Konkurencja autoludyczna, lekarstwo na niecierpliwość

Zaczekaj Trochę stało się torturą dla wielu. Jesteśmy w erze „tu i teraz”. Wszystko jest szybko poszukiwane, a rozpacz stała się normą. Jedną z najciekawszych odpowiedzi na to zjawisko jest tak zwana konkurencja autoludyczna.

Niecierpliwość jest cechą, która jest bardziej zauważalna u młodszych ludzi i dzieci. Wszystkie z nich dorastały w świecie, w którym mogą się spełnić wiele rzeczy za pomocą jednego kliknięcia. Wydaje się niemożliwe, aby był czas, w którym czasami trzeba było czekać tydzień, na przykład na odpowiedź na list.

Niepokojące jest to, że niecierpliwość jest bezpośrednio związany z kluczowymi aspektami, takimi jak samokontrola i tolerancja na frustrację. I to jest niepokojące, ponieważ pielęgnuje niespokojny i niedojrzały stosunek do życia. Jest to postawa, która budzi wielkie trudności w radzeniu sobie z perypetiami. Dlatego konieczne jest poznanie wyjść oferowanych przez konkurencję autoludyczną.

„Cierpliwość to drzewo o gorzkim korzeniu, ale o bardzo słodkich owocach„.

-Przysłowie perskie-

Eksperyment, który mówi wszystko

Walter Mischel kilka dekad temu przeprowadził bardzo interesujący eksperyment. Zamierzał obserwować, w jaki sposób są w stanie opóźnić nagrodę dla dzieci i młodzieży. Dochodzenie trwało latami i zostało przeprowadzone w dwóch etapach. Ocenił grupę dzieci, gdy miały cztery lata. Później przeanalizował sytuację każdego z nich, gdy te same dzieci były już nastolatkami.

Eksperyment był bardzo prosty. Po prostu usiadł do grupy dzieci i przed nimi położył pyszny przysmak. Powiedziano im, że jeśli wytrzymają 20 minut bez jedzenia cukierków zostaną nagrodzeni dając im jeszcze lepszy.

Odpowiedzi dzieci były bardzo zróżnicowane. Niektórzy nie byli w stanie oprzeć się pokusie. Wzięli cukierki i zjadli je po kilku minutach. Inni natomiast uciekali się do takich zasobów, jak rozmawianie ze sobą, granie lub zakrywanie oczu, aby oprzeć się impulsowi..

Przez test stwierdzono, że dzieci, które się opierały, były również najbardziej kompetentne społecznie. Byli też bardziej odpowiedzialni i stanowczy. Z drugiej strony, bardziej impulsywni mieli niższą samoocenę i byli bardziej niezdecydowani. Walczyli także więcej ze swoimi partnerami i byli bardziej zestresowani.

Autoludyczna konkurencja i cierpliwość

Najbardziej zaskakująca była druga część wspomnianego badania. Dziesięć lat później ta sama grupa została ponownie zbadana. Byli już 14-letnimi nastolatkami. Wtedy to znaleziono który uległ początkowej pokusie, miał gorsze wyniki akademickie. Byli także mniej racjonalni i utrzymywali swoje trudności społeczne. W jakiś sposób nadal nie byli w stanie odłożyć gratyfikacji.

W obliczu tego zjawiska zaproponowano tzw. „Grywalizację”. Jest częścią zasobów konkurencji autoludycznej. The grywalizacja wiąże się z oferowaniem częściowych nagród. Stanowi formę gratyfikacji, aby „wytrzymać” czas oczekiwania do osiągnięcia ostatecznego celu.

Ostatecznie, chodzi o nagradzanie każdego z kroków przed osiągnięciem celu. Oferowane są drobne wyróżnienia, takie jak punkty, medale lub drobne przywileje. Logika jest podobna do logiki gier wideo. Jest to sposób na nauczenie się czekania, bez rozpaczy.

Charakterystyka konkurencji autoludycznej

Autonomiczna kompetencja to zdolność do samodzielnego negocjowania różnych procesów. Łatwiej zrozumieć na przykładzie. Przypuśćmy, że ktoś siedzący tryb życia podejmuje decyzję o codziennym ćwiczeniu. Aby się zmotywować, mówi się, że gdy uda mu się to zrobić przez sześć kolejnych miesięcy, da wielką nagrodę.

Jednak pierwszy dzień ćwiczeń uświadamia sobie, że nawet nie udaje mu się uruchomić pół godziny. Potem próbuje jeszcze kilka dni, a potem porzuca swój cel. W każdym razie nagroda jest przyznawana. Teraz dobrze, z grywalizacją plan byłby inny. To, co ta osoba musiałaby zrobić, to gra umysłowa. Ta gra nazywa się rywalizacją autoludyczną.

Grywalizacja polegałaby na podzieleniu twojego celu przez poziomy i zadowoleniu za każdym razem, gdy dotrzesz do jednego z nich. Byłaby to bardziej skuteczna forma motywacji własnej. Pomogłoby ci nie poddawać się przed czasem. Zmniejszyłoby to również dodatkowy niepokój, który może wynikać z konieczności oczekiwania na dużą nagrodę.

Metoda konkurencji autoludycznej jest szczególnie wskazana dla dzieci i młodzieży. Jest to jednak doskonale ważne dla dorosłych, jak w naszym przykładzie. Pomaga skorygować tę niemożliwość odroczenia gratyfikacji. Dzięki temu pomaga również w opanowaniu siebie i zwiększeniu poczucia własnej wartości i autonomii.

Niska tolerancja na frustrację, emocjonalna bomba zegarowa Frustracja to uczucie bezradności, ale niska tolerancja na frustrację może sprawić, że nie będziemy w stanie przezwyciężyć niepowodzeń życiowych Czytaj więcej ”