Aikido werbalne, technika obrony przed atakami słownymi

Aikido werbalne jest techniką wywodzącą się z aikido jako sztuki walki. Ten ostatni urodził się we współczesnej Japonii, za sprawą mistrza walki Morihei Ueshiby. Opiera się na zasadzie, że w sytuacjach konfliktu należy dążyć do neutralizacji przeciwnika, unikając krzywdy.

Podobnie jak wszystkie sztuki walki, aikido to nie tylko techniki walki. Na tym polega cała filozofia. Jej wykonawcy dążą przede wszystkim do osobistej ewolucji. W praktyce dotyczą one płaszczyzny fizycznej, umysłowej i duchowej. Nie dyskredytują swoich przeciwników, ale próbują je zrozumieć i uczyć się z nich.

W oparciu o te zasady grupa autorów zaczęła szukać ich zastosowania w komunikacji. W ten sposób rozwinęli pojęcie werbalnego aikido. Odkryli, że jest to doskonały sposób na uniknięcie i / lub przetwarzanie konfliktów codziennie. Ćwiczy się, aby przynieść więcej życia, spokoju i szczęścia. Jak każda technika, jest to coś, czego można się nauczyć, a największe korzyści płyną z praktyki.

„Przemoc jest ostatnią deską ratunku niekompetentnego„.

-Isaac Asimov-

Werbalne aikido i reakcja na agresję

Promotorzy słownego aikido wskazują, że otrzymując agresję słowną, podstawową rzeczą jest zachowanie naszego dobrego samopoczucia. Atak słowny może wywołać huragan emocji i dezorientować umysł. Dlatego Konieczne jest zachowanie spokoju i skupienie się na celu rozwiązania problemu, nie powiększać go.

Pierwszą rzeczą jest nie reagowanie automatycznie, ale użycie siły ataku, aby wykonać zwrot. To musi nas umieścić w tym samym miejscu, w którym patrzy nasz napastnik. Zamiast patrzeć na to z przeciwległego brzegu, należy spróbować zobaczyć, na co ta osoba patrzy.

Osiąga się to tylko wtedy, gdy zamiast martwić się o reakcję, staramy się słuchać. Spróbuj zrozumieć swój punkt widzenia. Zobaczmy przykład tego werbalnego aikido. Ktoś rozpoczyna następujący atak słowny: „Masz kiepską pracę, a nawet wtedy szefowie traktują cię lepiej niż ja”. Używając techniki werbalnego aikido, odpowiedź brzmiałaby następująco: „Praca jest bardzo frustrująca i czujesz, że nie dajesz nam wystarczającego uznania. Doskonale rozumiem twój gniew ”.

W tym przykładzie Trudno jest wejść, aby omówić osobę, do której skierowany jest atak. Raczej odpowiada, stawiając się na miejscu drugiego. To lokalizuje konflikt w innych kategoriach. Prawie zawsze za słownym atakiem cierpi osoba. Czasami agresja, nawet jeśli jest to forma dysfunkcyjna, jest również sposobem na proszenie o pomoc.

Werbalne techniki aikido

Werbalne aikido rozważa pewne specyficzne techniki walki z atakiem. Są to mechanizmy, które okazały się skuteczne w radzeniu sobie z tego typu sytuacjami. Inspirują je ruchy sztuk walki.

Główne techniki to następujące:

• Zgoda i dawanie. Jest używany, gdy atak naprawdę nie naraża nas na ryzyko i stał się powtarzalny. Praca jest bardziej wewnętrzna i polega na zapobieganiu szkodom werbalnym.
• Poddaj się i pozostań w pozycji wyjściowej. Implikuje to uznanie, że w ekspozycji drugiego może być część rozumu, ale zachowuje sam punkt widzenia i czyni go znanym. Nadaje się do sporu umysłowego lub intelektualnego.
• Halagar. Jest używany, gdy różnica zdań wynika z pragnienia, by druga była lepsza. Komplement lub pochlebstwo dezaktywuje agresywność, ponieważ zaspokaja pragnienie agresora.
• Detoksykująca retorta. Oznacza to reagowanie na agresję znakiem zapytania. Ma to dwie zalety. Z jednej strony pozwala drugiej ocenić racjonalność ataku. Z drugiej strony, daje nam mały margines czasu na uspokojenie i nie reaguje gwałtownie. Nadaje się do ciężkich przestępstw osobistych.
• Weryfikacja obiektywna. Polega na tym, aby pozwolić drugiemu zobaczyć, że zauważamy jego dyskomfort wobec nas. Jednocześnie wyrazić, że chcemy rozwiązać różnicę poprzez zdrową komunikację. Odpowiednik formuły: „Zauważam, że mój pomysł cię niepokoi, ale chciałbym ci wyjaśnić, dlaczego tak myślę”.
• Konfrontacja. Jest to technika zatrzymania lub zahamowania braku szacunku lub nadmiernej agresji werbalnej. Odpowiada to następująco: „Mogłem popełnić błąd, ale nie masz prawa traktować mnie w ten sposób, dlatego żądam przeprosin”.
• Umiarkuj ton. W tym przypadku dąży się do uświadomienia drugiej osobie, że istnieje przestępstwo i że nie zamierza się do tego przyznać. Jest to równoznaczne z: „Jeśli nadal będziesz ze mną rozmawiać w tych kategoriach (lub w tym tonie), zakończę tę rozmowę”.

Wreszcie, Jakie słowne aikido poszukuje inteligentnego zarządzania konfliktem. Bez wydawania energii na to, co na to nie zasługuje i wydawanie tylko tego, co jest konieczne. Idealnie powinniśmy nauczyć się najpierw liczyć do 10, nie reagować zbyt agresywnie, a następnie zastosować niektóre z tych skutecznych technik.

9 najgorszych błędów podczas rozwiązywania konfliktu Zarządzanie konfliktami nie zawsze jest łatwe. Czy chcesz wiedzieć, czego nie powinieneś robić, jeśli chcesz rozwiązać problem z innym? Tutaj mówimy ci najgorsze błędy, jeśli chodzi o rozwiązanie konfliktu. Czytaj więcej ”