Wstyd, emocja, która nie przestaje być

„Co oni pomyślą o mnie, jeśli naprawdę wyjaśnię, jak się czuję?”, „Mam nadzieję, że mnie nie zapytasz, byłoby fatalne, gdybym musiał odpowiedzieć przed wszystkimi” lub „Nie mogę rozmawiać z dużą publicznością, jestem zbyt zdenerwowany” są bardzo często wyrażane przez tych, którzy mają wstyd jako partner życiowy.

Unikaj podkreślania, uciekaj od czasu, gdy możesz zwrócić uwagę lub odrzucić zaproszenia do komentowania lub wykonywania pewnych czynności, to mechanizmy opracowane przez tę emocję. Wstyd chce, żebyśmy stali się niewidzialni i dlatego jest w stanie wdrożyć tysiąc i jedną strategię. Co jeszcze kryje się za tą emocją? Jakie jest twoje tło? Pogłębmy się.

„Jednym z najpotężniejszych emocji na świecie jest wstyd i reprezentuje strach, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy”.

-Brené Brown-

Przeszkoda wstydu

Wstyd jest wrogiem widoczności, obecności. To trudne emocje, które wydają się ukrywać to, kim jesteśmy, ponieważ strach i niepewność poinformowały go, że będziemy mieli zły czas.

Według lekarza z psychologii José José Pubill, osoba, która doświadcza wstydu, boi się strachu, że inni odkryją swoje słabości, które nie są inne niż bycie sobą.

Ziarno, które rodzi wstyd, zwykle znajduje się w doświadczeniach przeżywanych w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania.

Pochodzenie tej emocji zwykle znajduje się w doświadczeniu, w którym osoba czuła lub czuła, że ​​nie jest poprawna, że nie zachowywał się tak, jak powinien, a ostatecznie jego zachowanie nie było normalne. W ten sposób był tak naznaczony bezużytecznością i nieważnością, że za wszelką cenę unika się niedoskonałości, a przynajmniej inni uważają to w ten sposób. Tyle jej strachu, że czasami blokada powstaje jako obrona, by ją chronić, podczas gdy ona zanurza się w głębokim stanie frustracji, ponieważ nie staje się osobą, którą chce się stać..

Teraz dobrze, wstyd oznacza z jednej strony przeżywanie emocji, takich jak poczucie winy i strachu, az drugiej mechanizmy, takie jak doskonałość i kontrola pokonać poczucie nieadekwatności. Problem polega na tym, że poza pomaganiem w założeniu przeciwnego: przeszkodą w rozwoju i ewolucji.

Jeśli jednak pójdziemy trochę dalej, zdamy sobie z tego sprawę wstyd oznacza brak szacunku i tolerancji dla siebie i ostatecznie niskie poczucie własnej wartości.

Wstyd i poczucie własnej wartości: jak się odnoszą?

Szkoda, że ​​ten strach jest, aby pokazać, co jest, wybrać bycie niewidzialnym, aby nie stać się celem krytyki i zakwalifikować się jako nieważny. Dlatego doświadczaj tej emocji oznacza brak szacunku i tolerancji dla siebie a zatem niskie poczucie własnej wartości wynikające z przebywania w tle.

Wstyd otacza osobę filtrem negatywnym i samonapędzającym, z którego jest postrzegana jako krucha i słaba, jednocześnie gniewa się na nią.

Tak, wstydzić się nie czuć się komfortowo w swojej skórze, to nie rozpoznawać siebie i podążaj ścieżką dezorientacji o tym, co jest stopniowo. W ten sposób stopniowo wygasa inicjatywa bycia kapitanem, który kieruje sterami własnego życia, a także poczucie osobistej mocy..

Kto doświadcza tej emocji, oddaje wartość innych w ręce innych ponieważ jest w stanie widzieć siebie tylko oczami innych. Żyj, myśląc o tym, co powiedzą, doświadczając niepokoju za każdym razem, gdy zauważysz, że nie jest to właściwe i odłączone od wewnątrz. Jego scenariusz jest pełen cierpienia i konieczności.

Osoba, której sedno życia jest wstydem, odmawia przystosowania się do tego, co według nich jest od niej oczekiwane.

Odłóż na bok obawy, żeby się pokazać

Chociaż ta emocja jest uważana za jedną z najbardziej złożonych, można z nią pracować, aby zmniejszyć jej protagonizm i spowodować jej zniknięcie. Teraz dobrze, Jak pokonać wstyd? Albo raczej, co zrobić, aby stać się widocznym, cenić siebie?

Pierwszy krok zaczyna się od rozpoznania i zaakceptowania faktu, że czujemy wstyd, to znaczy, że ta emocja jest częścią naszego wszechświata emocjonalnego. Po zidentyfikowaniu ideałem jest zastanowić się nad jego konsekwencjami, wagą, jaką ma w naszym życiu iw jaki sposób ogranicza nas to, co uniemożliwia nam realizację.

Jeśli zrobimy to szczerze, odkryjemy, że staliśmy się niewidzialni dla naszych oczu i tego mierzymy i cenimy siebie według skali ustalonej przez innych. Pytanie brzmi, że nie ma odpowiedniej lub odpowiedniej skali, ale ją ustalamy, a także kroki i sposób, w jaki chcemy podróżować.

Następnym krokiem byłoby zdecyduj się nas poznać, połącz się z nami i pokaż nam dokładnie tak, jak my, to znaczy, zacznij być widoczny. Teraz nie będzie łatwo i więcej, jeśli będziemy ukrywani przez wiele lat po postaci, która zachowywała się zgodnie z oczekiwaniami innych. Dobrą wiadomością jest to, że nigdy nie jest za późno, aby dać nam szansę i zostać naszym najlepszym przyjacielem.

Znajdź sytuację, od której wszystko się zaczęło Możesz nam także pomóc, ponieważ dostarczy nam informacji o tym, kiedy cierpimy i żądamy więcej. Ponadto ten punkt wyjścia będzie kluczem do zrozumienia głębi naszej rany, która jest niczym innym jak zdradą samego siebie i doświadczeniem, że ktoś zawiódł innych.

„Przezwyciężenie wstydu to stanie się dorosłym, zdolnym stać się królem lub królową nowego kraju: naszą jaźnią”.

-María José Pubill-

Bardzo potężnym ćwiczeniem, które sprawi, że będziemy widoczni, będzie stawienie czoła lustro i obserwuj samych siebie, nie biorąc pod uwagę wszystkiego, o czym myślimy, że inni myślą o nas. Co widzimy Jak my Jakie są nasze cechy? Czego potrzebuje osoba, którą widzimy? Chodzi o to, aby uwolnić się od oczekiwań, tych pułapek mentalnych, które uniemożliwiają nam bycie sobą i zyskanie bezpieczeństwa. Nie jesteśmy lepsi ani gorsi niż ktokolwiek inny i porównanie nie jest rozwiązaniem, ale uznajemy i czujemy się ważni.

W niektórych przypadkach możemy mieć poczucie gniewu wobec osoby, która początkowo nas oskarżyła, że ​​nie zrobiliśmy dobrze. Aby go wydać, możemy napisać lub po prostu pomyśleć o tym, co powiedzielibyśmy tej osobie. W ten sposób skontaktujemy się z ciężarem doświadczania wstydu, a następnie uwolnimy go.

Jak widzimy, wstyd oznacza znacznie więcej niż zły czas w określonym czasie. Ta emocja skłania nas do bycia niewolnikami oczekiwań innych, gardzenia sobą i ostatecznie do bycia niewidzialnymi. Dlatego uczenie się nawiązywania kontaktu z nami w celu poznania i docenienia siebie jest niezbędne, aby uzyskać bezpieczeństwo i pamiętać, że nie chodzi o bycie doskonałym, ale o to, aby zasmakować dobrego samopoczucia.

„Wyzwolenie już się nie wstydzi”.

-Friedrich Nietzsche-

Ćwicz miłość własną, aby być szczęśliwym Zapalić płomień miłości własnej, inwestować w szczęście i pozytywne emocje. Nie zapomnij zainwestować w siebie, to najlepszy prezent, jaki możesz sobie dać. Czytaj więcej ”