Strach przed cierpieniem jest gorszy niż samo cierpienie

Emilio Duró, w jednej ze swoich najbardziej znanych konferencji pod nazwą „Optymizm i iluzja”, mówi, że 99% wszystkiego, co nas dotyczy, to rzeczy, które nigdy się nie wydarzyły lub się wydarzą. Jeśli zastanowimy się nad tym ostrożnie, to prawda, ponieważ większość naszego cierpienia i jego przyczyny znajdują się w naszym mózgu, a tak naprawdę dzieje się tak, że boimy się cierpieć.

Strach jest bardzo ludzką reakcją, która jest częścią naszego naturalnego instynktu przetrwania, ale czasami nas zdradza, ponieważ jest aktywowany w sytuacjach, w których nie ma realnego zagrożenia. To w tych sytuacjach musimy nauczyć się kontrolować nasze obawy.

„Wszystko, czego zawsze pragnąłeś, jest po drugiej stronie strachu”

-George Adair-

Mamy tendencję do cierpienia bardziej na samą myśl o cierpieniu niż w sytuacji, która może prowadzić do prawdziwego cierpienia. Wielu ludzi boi się kochać lub zakochać, z obawy przed cierpieniem później, i ukrywają się za napierśnikiem, nie zdając sobie sprawy, że w ten sposób nie mogą być sobą lub poznać miłości..

Jak lęk działa w naszym mózgu

Aby wiedzieć, jak działa strach w mózgu, przeprowadzono eksperyment przez naukowców z Centrum Zdrowia Psychicznego Uniwersytetu Teksasu w Dallas (USA). Liczyli na udział 26 osób dorosłych (19 kobiet i 7 mężczyzn) w wieku od 19 do 30 lat.

Eksperyment polegał na pokazaniu uczestnikom 224 losowych obrazów, między którymi istniały prawdziwe obrazy (podzielone na obrazy niebezpieczeństwa i przyjemnych sytuacji) i nierealne obrazy bez żadnego wskaźnika, który różnicowałby obrazy dwóch kategorii.

Uczestnicy zostali poproszeni o naciśnięcie przycisku prawym palcem wskazującym, gdy zobaczyli prawdziwe zdjęcie i naciśnij inny przycisk prawym środkowym palcem, gdy zobaczą nierealne zdjęcia, a wyniki zostały zmierzone za pomocą elektroencefalografii.

Wyniki elektroencefalogramu ujawniły to groźne obrazy spowodowały wczesny wzrost aktywności fali theta w płacie potylicznym (obszar mózgu, w którym przetwarzane są informacje wizualne).

Następnie nastąpił wzrost aktywności theta w płacie czołowym (gdzie produkowane są wyższe funkcje umysłowe, takie jak podejmowanie decyzji i planowanie). W ten sam sposób, zidentyfikowano również wzrost fal beta związanych z zachowaniem motorycznym.

Dlatego w oparciu o wszystkie powyższe, stwierdzono, że mózg nadaje priorytet informacjom o zagrożeniach o innych procesach poznawczych i przeprowadzonym eksperymencie pokazuje nam, jak ten proces zachodzi w mózgu.

Wybierz, aby przestać się bać cierpienia

Aby przestać się bać cierpienia, nie ma żadnych magicznych formuł, Nie ma sposobu, abyśmy mogli przestać cierpieć i zapomnieć o wszystkim, ale są pewne refleksje, które możemy zrobić, aby pomóc nam odłożyć na bok ten strach, czasami irracjonalny..

Wybór nie bać się oznacza zarządzanie naszymi emocjami i powstrzymywanie ich od dominacji nad nami, znamy się nawzajem i wybieramy dobre i spokojne relacje ze sobą. W tym celu ważne jest, aby przejść przez proces, w którym zastanawiamy się nad tym, co czujemy i dlaczego go czujemy.

„Dorastamy starsze tchórzostwo niż czas, lata tylko marszczą skórę, ale strach zmarszcza duszę”

-Facundo Cabral-

Zidentyfikuj cierpienie

Walczyć ze strachem przed cierpieniem, Istotne jest, aby nie zaprzeczać i mieć świadomość, że cierpimy. W tym sensie, aby osiągnąć obiektywną wizję, możemy obserwować siebie i uświadamiać sobie, co myślimy, jak myślimy i co robimy.

Ale oprócz tej obserwacji wewnętrznej konieczna jest obserwacja zewnętrzna, spójrz na swoje ciało i zobacz, co próbuje przekazać. Chodzi o to, żeby zadać sobie pytanie: co mówi ci twoje ciało? Słuchaj swojego ciała i identyfikuj to cierpienie.

Wybierz, aby przestać cierpieć

Kiedy wewnętrzna i zewnętrzna analiza nas samych, nadszedł czas, aby przestać cierpieć. Do tego, możemy zacząć od odrzucić negatywne myśli, które zwykle mamy jak: „Nie mogę tego przezwyciężyć”, „Zasługuję na to”, „Nie mam czasu”, „To nie jest tego warte”.

Wraz z tymi negatywnymi myślami Ważne jest również przezwyciężenie ograniczających przekonań, które zazwyczaj mamy zakorzenione, „cierpienie dla miłości” jest najwyższym sposobem okazania prawdziwej miłości. Odłożenie na bok negatywnych myśli i ograniczanie przekonań jest niezbędnym krokiem, aby cierpienie nas nie zaatakowało i nie wybrało szczęścia.

„Kropla czystej odwagi jest warta więcej niż tchórzliwy ocean”

-Miguel Hernández-

Wyraź to, co czujesz

Często zdarza się, że boimy się cierpienia i że boimy się go uzewnętrznić za to, co inni ludzie mogą myśleć, ale wyrażanie naszych najgłębszych obaw jest tym, co czyni nas odważnymi i uczciwy, z innymi i ze sobą.

Powiedz, co czujemy, stawianie słów na strach jest aktem, który wymaga wielkiej odwagi ale to zmusi nas do przełamania barier, które nas ograniczają i odciążają nas od wagi tego, co sprawia, że ​​cierpimy i nie pozwala nam cieszyć się wszystkim, co jest piękne w życiu.

5 emocjonalnych grzechów, które powodują więcej cierpienia Emocje, w ich najzdrowszej formie, są wielką pomocą. Istnieją jednak grzechy emocjonalne, które mogą również powodować wiele cierpienia ... Czytaj więcej "