Jak możemy wzmocnić naszą odporność?

Życie może być cudowne, tak, ale musimy być realistami; Nie zawsze tak będzie, chociaż bardzo się staramy, aby to osiągnąć. Z drugiej strony, są dobre rzeczy, które zdarzają się tylko dla „szansy”, ale ogromna większość będzie zależeć od naszych wysiłków. A co ze złymi rzeczami? Rzeczywistość jest taka, że ​​życie oznacza, że ​​występują niepowodzenia i że nie zawsze dostajemy to, czego chcemy.

Dzieje się tak dla nas wszystkich, ale ... Czy wszyscy reagujemy w równy sposób na te sytuacje? Oczywiście odpowiedź brzmi: nie. Z drugiej strony, Czy to możliwe, że wyjdziemy wzmocnieni z tych negatywnych chwil? Jeśli chcemy rozwijać się na poziomie osobistym, to właśnie tutaj znajduje się klucz. Kontynuuj czytanie i odkryj, jak wzmocnić odporność!

„Świat łamie wszystkich, a potem niektórzy są silni na złamanych miejscach”.

-Ernest Hemingway-

Aby zwiększyć naszą odporność, musimy najpierw wiedzieć, co to jest

Zacznijmy od początku: czym jest odporność? Rzeczywistość jest taka, że ​​chociaż jest to obecny i często używany termin, możemy nie mieć jasnej definicji. To normalne, że mamy mgliste pojęcie o tym, co to znaczy, ale nie wiedzieliśmy, jak to zdefiniować, jeśli ktoś zaproponował, że to zrobimy.

Więc więc, Odporność to zdolność osoby do pozytywnego przystosowania się do niekorzystnych sytuacji. Ludzie odporni są zatem w stanie wyłonić się wzmocnieni ze złożonych chwil, w których musieli żyć. Nie oznacza to po prostu „zobacz dobrą stronę rzeczy”, ale pomysł wykracza poza to.

Odporność oznacza między innymi zdolność do skutecznego regulowania naszych emocji, co jest niezbędne do radzenia sobie z tymi niepowodzeniami, które się pojawiły. Ale co ważniejsze, pomaga nam pokonać przeszkody, które napotykamy.

I ma jeszcze jedną pozytywną część, nie jest genetycznie zdeterminowaną częścią naszej osobowości. Oznacza to, że nie rodzimy się z „x” zdolnością do odporności. Wręcz przeciwnie, to rozwija się przez całe nasze życie iw naszej interakcji ze środowiskiem, które nas otacza. Oznacza to, że możliwe jest wzmocnienie naszej odporności!

„Przeszkody nie muszą cię zatrzymywać. Jeśli natkniesz się na ścianę, nie odwracaj się ani nie poddawaj. Dowiedz się, jak się na nią wspiąć, przejść przez nią lub ją otoczyć ”.

-Michael Jordan-

Wewnętrzne czynniki, które pomagają nam wzmocnić naszą odporność

Jak możemy poprawić naszą odporność? Do tego, Ważne jest, aby wiedzieć, jakie czynniki, zarówno osobiste, jak i środowiskowe, wpływają na tę zdolność. W ten sposób możemy pracować z jego różnymi komponentami i osiągnąć pozytywną adaptację do przeciwności.

Przede wszystkim musimy zaakceptuj to, co się z nami dzieje. Oczywiście, nie dzieje się to z jednej chwili na drugą, natychmiast po wystąpieniu nieszczęścia. Jest to coś stopniowego, które osiąga się wraz z upływem czasu, aw wielu przypadkach z pomocą wykwalifikowanego psychologa.

„Nie wiesz, jak silny jesteś, dopóki bycie silnym nie jest jedyną opcją, którą Ci pozostało”.

-Bob Marley-

Z drugiej strony ważne jest, aby móc zrobić coś, o czym już mówiliśmy: zobaczyć dobrą stronę rzeczy. To znaczy bądź optymistą. Ale tutaj musimy podkreślić coś pierwotnego: ten optymizm musi być realistyczny. Nie musimy pozostać sami z negatywnymi i lekceważyć pozytywną stronę, ale nie musimy podnosić jej do nieosiągalnego ekstremum.. Jeśli to zrobimy, zderzenie z rzeczywistością będzie trudniejsze.

Wreszcie jest coś, co pomaga nam ogromnie wzmocnić naszą odporność. To nasze poczucie humoru. Możliwość śmiechu z siebie lub sytuacji, które nas spotykają w naszym codziennym życiu, jest bardzo cennym narzędziem to ułatwi adaptację do różnych utrudnień, które pojawią się na naszej drodze.

Zewnętrzne czynniki, które pomagają nam wzmocnić naszą odporność

Ale Oprócz czynników osobistych istnieją inne czynniki zewnętrzne, które mogą wpływać na naszą zdolność do zwiększania naszej odporności. Na przykład, gdy mamy do czynienia ze skomplikowaną sytuacją, posiadanie formalnego wsparcia (stowarzyszenia, wyspecjalizowane instytucje itp.) Może być istotnym czynnikiem w tym procesie adaptacji.

Będzie to również miało wpływ na wsparcie społeczne, które mamy. Możliwość ciągnięcia naszej rodziny, naszego partnera i naszych przyjaciół. Że są tam, zarówno emocjonalnie, jak i jeśli potrzebujemy jakiejś przysługi lub pomoc jest zasobem w naszym zasięgu, który jest bezcenny.

Ważne jest, abyśmy wzięli pod uwagę wszystkie te czynniki, jeśli mamy do czynienia ze skomplikowaną sytuacją. To normalne, że początkowo kosztuje nas adaptacja, ale nikt nie rodzi się wiedząc. Najważniejsze jest to, że wiemy, jakich narzędzi użyć, aby zwiększyć naszą odporność i rozwijać się na poziomie osobistym z tym, co przeżyliśmy ... Jeśli upadniemy, możemy wstać!

Zdjęcia dzięki uprzejmości Ib Wiry Dyatmiki, Nicka Nicea i Andy Omvik.

Upełnomocnienie osobiste: nasza najlepsza obrona przed przeciwnościami osobistymi Upełnomocnienie osobiste jest kluczowe, abyśmy mogli radzić sobie z dyskomfortem i przezwyciężać przeciwności życiowe. Odkryj, jak to promować! Czytaj więcej ”