jesteśmy już całkowitą porażką w jakimkolwiek aspekcie.

Ktoś jest oznaczony jako „katastrofa” i zawsze ma tę etykietę, i nawet jeśli później ma dobre zachowania, które pokazują inaczej, nie będą widoczne, ponieważ będziemy zakotwiczeni w negatywnej etykiecie, którą w tym czasie przypisujemy.

5. Zabieranie rzeczy osobiście

Uwierz, że negatywne rzeczy, które mają miejsce wokół nas, są naszą winą. Na przykład, ktoś patrzy na ciebie ze złym nastrojem i zamiast myśleć, że coś złego mogło mu się przytrafić, lub mógł mieć problemy rodzinne, myśleć, że patrzą na nas w ten sposób, bo zachorujemy.

Poczucie winy wobec prawie wszystkiego jest jednym z najbardziej szkodliwych sposobów myślenia źle. Nie możesz być odpowiedzialny za emocje, myśli i działania innych

6. „Powinieneś”

Ten rodzaj błędnego myślenia charakteryzuje się zawsze koncentracją na przeszłości, w tym, co moglibyśmy zrobić, aby sprawy się poprawiły. Osoba skupia się na poczuciu winy i żalu, ponieważ „powinna” zrobić coś innego niż to, co zrobił.

7. Naiwny optymizm

To przesadne pozytywne myślenie. Zakłada się, że wszystko zawsze będzie dobrze, cokolwiek zrobisz. W rezultacie osoba nie będzie się starać, a prawdopodobieństwo, że wszystko pójdzie dobrze, będzie mniejsze, niż gdyby było bardziej realistyczne, i zobaczyła, że ​​wszystko jest osiągane dzięki wysiłkowi, pracy i poświęceniu.

Wiara w to, że wszystko okaże się dobrze, jest jednym ze złych sposobów myślenia, które mogą skonfrontować nas z rzeczywistością, której nie jesteśmy gotowi zaakceptować

8. Negatywne wnioski boskie

Chodzi o przypuszczenie, że nie ma dowodów i dowodów rzeczywistości. Na przykład znajomy potrzebuje czasu, aby zadzwonić i nie wiedząc, co się dzieje, wierząc, że ją zawiedliśmy i że nie chce już się z nami kontaktować, podczas gdy w rzeczywistości może mieć jakiś problem, który zniechęci ją do spotkań towarzyskich.

Aby wyeliminować ten niewłaściwy sposób myślenia, musimy przyzwyczaić się do myślenia hipotezami zamiast afirmować rzeczywistości, z myślami w rodzaju „może być tak, że mój przyjaciel nie chciał już się ze mną kontaktować, ale może też być tak, że nie mogła do mnie zadzwonić z powodu żadnego problemu, bo nie wiem dlaczego, nie wyciągnę wniosków”.

Jest to jeden ze złych sposobów myślenia, które są najczęściej używane, i nie tylko myślenie o złych rzeczach dotyczących ludzi, ale także przekonania o życiu, takie jak myślenie, że nie znajdziemy partnera lub dobrej pracy, które Nie jesteśmy niczego warti lub nie osiągniemy żadnego celu, itd ... Wyciągaj wnioski z rzeczy, których nie znasz, życie toczy się dużo i jest niepewne, więc nie powinniśmy próbować odgadnąć przyszłości.

9. Wina

Chodzi o szukanie odpowiedzialnego i winnego jakiegokolwiek problemu lub błędu. Musisz znaleźć kogoś, kto obwinia go, w ten sposób sprawca czuje się lepiej, ponieważ z pozycji władzy pozbywa się osądzania. To sposób na ukrycie niepewności. W każdym problemie naprawdę ważne jest, aby kogoś nie wskazywać ostro, ale szukać rozwiązań i sposobów poprawiania błędów.

Wykrywanie złych sposobów myślenia może poprawić nasz stan emocjonalny. Kiedy patrzysz na siebie, by zastanawiać się i wyciągać wnioski ze sposobu rozumowania, wtedy możesz zacząć się zmieniać. Bez wątpienia, jeśli uda nam się zmienić złe myśli i nauczyć się rozumować w zdrowszy sposób, nasza jakość życia ulegnie poprawie.

Prawda jest taka, że ​​nie możemy przewidzieć, czy decyzja będzie poprawna, dopóki nie zobaczymy konsekwencji. Kiedy już coś zobaczyłeś, łatwo jest myśleć, że powinniśmy zrobić coś innego, ale dopóki nie zobaczysz wyniku, którego nie znałeś

To jest jak książka „Wybierz własną przygodę”, nie wiem, czy zapamiętasz te książki, w których możemy wybrać, którą ścieżkę wybrać i w zależności od tego, co wybierzesz, wyjdzie jeden lub inny wynik. Kiedy musieliśmy wybrać, nie wiedzieliśmy, gdzie zamierzamy się zatrzymać, ale jeśli wynik był negatywny, pomyśleliśmy, że powinniśmy wybrać inną opcję i oczywiście, myśląc, że kiedy już widzieliśmy, wynik negatywny nie jest racjonalny, ponieważ Nie jesteśmy wróżbitami, którzy znają konsekwencje podjęcia takiej czy innej decyzji.

Jeśli nie chcesz cierpieć, przestań być wróżbitą Samowolne wnioskowanie lub błąd wróżki jest zniekształceniem poznawczym, które polega na wyciągnięciu pochopnych i negatywnych wniosków o wydarzeniach, które mają miejsce wokół nas. Przestań tak dysfunkcjonalnie posługiwać się tym schematem myślenia, jest kluczem do uzyskania emocjonalnego zdrowia. Czytaj więcej ”