Powtarzający się efekt walki, jeśli nic się nie zmieni, nic się nie zmieni

Szukasz zmiany? Dlaczego więc zawsze robisz to samo? Im więcej powtórzysz zachowania, tym mniej na ciebie wpływa, ponieważ przyzwyczaiłeś się do tego, jest to efekt powtarzanej walki. Dlatego, aby uzyskać lepszy rezultat, musisz coś zmienić, spróbować czegoś nowego. Nic się nie zmieni, dopóki coś się nie zmieni.

Powtarzający się efekt walki pochodzi z badań nad ćwiczeniami, ale może być doskonale zastosowany w codziennym życiu. Podczas wykonywania ćwiczeń, na przykład pompek, organizm doświadcza bodźca, który stresuje mięśnie, aż do pojawienia się bólu mięśni.

Wykonywanie tego lub innego ćwiczenia, które powoduje ten ból, spowoduje jego zmniejszenie, ponieważ za każdym razem mniej nas to dotyczy. Dlatego, im więcej robisz tego typu ćwiczeń w sposób systematyczny, tym mniej będziesz odczuwał bólu, a tym mniej na ciebie wpłynie. Jak możemy zastosować to do naszego codziennego życia?

Efekt powtarzającej się walki w życiu codziennym

Zgodnie z powtarzającym się efektem walki, im więcej coś robimy, tym mniej ma on na nas wpływu. Tak, zachowanie lub seria nawyków może sprawić, że poprawimy się na jednym etapie naszego życia, ale z czasem efekt zostanie zmniejszony.

Dzieje się tak samo, gdy zaczynasz ćwiczyć. Na początku możesz wykonywać trzy sesje ćwiczeń tygodniowo, uzyskiwać doskonałe wyniki, ale z czasem ciało przyzwyczai się do tego i będziesz musiał zrobić więcej, jeśli chcesz się doskonalić. Jeśli nie, ciało stagnuje i może nawet zawrócić.

Inny przykład można znaleźć w konsumpcji substancji środki pobudzające i / lub uzależniające, takie jak kofeina, alkohol, tytoń lub narkotyki. Na początku z odrobiną dostaniesz wystarczającą ilość tego, co oferuje ci ta substancja. Ale z czasem potrzeba więcej, aby uzyskać to samo, ponieważ organizm przyzwyczaja się do dawki i nie robi już tego samego efektu.

To samo dzieje się, gdy rozważamy utratę wagi. Na początku, robiąc to, co trzeba (poprawić nawyki żywieniowe, spożywać wystarczającą ilość wody, ćwiczyć, kontrolować stres, lepiej spać itd.), Natychmiast zauważamy utratę wagi. Ale Gdy ciało przyzwyczaja się do tego i pojawia się powtarzający się efekt walki, utrata wagi spowalnia, ponieważ ciało jest używane.

W tych i we wszystkich przypadkach, w których utknęliście w martwym punkcie, możecie z pewnością zastosować powtarzający się efekt walki, po prostu znajdujecie nową linię bazową. Jeśli chcesz się poprawić, musisz zmienić coś, aby być bliżej zmiany, której szukasz.

„Jeśli nic się nie zmieni, nic się nie zmieni. Jeśli będziesz nadal robić to, co robisz, będziesz nadal otrzymywać to, co otrzymasz. Chcesz zmienić, zrób coś ”.

-Courtney C. Stevens, w Kłamstwa o prawdzie-

Czego efekt powtarzania walki nie uczy o ulepszaniu

Wykonywanie tego samego w kółko, nawet jeśli działało przez długi czas, doprowadzi do stagnacji. Prawdziwym problemem nie jest stagnacja, ale nie zdawanie sobie sprawy, że trzeba zmienić strategię. 

W rzeczywistości nie ma nic złego w osiągnięciu tego momentu stagnacji. Musiałeś ciężko pracować, aby się tam dostać. Zamiast rozpaczać, pogratuluj sobie swoich osiągnięć i zastanów się, jakie zmiany lub zmiany powinieneś wprowadzić, aby się doskonalić. 

Powtarzający się efekt walki w oryginalnym kontekście oznacza, że ​​mięśnie przystosowały się do ćwiczenia. Dlatego, jeśli nadal będziesz to robić, nie polepszysz się (nie zwiększysz masy mięśniowej, nie staniesz się silniejszy, nie zwiększysz swojego oporu, prędkości itp.). Mam na myśli, Jeśli to nie boli, nie ma poprawy. Z nawykami i rozwojem osobistym dzieje się to samo: jeśli to nie kosztuje, nie ma poprawy. 

 „Co cię tu sprowadziło, nie dotrzesz tam”.

-Marshall Goldsmith-

Ale, Dlaczego nie zadowolić się tym, co już osiągnęliśmy? Po co zmieniać, jeśli to, co robimy, dało nam ulepszenia i jesteśmy z nich zadowoleni? Po co chcieć więcej i więcej, kiedy to, co osiągnęliśmy, wystarczy?

To nie jest kwestia ambicji. To kwestia osobistej satysfakcji. Jeśli możesz osiągnąć więcej, czemu nie pójść po więcej? W każdym razie dostosuj się i pozostań w stagnacji ma straszną konsekwencję: nuda. A kiedy się znudzimy, zaczynamy ustępować. A kiedy ulegliśmy, zaczęliśmy tracić.

Wprowadzanie zmian w celu uzyskania lepszej zmiany motywuje nas, Utrzymuje nas aktywnością nie tylko w celu osiągnięcia naszych celów, ale także ich utrzymania.

Wytrwałość to oddech snów Mówi się, że pragnienie lub intencja stają się rzeczywistością, kiedy pokazujemy nasze ukryte bogactwo; walka, wytrwałość i determinacja. Czytaj więcej ”