Oducz się, aby iść do przodu

Ucząc się i nie ucząc się, spędzamy w nim nasze życie. Zdobywanie wiedzy, doświadczeń, a także nawyków i zwyczajów. Zdobyliśmy sposoby zarządzania naszymi myślami i przekonaniami. Uczymy się od naszych rodziców, z naszego środowiska rodzinnego i społecznego.

I wszystko to, co doświadcza wpływów, i bardzo wiele, w końcu jesteśmy lub myślimy, że jesteśmy. Różnica jest ważna, ponieważ normalnie pracujemy z drugim, a nie z pierwszym. W każdym razie zmiana i uczenie się tworzą krąg, którego nie można by wyjaśnić bez oduczania się; W wielu przypadkach ludzie również „aktualizują” nas, a także programy operacyjne: wrzucają pierwszego do kosza na śmieci, aby zrobić miejsce dla nowego.

Są chwile w naszym życiu, w których intuicyjnie wyczuwamy, że coś nie idzie dobrze / nie kończymy widzieć się tak, jak byśmy chcieli. Coś nie działa bez zrozumienia dlaczego. „Krążymy” na podstawie błędu: powtarzamy te same strategie, oczekując różnych wyników.

Ignorujemy to nie podejmujemy decyzje w zależności od tego, co widzimy lub co uważamy za dobre lub złe. Robimy to poprzez uzyskane przekonania lub kody co nosimy ze sobą To w tych momentach, w których intuicyjnie myślimy, że musimy dokonać pewnych zmian ... nie wiedząc, od czego zacząć.

Unlearning: przeglądanie naszej rzeczywistości

Czasami pracujemy ze sztywnymi modelami, które są skonstruowane na podstawie „powinien” lub „powinien”: narzucone sobie obowiązki wynikające z naszego sposobu widzenia rzeczywistości, które pomimo, że są tylko mirażami, powodują, że cierpimy znacznie bardziej niż obiektywne lub namacalne okoliczności / sytuacje.

Duża część tych sztywnych modeli jest zwykle budowana nieświadomie, przy braku krytycznego myślenia, przez prostą asymilację. W tym sensie, wszyscy mamy serię irracjonalnych przekonań, które wydają się nam całkowicie normalne, ale tak nie jest.

Irracjonalne przekonania Ellisa

Albert Ellis, twórca emocjonalnej terapii racjonalnej (ERT), zidentyfikował jedenaście irracjonalnych przekonań, w które możemy się zaangażować, nie wiedząc o tym. Ellis broni tego pomysłu To nie zdarzenia generują stany emocjonalne, ale sposób ich interpretacji.

• „Niezwykle istotnym jest, aby dorosły człowiek był kochany i akceptowany przez praktycznie każdą znaczącą osobę w społeczeństwie”
• „Uznanie siebie za wartościowego musi być bardzo kompetentne, wystarczające i zdolne do osiągnięcia wszystkiego we wszystkich możliwych aspektach”.
• „Niektórzy ludzie są niegodziwi, źli i niesławni i powinni być poważnie obwiniani i karani za swoje zło”.
• „Ogromne i katastrofalne jest to, że rzeczy nie idą tak, jak byś tego chciał”.
• „Ludzka nędza wywodzi się z zewnętrznych przyczyn, a ludzie mają niewielką lub żadną zdolność do kontrolowania swoich smutków i niepokojów”.
• „Jeśli coś jest lub może być niebezpieczne lub przerażające, powinieneś czuć się strasznie niespokojny w związku z tym i powinien stale myśleć o możliwości takiego zdarzenia”.
• „Łatwiej jest uniknąć niż stawić czoła pewnym obowiązkom i trudnościom w życiu”.
• „Musisz polegać na innych i potrzebujesz kogoś silniejszego do zaufania”.
• „Historia przeszłości jest decydującym wyznacznikiem obecnego zachowania, a to, co mu się przydarzyło i zaszokowało, musi nadal wpływać na niego w nieskończoność”.
• „Należy się bardzo martwić problemami i zakłóceniami innych”.
• „Niezmiennie istnieje precyzyjne, poprawne i idealne rozwiązanie ludzkich problemów, a jeśli to idealne rozwiązanie nie zostanie znalezione, to nastąpi katastrofa”.

Widzimy, ile razy pracujemy z uprzedzeniami dotyczącymi nas samych lub innych. Zdobycie wiedzy o sile tego sposobu przetwarzania informacji jest pierwszym krokiem do oduczenia się. Teraz oduczenie się nie jest prostym lub łatwym procesem, myślimy, że chodzi o filtry, które bardzo zinternalizowaliśmy, które używamy automatycznie.

Jak mózg się uczy

Równie łatwo jest nauczyć się czegoś pozytywnego niż negatywnego: powtarzanie jest strategią, która działa z obiema naturami, plastyczność mózgowa jest formowaniem układu nerwowego, który przybiera kształt neurologicznego substratu poprzez jego modyfikację. I to jest miecz obosieczny. Układ nerwowy, który zmienił się poprzez praktykę nawyków i powtarzanie pomysłów, w jakiś sposób „dostosuje się” do nich. W tym sensie następuje zmiana i pozostaje, gdy usuniemy zło (oduczenie się) i pojawia się i usycha z taką samą prędkością, gdy próbujemy go nałożyć.

Psychiatra i psychoanalityk Norman Doidge mówi o „plastikowym paradoksie” odnosić się do negatywnej neuroplastyczności. Gdy dana zmiana przybiera kształt w mózgu i jest dobrze ustalona, ​​sama bezwładność może zapobiec wystąpieniu innych zmian.

Z drugiej strony, bez doświadczania innych środowisk i pomysłów, bardzo trudno jest uświadomić sobie arbitralny charakter naszych przekonań. Możemy zmienić nasze umysły i nawyki, ale nasz mózg nienawidzi zmieniać swoich nawyków. Nauki pozostawiają ślad w grupach neuronów, które oddziałują między sobą, pozostawiając ślad w substracie neuronalnym.

Kiedy mamy do czynienia z szeregiem nowych pomysłów, możemy zadać pytanie tym, którzy do tej pory akceptujemy to jako pewne. To może spotkać się z silnym dysonansem, zgodnie z tymi nowymi pomysłami, być może w przeszłości popełniliśmy błędy, których do tej pory nie uznawalibyśmy za takie. Oznacza to, że nowe pomysły mogą zagrozić naszej koncepcji i naszej samoocenie.

W tym przypadku, mózg może hamować serię obwodów w aktywnych strefach nowej kory mózgowej aby nowe informacje zostały odrzucone. To tak, jakby nasz mózg powiedział: lepiej kontynuować ignorancję i naszą koncepcję siebie niż podejmować wyzwanie przedefiniowania tego, co już zrobiliśmy (i tego, co pomyśleliśmy) w oparciu o te pomysły.

„Ta sama plastyczność, która pozwala nam zmieniać nasz mózg i produkować bardziej elastyczne zachowania, jest również źródłem naszych najbardziej sztywnych zachowań”.

-Norman Doidge-

Percepcja, wyobraźnia i pamięć

Jedna informacja: ludzie zwykle lepiej pamiętają znaczenie lub znaczenie doświadczenia niż szczegóły. Nasze wspomnienia są zniekształcone (dostosowane do siebie). Pamięć jest niezbędna do zapamiętania przeszłości, ale konieczne jest również wyobrażenie sobie przyszłości. W rzeczywistości nasza zdolność wyobrażania sobie przyszłości jest ściśle związana z bogactwem naszej przeszłości.

Ponadto wiele podejmowanych przez nas decyzji jest nieprzytomnych. Świadomość pozwala nam odróżnić przeszłość od teraźniejszości i przyszłości, aby umiejscowić się w czasie. Ale nieświadomość i intuicja opierają się na heurystyce, Proste zasady, które ignorują większość informacji w zamian za szybkość. Te heurystyki są uzyskiwane dzięki naszej interakcji społecznej, naszej kulturze i naszym doświadczeniom życiowym. Są one „zaprogramowane” w naszej nieświadomości i działamy automatycznie na ich podstawie.

Świadomość

Proces oduczania się, jak widzimy, nie jest prosty. Nie możemy po prostu odrzucić tego, czego się nauczyliśmy, gdy wymazujemy numer zapisany ołówkiem. Ale tak możemy być świadomi tych nauk i inteligentnie je układać. Możemy przestać się z nimi identyfikować i zadać sobie pytanie, jak wiele z nas jest naprawdę w tych przekonaniach lub postawach. Po ich zidentyfikowaniu jest to drugi krok.

Oduczenie się to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i umiejętności analitycznych. Mówimy o inwestycji, która zawsze przynosi owoce: wynik, który będzie nam się podobał, ale także ludzie, którzy nas kochają.

Myśli mogą być ukształtowane Myśli mogą być twoimi najlepszymi sojusznikami lub najgorszymi wrogami. Naucz się kontrolować swój umysł, aby być lepszym każdego dnia. Czytaj więcej ”