Nauka życia w naszym ciele

80% włókien nerwu błędnego łączących mózg z wieloma narządami wewnętrznymi jest doprowadzających. Oznacza to, że włókna te biegną od ciała zewnętrznego do mózgu. Co to znaczy możemy bezpośrednio edukować i kontrolować nasz system aktywacji poprzez oddychanie i ruch.

Od niepamiętnych czasów ten sposób kształcenia ciała jest podstawową zasadą w Chinach i Indiach. Badania medycyny orientalnej i alternatywnej odkryły nowe sposoby poprawy naszego stanu w bardziej naturalny sposób, wciąż podejrzliwy dla ogólnej kultury.

Pracuj z naszym ciałem, aby znaleźć siebie

Wszyscy wiemy, jak oddychać, ale uspokojenie naszego oddechu jest istotnym atutem dla odzyskania zdrowia psychicznego wielu ludzi. Kiedy oddychamy powoli i głęboko świadomie, uczymy ciało, aby zatrzymać SNP (przywspółczulny układ nerwowy).

Na przykład, pracując nad skutkami traumy i porzucenia, regulacja emocjonalna robi dużą różnicę w wynikach. Jednym z aspektów takiej regulacji jest kontrola oddechowa. Im bardziej skupimy się na naszym oddychaniu, tym bardziej będzie to korzystne.

Dlatego ważne jest, aby zwrócić uwagę na początek i koniec oddechu i poczekać chwilę przed następną inspiracją. Jeśli zobaczymy, jak powietrze wychodzi i wchodzi do naszego ciała, łatwo będzie uświadomić sobie, jak ważny jest ten „żywotny i naturalny akt”..

Harmonizuj ciało i umysł poprzez jogę

Joga odnosi się do tradycyjnej dyscypliny wywodzącej się z Indii, co oznacza „Związek dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego”.  Słowo to jest związane z praktykami medytacyjnymi w hinduizmie, buddyzmie i dżinizmie. Dzięki pracy z ciałem zajęcia z jogi mogą pomóc nam połączyć się z najgłębszą i najbardziej zapomnianą częścią naszej jaźni. Joga to znacznie więcej niż prosta technika ćwiczeń lub relaksacji i to są główne korzyści, jakie może zaoferować:

• Rozwój świadomości. Pomóż uświadomić sobie nasz potencjał i zasoby naturalne, a także nasze opory i obawy.
• Wewnętrzny spokój. To sprzyja prowadzeniu życia ze spokojem i pewnością siebie.
• Zwiększa zdolność do bycia obecnym w życiu. Łagodzi ból, zmniejsza stres, poprawia oddychanie ...
• Popraw warunki zdrowotne. Istnieje długa lista wszystkich korzyści, jakie joga może mieć dla naszego zdrowia. Na przykład kondycjonowanie układu sercowo-naczyniowego, kontrola masy ciała, poprawa oddychania, zwiększona elastyczność ...

Dochodzenie przeprowadzone przez National Institutes of Health wykazało, że dziesięć tygodni praktyki jogi zmniejszyło objawy PTSD (post-traumatic stress disorder). Zwłaszcza poprawili się pacjenci, którzy nie zareagowali dobrze na inne rodzaje interwencji.

„Kiedy słuchamy własnego ciała z szacunkiem i wrażliwością, kiedy obserwujemy nasz umysł z obiektywizmem i kiedy uczymy się żyć z naszej wewnętrznej rzeczywistości, to wtedy, gdy uzyskujemy główne cele i korzyści jogi”.

Ruchy, które poprawiają nasze zdrowie

Niektóre kultury w Japonii i Korei koncentrują się na zwiększaniu świadomości ruchu i teraźniejszości, w której się on pojawia; możliwości, które na przykład ludzie, którzy noszą traumę, zwykle się zmieniają. Sztuki walki, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, capoeira z Brazylii ... Wszystkie te techniki mają wspólne cechy, takie jak ruch fizyczny, oddychanie i medytacja.

Joga, taichi, gigong w Chinach czy rytmiczne dźwięki bębnów w Afryce Opierają się również na idei, że odzyskiwanie znajduje się w samoświadomości lub samoświadomości. Jon Kabat-Zinn jest jednym z pionierów interwencji, które starają się czerpać korzyści z kanałów komunikacji, które istnieją między ciałem a umysłem. W 1979 r. Stworzył program redukcji stresu oparty na wzroście świadomości.

„Jednym ze sposobów rozważenia tego procesu transformacji jest myślenie o świadomości jako soczewce, która gromadzi rozproszone i reaktywne energie naszego umysłu i skupia je na spójnym źródle energii na całe życie, rozwiązuje problemy i uzdrawia nas”.

-Jon Kabat-Zinn-

Zwracanie uwagi na nasze doznania cielesne ułatwia nam naukęrozpoznać wzloty i upadki naszych emocji, a zatem mieć większą kontrolę nad nimi. Świadomość praktyki uspokaja współczulny układ nerwowy i zmniejsza szanse na odpowiedź poprzez walkę lub ucieczkę. W tym sensie świadomość ciała pozwala nam uwolnić doznania lub impulsy które zostały wówczas zablokowane w celu nadania priorytetu innym, które były ważniejsze dla naszego przetrwania.

Nasz świat zmysłowy rodzi się przed nami

Nie możemy całkowicie wyzdrowieć bez poczucia bezpieczeństwa w naszej skórze. Kiedy napięcie fizyczne zostanie uwolnione, uczucia mogą zostać uwolnione. Ruch pomaga głębiej oddychać, a napięcia są uwalniane. Historie zebrane w badaniach nad wykorzystywanymi dziećmi, żołnierzami z PTSD, ofiarami kazirodztwa, uchodźcami ... świadczą o tym, jak skuteczne mogą być ekspresyjne terapie.

W drodze refleksji i zamknięcia pomyślmy o tym wsparcie dla badania nowych protokołów interwencji jest osiągane tylko dla tego, co już udowodniono. Przypomnijmy, że od odkrycia antybiotykowych właściwości penicyliny przez Aleksandra Fleminga w 1928 r. Minęło prawie czterdzieści lat, a ostateczne zrozumienie jego mechanizmu w 1965 r..

Odkryj Wellness: kompleksowa równowaga zdrowotna i równowaga ciała i umysłu Wellness to nowa koncepcja dobrego samopoczucia rozumiana w sposób holistyczny. Jego celem jest poprawa jakości życia i potencjału ludzkiego. Czytaj więcej ”