Jestem na dole, jak sobie z tym poradzić?

Od czasu do czasu wszyscy czujemy się źle. Są godziny, dni, tygodnie lub nawet miesiące, w których nasze siły wydają się znikać, a iluzje gasną. Chwile, w których mamy tylko jedno zdanie: „Jestem na dole”. Wygląda na to, że zgubiliśmy się i złapała nas fala bardzo nieprzyjemnej niechęci.

To normalne, że od czasu do czasu czujesz się źle. Życie to ciągła przygoda z jego dobrymi dniami, ale także zła i oczywiście taka regularna. Ale co możemy zrobić, aby go rozwiązać? Jak sprawić, by to uczucie zniknęło? Umiejętność radzenia sobie z chwilami smutku przyniesie nam światło, którego tak bardzo potrzebujemy w nasze pochmurne dni. Zobaczmy poniżej, jakie strategie wprowadzono w celu zwalczania tego codziennego smutku.

Jestem na dole: jakie są najlepsze strategie?

Istnieje niezliczona ilość książek, artykułów i czasopism, które oferują najnowszą i najlepszą technikę ciągłego odczuwania szczęścia i eliminowania na zawsze złych czasów. Jednak większość z nich nie jest realistyczna lub zazwyczaj działa tylko w krótkim okresie.

Z tego powodu, W tym artykule omówimy nie tyle techniki, ile strategie radzenia sobie z dyskomfortem, który czasami nas atakuje. Oczywiście nie są to cudowne środki, wymagają wysiłku, cierpliwości i świadomości emocjonalnej, aby je zrealizować, ale po uruchomieniu ich korzyści zostaną zauważone, szczególnie w dłuższej perspektywie. Są następujące:

• Zaakceptuj to, co się z tobą dzieje.
• Zadbaj o ciało.
• Otaczaj się ludźmi, których doceniamy.
• Pracuj nad naszymi celami.

1- Akceptuj to, co się dzieje

Kiedy przychodzi myśl „Jestem na dole”, pierwszą reakcją jest próba zaprzeczenia, podczas gdy my się rozpraszamy i walczymy z tym nieprzyjemnym uczuciem. Przecież nikt nie chce być smutny, dlaczego miałby zaakceptować, że dzieje się coś takiego??

Problem z tą strategią polega na tym, że w świecie emocji wszystko, czemu się opieramy, staje się silniejsze. Dlatego, ogólnie rzecz biorąc, gdy „złości się” na siebie za złe samopoczucie, jedyną rzeczą, jaką robimy, jest zwiększenie wagi naszego cierpienia.

Prawda jest taka, że ​​emocje próbują wysłać nam wiadomość. W rzeczywistości są to tylko reakcje chemiczne w naszym mózgu, które mówią nam, kiedy coś jest dobre, a kiedy nie. Z tego powodu skupiamy się tylko na nieprzyjemnych emocjach, które wynikają z tej słabości, a nie w jej przyczynie, spowoduje to większy dyskomfort w dłuższej perspektywie.

Dlatego najlepszą strategią, gdy czujemy się źle, jest zaakceptuj to, co się dzieje i spróbuj odkryć, dlaczego mamy te emocje i do czego służą. Aby to osiągnąć, jednym z najlepszych sposobów jest ćwiczenie ćwiczeń relaksacyjnych i medytacyjnych.

2- Dbanie o ciało

Przy wielu okazjach, kiedy czujemy się w złym nastroju, szukamy przyczyny w okolicznościach zewnętrznych lub w naszych myślach. Jednak, czasami pochodzenie naszego „Jestem na dole” ma więcej wspólnego z chemią naszego ciała niż z tym, co się z nami dzieje.

Z tego powodu, dobre samopoczucie w dłuższej perspektywie jest niezbędne, aby zadbać o naszą dietę, ćwiczenia i odpoczynek. Chociaż na pierwszy rzut oka może się wydawać, że te trzy czynniki nie mogą wpłynąć na nasze chwile „jestem na dole”, w rzeczywistości robią one znacznie więcej niż myślimy.

3- Otaczaj się ludźmi, których doceniamy

Według wielu badań naukowych, poprawa naszych relacji społecznych ma bezpośredni wpływ na nasze szczęście. To jedna z najważniejszych dziedzin życia. Od relacji do prostych przyjaźni, posiadanie innych ludzi, którym ufamy i które sprawiają, że czujemy się wspierani, jest niezbędne, aby czuć się dobrze.

Jedną z najbardziej użytecznych strategii dla naszych smutnych czasów jest wyjście na spotkanie z innymi ludźmi. Chociaż najprawdopodobniej w tych okolicznościach niczego nie chcemy, jak tylko przełamiemy otaczający nas koc samotności i skontaktujemy się z kimś, kogo cenimy, nasz nastrój znacznie się poprawi.

Z drugiej strony, jeśli uważamy się za nieśmiałych, poprawa naszych umiejętności społecznych może posłużyć jako katalizator, aby poczuć się lepiej o sobie. Tak, gdy zaufamy naszej zdolności do poznawania nowych ludzi i nawiązywania z nimi kontaktu, doświadczymy, jak nasze spadki mają miejsce w przeszłości.

4- Pracuj nad naszymi celami

Ostatnia strategia ma do czynienia z skup się na naszych celach, to znaczy nie zostawiaj na później naszych projektów i celów osobistych. W rzeczywistości ten dyskomfort może wynikać z odłączenia się od nas i wzmocnienia powiązań z nami.

Nie zapominajmy, że ustalanie priorytetów jest ważne dla naszego dobrego samopoczucia. Jeśli porzucimy samych siebie i jesteśmy w tle, wszystko, co chcemy zrobić, jest normalne, że pewnego dnia budzimy się z uczuciem frustracji i porażki.

Jak widzimy, możliwe jest złagodzenie tego nieprzyjemnego wrażenia, które czasami nas atakuje. Musimy tylko być tego świadomi i zastanowić się, co możemy zrobić, aby to naprawić.

Techniki odwracania uwagi: świetni sprzymierzeńcy przeciw dyskomfortowi Techniki odwracania uwagi pomagają nam uciec od myśli, które wywołują dyskomfort ... Odkryj, czym one są i uruchom je! Czytaj więcej ”