Niska tolerancja na frustrację, emocjonalna bomba zegarowa

Frustracja to uczucie bezradności, emocjonalna reakcja, która pojawia się, gdy pewne pragnienia i oczekiwania nie mogą zostać spełnione. Wraz ze złością, Frustracja jest jedną z najczęstszych ludzkich emocji, że jeśli nie nauczymy się, jak sobie z tym poradzić i ostatecznie go przezwyciężyć, spowoduje to stabilne uczucie rozczarowania. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak niska tolerancja na frustrację dotyka nas.

Brak rozwiązania uczuć frustracji może prowadzić do demotywacji i porzucenia wszystkich celów i projektów na każdym poziomie naszego życia. Oczywiście samo życie nie jest łatwe, a zdolność do kontrolowania losów niepowodzeń wymaga cierpliwości, jeśli nie Co by się z nami stało, gdybyśmy na pierwszy znak frustracji „rzucili ręcznik”?

Niska tolerancja na frustrację sprawia, że ​​rzucamy ręcznik, gdy w rzeczywistości będziemy musieli iść

Dlaczego ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z niską tolerancją na frustrację?

Jak każda inna emocja, frustracja musi być kontrolowana i kierowana w pozytywny sposób, aby osoba była w stanie stawić czoła trudnościom i ograniczeniom przedstawianym w codziennym życiu.

Ważne jest, aby pamiętać, że sama frustracja jest uczuciem przejściowym, stanem niepewności, który nie definiuje nas jako ludzi. Musimy zrozumieć, że przechodzenie przez frustrującą sytuację nie oznacza porażki, a rozwijanie tolerancji na frustrację wiąże się z procesem uczenia się, który zaczyna się od samego dzieciństwa i nigdy się nie kończy.

Ale skąd pochodzi ta cała frustracja? Jakie są jego przyczyny? Niska tolerancja na frustrację zależy od tych głównych aspektów:

• Osoba ma zniekształcone postrzeganie sytuacji, w których żyje, widzi tylko negatywny aspekt rzeczy.
• Osoba ma tendencję do kontrolowania każdego wydarzenia w swoim życiu, a niezdolność do utrzymania tej kontroli znajduje odzwierciedlenie w poczuciu zniechęcenia.
• W ten sam sposób, podmiot czuje się niezdolny do podtrzymania dyskomfortu co oznacza zmierzenie się z trudnymi sytuacjami życiowymi.

„Każdego dnia patrzę w lustro i pytam siebie:„ czy dzisiaj byłby ostatni dzień mojego życia, czy chciałbym robić to, co zamierzam zrobić dzisiaj? ”. Jeśli odpowiedź brzmi „nie” przez zbyt wiele dni z rzędu, wiem, że muszę coś zmienić ”.

-Steve Jobs-

Ludzie, którzy uczą się tolerować frustrację, żyją z mniejszym stresem, ponieważ są w stanie dostrzec w każdym problemie okazję w konsekwencji mają wystarczającą jasność, aby szukać odpowiednich rozwiązań, ponieważ nie reagują nadmierną intensywnością w obliczu niedogodności.

Jak radzić sobie z frustracją

Każdy człowiek był sfrustrowany w takim czy innym czasie i Mimo że frustracja jest emocją, której nie można całkowicie wyeliminować, przy odrobinie cierpliwości można nauczyć się ją kontrolować.

W tym celu musimy:

• Utwórz świadomość rodzaju uczuć i emocji, które wywołuje w nas frustracja i analizuje je.
• Naucz się przyswajać to życzenia nie są potrzebami które wymagają natychmiastowego rozwiązania.
• Rozpoznajcie, że doskonałość nie istnieje, a bycie absurdalnie wymagającym wobec siebie wywołuje frustrację, ponieważ paraliżuje produktywność i zdolność do kreatywności.
• Kontroluj negatywne impulsy, które są szkodliwe dla celów i stabilności emocjonalnej jednostki. Pamiętając o negatywnych konsekwencjach, jakie impulsy wywołane w poprzednich sytuacjach pozwalają osobie nauczyć się nie podejmować pospiesznych decyzji w wyniku frustracji.

Niska tolerancja na frustrację sprawia, że ​​twoje życie jest niezrównoważone

Tolerancja frustracji jest cnotą Potrzebujesz rozwoju i dużo cierpliwości. Nie ma żadnej szkody, która nie przychodzi dobrze i choć pewne sytuacje mogą powodować dyskomfort lub dyskomfort w teraźniejszości, satysfakcja z pokonania trudności w dłuższej perspektywie będzie nieskończona.

Praktykujcie wszystkie rady, które wam daliśmy i odkryjcie, jak przestać mieć niską tolerancję na frustrację. Twoje życie powróci więc, aby cieszyć się dobrobytem, ​​na który zasługujesz.

Nauka zarządzania emocjami Czy można zarządzać emocjami? Dzięki temu nasze możliwości mogą rosnąć natychmiast, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Czytaj więcej ”