Brak kontroli! Zatrzymaj świat, który chcę zejść

Czy kiedykolwiek czułeś, że wszystko wymyka się spod kontroli? Czy chciałeś, aby świat zatrzymał się na chwilę z powodu wielkiego ciężaru, którego doświadczyłeś? Wszyscy przeszliśmy przez czasy, kiedy myśleliśmy, że nie możemy zrobić więcej. Rutynowy i codzienny stres nie są zwykle przyjaciółmi stanów spokoju i spokoju.

Kiedy czujesz, że obecna sytuacja przekracza ciebie, stajesz się sfrustrowany i nieprzyjemne uczucie strachu, że czasami może się ukryć wściekłości i desperacji. Wszystko to przyczynia się do generowania mgły myśli, które utrudniają znalezienie właściwego sposobu radzenia sobie z tym, co dzieje się z tobą.

W tym scenariuszu, Ważne jest, aby przed działaniem najpierw zrozumieć, co się z tobą dzieje. Być może wszystko, czego potrzebujesz, to oddychać i dokładnie analizować, jak się masz. Zobaczmy, jakie kroki należy podjąć, gdy uważamy, że wymknęliśmy się spod kontroli.

Jak działa strach

Strach jest emocją, która atakuje cię nagle, gdy stajesz w obliczu sytuacji, które twój mózg uważa za potencjalnie niebezpieczne dla twojego dobrego samopoczucia. W rzeczywistości twoim celem nie jest zastraszanie siebie, ale przygotowanie cię do działania, czy to ataku, czy lotu. Chodzi mi o to, że chce cię chronić.

Mechanizm, który uwalnia strach na poziomie biologicznym, znajduje się w mózgu gada, który reguluje działania niezbędne dla twojego przetrwania iw układzie limbicznym, to reguluje twoje emocje i funkcje ochronne. Ponadto w tym drugim jest ciało migdałowate, struktura mózgu odpowiedzialna za wyzwalanie uczuć strachu i niepokoju.

Z drugiej strony na poziomie psychologicznym, Strach to stan emocjonalny, który pomaga dostosować się do środowiska i chronić. Jednak ten stan czasami reaguje nieproporcjonalnie na sytuacje, w których się znajdujesz. Może to spowodować paraliż lub czuć się oszołomiony, nie reagując właściwie.

Ponadto, strach może się również wydawać zamaskowany jako gniew, smutek, a nawet nieokiełznana radość. Nie ma znaczenia z maską, która jest prezentowana. Ważną rzeczą jest to, że aby zareagować asertywnie w sytuacji braku kontroli, musisz najpierw zaakceptować, że czujesz strach, a następnie zacząć zarządzać nim.

Poczucie utraty kontroli

Kiedy stajesz się ofiarą strachu i czujesz, że nic nie jest w twoich rękach, że jesteś poza kontrolą i że nie możesz nic zrobić w związku z tym, co się wydarzyło, jest to normalne, że doświadczasz frustracji i bezradności. Mały szczegół jest taki jeśli strach cię złapie, będziesz nadal uważał, że wszystko, co ma nadejść, będzie chaotyczne i że nigdy nie będziesz w stanie nic zrobić, co powoduje uczucie utraty kontroli.

Jeśli pozwolisz, by uczucie niekontrolowania zdominowało cię, w końcu cię zablokujesz.

Teraz, jeśli dołączymy do strachu i poczucia utraty kontroli, sytuacja stanie się idealną formułą, aby życzyć światu, aby się zatrzymał, a ty zejdziesz z niego. Zła wiadomość jest taka, że ​​świat nie może zostać zatrzymany, okoliczności nie mogą się zmienić na twoją prośbę, a ludzie też nie mogą. Co wtedy zrobić?

Mamy dobre wieści: możesz zatrzymać się po drodze. W rzeczywistości wstrzymanie się do refleksji jest bardzo ważnym filarem, który pomoże ci rozwiązać to, co ci się przydarza ponieważ pozwala obserwować sytuację z innego punktu widzenia, że ​​szukasz innego podejścia o wiele bardziej efektywnego.

Ta propozycja opiera się na tzw. Kręgach wpływów lub kontroli. Praktyka szeroko stosowana przez psychologów humanistycznych, ale mająca szczególny związek z teoretycznym rozwojem Viktora Frankl, austriackiego neurologa i psychiatry.

Jakie są kręgi wpływów lub kontroli?

Kręgi kontrolne to sposób, aby zobaczyć swoje środowisko topograficznie, wpływ na niego i to na siebie. W tym celu konieczne jest opracowanie trzech głównych kręgów:

• Krąg uwagi: to ta, w której masz większą kontrolę. Ma to związek z twoimi myślami i czynami.
• Koło wpływów: to ta, w której masz pewną kontrolę, ale wcale nie. Ma to związek z relacjami międzyludzkimi, rodzinnymi, zawodowymi i sposobem zarządzania nimi.
• Krąg niepokoju: to jest ten, na którym nie masz możliwości wpływania, ale może to mieć na ciebie wpływ. Pogoda, ruch, myśli innych ...

Tak więc, kiedy czujesz, że wymyka ci się spod kontroli i że potrzebujesz, aby świat się zatrzymał i chcesz się z tego wydostać, ponieważ nie możesz już tego robić w obecnej sytuacji, dzatrzymaj się na chwilę i pomyśl o tych kręgach. Spróbuj je rozróżnić i wytyczyć, aby oznaczyć realistyczny kierunek działania.

Cała energia, którą inwestujesz, próbując kontrolować te kręgi, na które nie masz wpływu, to jest stracona energia ibezpieczne spotkanie ze strachem i frustracją.

Do czego służą kręgi wpływów??

Jeśli zdajesz sobie sprawę, kiedy zaczynasz różnicować lub określać kręgi i jak daleko możesz się posunąć, sytuacja staje się nieco mniej chaotyczna. Automatycznie paraliż spowodowany strachem przed utratą kontroli również zaczyna się zmniejszać.

Poczucie braku kontroli zaczyna się zmniejszać, gdy analizujesz, jak daleko możesz się posunąć i zdajesz sobie sprawę, że większa część kontroli masz nad sobą.

Najważniejszą rzeczą jest to, że musisz o tym pamiętać Istnieją pewne sytuacje, w których możesz wywierać pewien wpływ, ale ostateczny rezultat może nie zależeć od ciebie. Dlatego swoją największą energię wkładaj w swój sposób działania w obliczu okoliczności.

Twoje najbliższe koło, w którym masz największą kontrolę, dotyczy ciebie. Sposobem na uwolnienie się od niepotrzebnych obciążeń jest poświęcenie największego wysiłku i energii swoim działaniom. Jeśli czujesz się usatysfakcjonowany tym, co zrobiłeś, nawet jeśli okoliczności nie idą tak, jak chcesz, będą miały na ciebie znacznie mniejszy wpływ.

Tak, zanim poprosisz świat, aby się zatrzymał, zatrzymaj się i skup się ponownie. W końcu najważniejsze jest, abyś czuł się komfortowo z tym, co zrobiłeś. Jeśli uważasz, że szczerze dałeś z siebie to, co najlepsze, ostateczny wynik przyjdzie sam.

Okoliczności, w których możesz być zanurzony, są w większości niezależne od chęci ich zmiany. Oznacza to, że nie masz nad nimi kontroli. Jednak masz całkowitą kontrolę nad tym, w jaki sposób wpłyniesz na ciebie. Twoje myśli i uczucia są w dużym stopniu zależne od środowiska, ale największy udział w ich kontroli ma twoja. To tam powinieneś skupić uwagę.

„Jeśli w twoich rękach nie ma zmiany sytuacji, która powoduje ból, zawsze możesz wybrać postawę, z którą zmierzysz się z tym cierpieniem”.

-Viktor Frankl-

Chcąc kontrolować wszystko, nie robisz dobrze Chęć kontrolowania wszystkiego jest niczym innym jak fantazją, że jeśli nie rozpoznasz tego jako takiego, może cię to rozchorować i pozbawić życia Czytaj więcej ”