Kiedy strach przed śmiercią nie pozwala nam żyć

Wszyscy wiemy, że pewnego dnia umrzemy. Jednak czasami myślenie o końcu naszego życia przekłada się na uczucie, które może spowodować prawdziwy terror dla wielu. Często widzimy, jak ludzie, którzy są wokół kogoś, kto umrze, zaczynają czuć się bardzo zmartwieni i odczuwać głęboki ból. Z drugiej strony śmierć i strach przedtem są dla wielu głównym powodem, dla którego religie przetrwały wieki historii.

Czasami jest to rzeczywistość tak trudna, że ​​wielu woli od niej uciec i rytuały wokół niej. Ale, ¿To ma coś wspólnego z tym czuć, że nasz koniec również jest bliski? Mam na myśli ¿Z lękiem, który odczuwamy w myślach, że kiedyś też przyjdziemy lub zobaczymy w umierającym zwierciadle naszej własnej śmierci? I to jest to śmierć przypomina nam, że jesteśmy wrażliwi i skończeni, mówi naszej jaźni, że jak wiadomo, niezależnie od tego, czy może ewoluować w inny sposób, zniknie.

Jednak niektórzy ludzie tak bardzo powiększają to uczucie, że można stworzyć autentyczną fobię wobec śmierci, zamieniając strach w irracjonalną panikę, stając się całkowicie nietolerancyjnym wobec wszystkiego, co ma związek ze światem śmierci..

Jednym ze źródeł zamieszania, które istnieje wokół lęku przed śmiercią, jest to, że jest ono adaptacyjne, ponieważ sprawia, że ​​jesteśmy czujni i nie narażamy się na niebezpieczne sytuacje.. Jednakże, kiedy staje się ekstremalny i przekształca się w fobię, może być wysoce obezwładniający. Możemy więc dać paradoks, że strach przed śmiercią jest jednocześnie tym, który uniemożliwia nam życie.

Ponadto strach przed śmiercią może wywołać wiele innych lęków, takich jak: strach przed bólem, ciemność, nieznane, cierpienie, nicość ... Uczucia, które wyobraźnia, tradycje, historie przekazują z rodziców na dzieci, co czyni nas mękami i nie pozwala nam cieszyć się życiem.

Z drugiej strony, śmierci kogoś bliskiego, oprócz przypomnienia nam o naszej wrażliwości, towarzyszy poczucie straty, które podważa nasze poznawcze mechanizmy obronne i czyni nas bardziej podatnymi na negatywne myśli obsesyjne.

Jeśli chodzi o pochodzenie tego strachu, wielu specjalistów uważa, że ​​istnieje, ponieważ nauczyli nas go mieć. ¿Jak? Jednym ze sposobów uczenia się jest naśladowanie tego, co robią inni; na przykład, jeśli widzimy, że ktoś szybko usuwa dłoń z miejsca, zakładamy, że istniało jakieś niebezpieczeństwo i weźmiemy to pod uwagę, aby nie wkładać ręki. Genralizowanie, jeśli widzimy, że ktoś się czegoś boi i nie mamy więcej informacji, zakładamy, że coś będzie się bać.

Kiedy strach nie zmienił się jeszcze w fobię i jest po prostu reaktywną myślą i nie obezwładnia ani nie warunkuje niektórych strategii kontroli, to:

-Zaakceptuj pomysł. Śmierć istnieje i nie możesz jej zmienić; ale jeśli to, co robisz do tej chwili.

-Uwierz w coś mocno. Niezależnie od tego, czy jest to prawda, czy nie, wiara często ma wielką moc przemieniającą.

-Ustaw ostrość na innej stronie, nie pozwól swojemu sumieniu pracować z tym strachem lub tą myślą. Możesz to zrobić mentalnie (np. Planując, co zamierzasz zrobić następnego dnia) lub behawioralnie (np. Dzwoniąc do męża lub żony, aby zapytać, jak idzie Twój dzień).

Jeśli ta myśl zaczyna generować wielkie zło, myśli stają się nawracające i ten strach zaczyna warunkować twoje życie, powinieneś skonsultować się ze specjalistą. W tym sensie Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio i M.ª Luisa Avargues Navarro (Uniwersytet w Sewilli) opublikowała interesującą pracę na ten temat, która opisuje zastosowanie i ocenę leczenia poznawczo-behawioralnego, w którym zastosowano techniki kontroli aktywacji, techniki ekspozycji (ekspozycja w wyobraźnia i żyj i zalew wyobraźnią), a także poznawcze techniki restrukturyzacji.