Funkcje i zalety Hatha jogi

Obecnie praktyka wiele rodzajów jogi. W zależności od naszego celu w praktykowaniu tej dyscypliny, powinniśmy zdecydować się na jeden lub inny typ. Jeśli pragniesz ćwiczyć kontrolowaną jogę, skoncentrowaną na elastyczności mięśni, hatha joga jest dla ciebie.

Ten rodzaj jogi odchodzi od innych, takich jak raja yoga (mentalna joga) lub karma joga (bardziej aktywna joga), ponieważ koncentruje się na przygotowaniu ciała przed medytacją. Ich celem w naszym społeczeństwie są rozciągnięcia ciała. Jest to rodzaj jogi najbardziej znany na Zachodzie i najbardziej praktykowany. Dlatego czasami uważa się go za zniekształcony.

Czym jest hatha joga?

Ta lekcja jogi jest już praktykowana w niemal każdej zachodniej siłowni lub centrum. W rzeczywistości, skończyło się na zestawie odcinków przed lub po innym rodzaju treningu. Jak wszyscy wiemy, joga jest wschodnią praktyką religijną, która została zaimportowana na Zachód w celu wykorzystania jej jako dyscypliny sportu więcej.

Hatha joga ma kilka kroków lub części. Pierwszym jest część posturalna asana. Reszta kroków, bardziej związana z relaksem i medytacją, była często ignorowana przez zachodnich mistrzów, aby dać początek klasie jogi charakteryzującej się dynamicznymi pozycjami, które nie podążają za ustaloną serią.

Pozycje hatha jogi

Inne asana Joga Hatha często ma pewną trudność posturalną: opanowanie ich zależy od równowagi i elastyczności. Niemniej jednak, Ta lekcja jogi nie wymaga wcześniejszego przygotowania, a jego praktyka nie jest ograniczona wiekiem, płcią ani kondycją fizyczną. Dlatego jest to bardzo popularna dyscyplina.

Wśród najczęstszych pozycji są te najbardziej związane z medytacją, jak pozycja lotosu lub postawa dziecka. Mamy też kilka bardziej związanych z aspektami fizycznymi, takich jak postawa kobry lub postawa łuku.

Postawa lotosu

To jedna z najbardziej reprezentatywnych pozycji jogi na Zachodzie. Praktykuje się umieszczanie skrzyżowanych nóg i każdej stopy na przeciwległym udzie (na prawo na lewym udzie i odwrotnie). Trudno jest ćwiczyć na początku, ponieważ wymaga to dużej elastyczności w nogach, a także siły w plecach, która musi być trzymana prosto.

Postawa dziecka

Ta postawa jest znacznie bardziej przystępna i służy również do medytacji. Osiąga się to, podnosząc ciało do przodu, gdy siedzimy na kolanach, tak, że kręgosłup jest zakrzywiony i zrelaksowany. Następnie musimy odłożyć ramiona i oprzeć czoło na podłodze.

Postawa kobry

Kolejną z najbardziej znanych pozycji jogi jest kobra i Osiąga się to przez leżenie na brzuchu, a następnie, za pomocą dłoni, podnieść tułów do, jeśli to możliwe, bioder. Nie jest to łatwa postawa i wymaga dużej siły w całym tułowiu (środkowe mięśnie brzucha, mięśnie boczne i lędźwiowe).

Łukowa postawa

Ta pozycja jest osiągnięta, gdy, twarzą w dół łapiemy nasze kostki, tak że ręce i nogi są uniesione. Nie jest to również łatwa postawa, ale pomaga wzmocnić mięśnie pleców.

Jeśli chcemy, aby była poprawna, praktyka hatha jogi zwykle obejmuje najpierw fazę rozgrzewki, z pozycjami takimi jak powitanie słońca. Później praktyka asana i wreszcie medytacja.

Korzyści z hatha jogi

Ta lekcja jogi ma pewne zalety i dlatego jest tak rozpowszechniona w naszym społeczeństwie.

• Po pierwsze, nie wymaga wcześniejszego przygotowania fizycznego, więc jest dostępny dla wszystkich grup wiekowych, płci i konstytucji.
• Jest to również bardzo dobry sposób na zwiększyć lub zachować naszą elastyczność, od czasu praktyki asana jest powolny i kontrolowany.
• To z kolei nas prowadzi, siła i tonacja mięśni, ponieważ w wielu pozycjach używamy mięśni, których zwykle nie trenujemy.
• Gdy uzyskuje się większą kontrolę, praktyka może pomóc nam zwiększyć pojemność płuc, ponieważ ćwiczenia oddechowe są ważną częścią tej dyscypliny.

Hatha joga jest zatem bardzo kompletnym ćwiczeniem, które pomaga nam trenować całe nasze ciało, na różne sposoby. Dzięki niemu nie tylko ćwiczymy, możemy również łagodzić lub kontrolować obrażenia, zmniejszać stres, a także dzielić się chwilami.

5 kluczy do uprawiania jogi w domu Ćwiczenie jogi w domu to doskonała alternatywa, aby zaoszczędzić czas, pieniądze i stworzyć inną i wyjątkową przestrzeń w domu.