Jak obudzić się z lepszym humorem

Podczas snu nie kontrolujemy emocji, które mamy, więc moment przebudzenia zbiega się z momentem, w którym musimy narzucić im pewną kontrolę. Bez względu na poranek, jeśli jest poniedziałek lub niedziela, liczy się postawa, z jaką robimy to, aby sprostać naszym pierwszym codziennym wyzwaniom z dobrym humorem.

Pamiętaj, że taka postawa może oznaczać nas przez resztę dnia, ponieważ godzina poranna to także predyspozycja do wszystkich zadań, które mamy. To jest najważniejszy powód, dla którego zamierzamy zebrać serię kroków, aby zmierzyć się z początkiem dnia z całym możliwym entuzjazmem.

„Każdego ranka budzę się z hukiem. To tak, jakby ktoś wstrzyknął mi uczucie, że żyje, że jestem żywą lalką w środku przygody.

-Jostein Gaarder-

Kilka kroków, aby obudzić się z lepszym nastrojem

Poranny nastrój jest trudny do rozwiązania, ponieważ nie tylko warunkuje go. Można jednak poradzić sobie z tym w najlepszy możliwy sposób, przyjmując dobre nawyki.

• Alarm jest kluczem. Znamy ich wszystkich: tych, którzy ustawili budzik dwie godziny wcześniej, tych, którzy śpią z nim pod poduszką, tych, którzy powtarzają go co 10 minut ... To jest mała rutyna budzika, ale czasami zapominamy, że mają funkcja. Dobry pomysł, aby korzystanie z niego miało sens i nie irytowało nas, aby go słuchać w sposób ciągły. umieść budzik z dala od łóżka, więc musimy wstać i wyłączyć go.
• Mruganie konieczne: jeśli jesteś jednym z tych, którzy mają trudności z otwieraniem oczu rano, sztuczka, która zwykle jest skuteczna, to mruganie bardzo często.
• Przygotuj wszystko przed snem: jeśli trudno ci wstać i mieć zły nastrój, aby przygotować wszystko na pół, dobrym pomysłem może być pozostawienie wszystkiego gotowego przed snem. W ten sposób unikniesz pośpiechu, a jednocześnie myślisz o świeżości.

• Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia: Nie możesz opuścić domu bez śniadania. Wykazano, że kiedy właściwie jemy śniadanie, to znaczy z jedzeniem i niezbędnym czasem, nasz dzień jest znacznie bardziej produktywny niż nie robienie tego.
• Zapamiętaj dobro poprzedniego dnia i popraw samopoczucie. Jeśli kawa jest nalewana, alarm nie rozlega się, idziemy do pracy późno lub w innym zestawie warunków, które chcemy, aby dzień był gorzki, warto pamiętać, co sprawiło, że czuliśmy się dobrze kilka godzin wcześniej i skupić się na nich, aby nie ulegać negatywności.

„Pozytywne myśli wpływają na wszystko, co robisz, impregnuje wszystko wokół ciebie wysokimi wibracjami ”

-Norman Vincent Peale-

Przyczyny porannej choroby

Wiadomo, że poranne mdłości nie mają jednej przyczyny i dotyczą zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Ponadto, kto cierpi, nie jest jedynym, który to cierpi, tak samo jak ci, którzy żyją wokół niego. Oto niektóre z najważniejszych przyczyn porannego nastroju:

• Brak snu: Sen jest podstawową potrzebą, podobnie jak reszta, którą zapewnia. Kiedy nie śpisz wystarczająco długo, czyli około 7 godzin dziennie, nasze ciało odczuwa to i zaraz potem również nasz nastrój. Wiele razy ta niedobór snu jest spowodowany przez nasze harmonogramy pracy.

• Wrodzony charakter człowieka: niektóre badania przedstawiają ten fakt poprzez porównanie sowy i skowronka, aby odróżnić tych ludzi, którzy w ostatnich godzinach dnia są o wiele bardziej aktywni niż po przebudzeniu i odwrotnie.

• Mieć nadmiar zmartwień: im większe obciążenia spoczywają na sobie, tym większa liczba zmartwień. Zniekształcają cykl snu iw wielu przypadkach uniemożliwiają pełny odpoczynek.

„Jeśli dobrze jest żyć, lepiej jest marzyć i, co najważniejsze, budzić się”

-Antonio Machado-

5 powodów, aby obudzić się o 6 rano Odkryj 5 powodów, dla których wstawanie o 6 rano może być świetnym nawykiem do udanego życia. Czytaj więcej ”