Bycie smutnym to nie to samo, co depresja

Bycie smutnym to coś, co zdarza się każdemu w pewnym momencie. Smutek jest normalną emocją, która często sprawia, że ​​życie staje się ciekawsze i pomaga nam doceniać szczęście. Ponadto duża część sztuki i poezji inspirowana jest smutkiem i melancholią.

Jednak, smutkowi zazwyczaj towarzyszy strata. Wtedy smutek jest jeszcze głębszy, ale wciąż jest normalny i chociaż w tym momencie wydaje się, że nic już nie ma sensu, że nic już nie będzie takie samo, że nie możemy być znowu szczęśliwi, to normalne, że wody wracają do swojego kanału i jesteśmy w stanie dopasować się do nowej sytuacji.

Ważne jest, aby nazywać rzeczy według ich nazw i nauczyć się odróżniać stan smutku, ponieważ przezwyciężanie smutku - lub pomaganie komuś przezwyciężyć - nie jest tym samym, co stawianie czoła depresji.

Jak żyć normalnie w zdrowy sposób

Bycie smutnym od czasu do czasu jest normalne i jest to kolejny składnik życia, który może go wzbogacić i nadać mu więcej emocji i znaczenia. Do tego musisz skupić smutek w zdrowy sposób. W tym celu przydatne mogą być następujące wskazówki:

1. Pozwól sobie na smutek

Wiele razy zaprzeczamy tym uczuciom lub utrzymujemy je w tajemnicy z powodu skromności lub narzucania się społeczeństwu. Dlaczego? Płacze, kiedy tego potrzebujesz, zostań w domu, jeśli nie znajdziesz odwagi, by ukryć, że dobrze się czujesz i uwolnij się od smutku. Na pewno słyszałeś to popularne zdanie, które mówi: „Łzy dezynfekują ból”. Infekcje nie są dobre, więc pozwól, aby twoje rany się zagoiły.

2. Zaplanuj czas dla siebie

Jeśli jesteś smutny, zaplanuj chwilę dla siebie. Czasami nie możemy uniknąć wypełnienia naszych zobowiązań. Ty sam jesteś jeszcze jednym zaangażowaniem, więc zastanów się w swoim programie. Wiele osób ma smutny dzień, w którym słucha melancholijnej muzyki, ogląda dramatyczne filmy, by opłakiwać i dać się ponieść uczuciom i myślom.

W środku całego zgiełku masz prawo mieć dzień na swoje smutki.

3. Określ źródło twoich smutków

Wiedząc, dlaczego jesteś smutny, pomożesz znaleźć najlepszy sposób na pokonanie tego a przede wszystkim, że ten smutek nie ewoluuje w stan przewlekły ani nie prowadzi do depresji. W tym celu musisz dać upust i mieć czas, aby przeżyć swój smutek i to, co przechodzi lub wziąć to, co jest w środku.

Wielokrotnie bycie smutnym jest przejawem nostalgii ze względu na zmianę, której nie chcemy dokonać lub że mamy problemy z asymilacją. Równie konieczne jest zidentyfikowanie go, aby go przezwyciężyć. Zmiana, zmiana centrum nauki, dziecko wychodzące z domu, nawet choroba, która nas ogranicza ... wszystko to pociąga za sobą zmiany, ale są one konieczne i konieczne jest przyjęcie ich do przodu.

Kiedy smutek jest czymś innym

Różnicowanie smutku i depresji może czasami być trudne. Niemniej jednak, Poniższe cechy mogą nam pomóc, gdy smutek zaczyna prowadzić do depresji:

• Trwały smutek, niepokój lub „pusty” nastrój.
• Uczucia beznadziei, pesymizmu.
• Uczucia winy, bezużyteczności, bezradności.
• Utrata odsetek lub przyjemność w hobby i zajęciach, które wcześniej cieszyły się, w tym seks.
• Zmniejszona energia, zmęczenie, bycie „wolniejszym”.
• Trudności z koncentracją, zapamiętywaniem, podejmowaniem decyzji.
• Zaburzenia snu, takie jak bezsenność, budzenie się wcześniej niż zwykle rano lub zbyt długie spanie.
• Problemy z apetytem: utrata masy ciała lub przejadanie się z przyrostem masy ciała.
• Myśli o śmierci lub samobójstwie, próby samobójcze.
• Niepokój, drażliwość.
• Trwałe objawy fizyczne które nie reagują na leczenie, takie jak bóle głowy, zaburzenia trawienia i przewlekły ból.

Ważne jest, aby zwracać uwagę na te objawy. Niektóre powodują błędy, takie jak drażliwość lub brak zainteresowania rzeczami. Jeśli widzisz to u innej osoby, potraktuj to jako wezwanie pomocy i nie bierz tego osobiście..

Co chciałbym, aby ludzie zrozumieli o smutku Smutek boli i unieruchamia, czasem nawet pojawia się bez wyjaśnienia. W tym artykule zagłębimy się w smutek, aby go zrozumieć. Czytaj więcej ”