Życie nie czeka na ciebie, zdarza się tu i teraz

Życie nie czeka na ciebie, nie czeka na ciebie ani nie jest zaplanowane w porządku obrad, Życie dzieje się w tej chwili: tu i teraz. To właśnie w tym momencie wszystko się dzieje, gdy szanse kiełkują i pociągi zatrzymują się na stacjach ostrzegających o przybyciu, które nigdy więcej się nie powtórzy. Pamiętaj, nie zostawiaj na jutro szczęścia, na jakie zasługujesz.

To przesłanie, które samo w sobie jest inspirujące i odnosi sukces, zawiera niuans, o którym wcześniej nie myśleliśmy.. Większość z nas wie, że najlepsze możliwości zdarzają się teraz; jednak nie zawsze ich widzimy albo, co gorsza, nie czujemy się na nie przygotowani, brakuje nam pewnej odwagi, pewnej odwagi, by przekroczyć linię strachu.

 „Teraz: ciekawe słowo, aby wyrazić cały świat i całe życie”.

-Ernest Hemingway-

Jeśli zadajemy sobie pytanie o przyczynę niezdecydowania lub tę „ślepotę”, aby zobaczyć drzwi, które otwierają się każdego dnia przed nami, odpowiedź leży w naszym dziedzictwie kulturowym, w naszej edukacji i w tej żywotnej perspektywie, którą przyjęli. Tak i prawie ponieważ jesteśmy dziećmi, byliśmy przekonani, że jest miejsce, w którym będziemy szczęśliwi, że nadejdzie dzień, gdy w oparciu o nasze wysiłki, pewność siebie i chęć doskonalenia osiągniemy ten cel, ten pożądany cel.

Mogą być prawdziwe dla niektórych osób; jednak, jeśli istnieje jeden aspekt, który charakteryzuje nasz obecny świat, to niepewność. Czasami ci, którzy starają się najbardziej, nie zawsze otrzymują to, czego chcą, a ci, którzy najbardziej starają się „siać”, to ci, którzy najmniej się zbierają. W istocie, wielu z nas spędza połowę naszego życia czekając na „coś”, co nigdy się nie zdarza, rozmywając w tym wiecznym oczekiwaniu nasze nadzieje i oczekiwania.

Dlatego odważmy się zastosować nową strategię, przestańmy skupiać się na przyszłości, aby docenić trochę więcej tutaj, zainwestujmy w jakość obecną poprzez otwarty wygląd, otwarty umysł i serce, które bierze to, czego potrzebuje.

Doceń tu i teraz, aby inwestować w szczęście

Dla wielu życie przywiązanie do natychmiastowości, do tego, co dzieje się w tej chwili, zakłada niewiele więcej niż akt nieodpowiedzialności. Po pierwsze, zrozummy to życie tu i teraz nie oznacza, że ​​powinniśmy przyjąć hedonistyczną wizję, a carpe díem w najczystszym stylu barokowym, gdzie ograniczamy się do cieszenia się chwilą ... jakby nie było jutra. W rzeczywistości jest odwrotnie, ponieważ wykorzystanie teraźniejszości to także inwestowanie w przyszłość.

Paul Auster powiedział z wielkim sukcesem, że ludzie muszą nauczyć się żyć dzisiaj, ponieważ „Jak ważne jest to, kim byłeś wczoraj, jeśli wiesz, kim jesteś teraz?„ Kluczem jest wiedza o tym, kim jesteśmy dzisiaj, pamiętanie, gdzie jesteśmy, czego potrzebujemy i dokąd zmierzamy. W rzeczywistości, i jako ciekawostkę, można powiedzieć, że istnieje bardzo powszechny typ pacjenta, który psychologowie znajdują w swojej praktyce klinicznej codziennie, a mianowicie ten, który jest „odłączony” od siebie i od chwili obecnej..

Jest wiele osób, które doświadczając trudnych wrażeń, gdy odczuwają złożone lub problematyczne emocje, nie wahaj się interpretować tych zdarzeń jako „zagrożenia”. Po tej kategoryzacji postanawiają spojrzeć w drugą stronę, mówiąc „jutro będzie inny dzień”, „jutro będę lepszy” lub „czas pokryje wszystko i wyleczy wszystko”.

Ograniczają się do gromadzenia konfliktów, luk i frustracji, jakby ktoś rzucał na plecy każdy kamień znaleziony na drodze. Unikają wszelkiej odpowiedzialności wobec swojej osoby, nie wiedząc o tym kto troszczy się o swoje emocje tutaj i teraz inteligentnie inwestuje w swoje szczęście.

„Niektórzy są gotowi zrobić wszystko, z wyjątkiem życia tu i teraz”.

-John Lennon-

Trenuj swój umysł, aby żyć tu i teraz

Nasz umysł jest jak nadpobudliwe dziecko podróżujące samochodem. Potrzebuje zabawki, czegoś do zrobienia, czegoś do obejrzenia, do przemyślenia, błądzenia, zmartwienia, a nawet do obsesji. Nasze myśli nigdy się nie kończą i prawie zawsze koncentrują się na najbliższej przyszłości. Jesteśmy jak ta mała w pojeździe, pytając, ile potrzeba, aby dotrzeć do celu.

Zapominamy, że życie nie jest celem, życie jest podróżą, są natychmiastowe, są fragmentami zakorzenionymi w teraźniejszości, która zbyt często ucieka nam. Jednym ze sposobów na poprawę naszego podejścia, spowolnienie silnika tego samochodu i cieszenie się nieco większą ilością widoków jest ćwiczenie uważności. Aby to osiągnąć, musimy trenować nasz umysł poprzez odpowiednie strategie. Zobaczmy kilka przykładów.

Ćwicz uważność, doceniaj tu i teraz

• Stosuj w swoim codziennym dniu następujące oświadczenie: wiedzieć, jak żyć, to robić najlepiej, jak potrafimy, z tym, co mamy w tej chwili.
• Spokojny umysł jest synonimem wyraźniejszego życia. Aby osiągnąć ten stan wewnętrznej równowagi, przydatne będzie ćwiczenie medytacji, jogi lub głębokiego oddychania.
• Nie zostawiaj na jutro zmartwień, które masz dzisiaj. Wszelkie złożone emocje, lęki lub problemy muszą zostać rozwiązane w chwili obecnej.
• Staraj się skupić, zwracaj uwagę na wszystko, co robisz, na to, co cię otacza w tym momencie. Unikaj wielozadaniowości.
• Idź na spacer codziennie, przynajmniej przez pół godziny, przez naturalne otoczenie.
• Ćwicz wdzięczność, doceniaj wszystko, co masz i co cię otacza.
• Naucz się lepiej słuchać.
• Jedz bez pośpiechu, ciesz się każdym kęsem, każdym smakiem.
• Podziel się swoim czasem jakością.
• Ćwicz ciekawe hobby, które rozbudzają Twoją kreatywność.

Podsumowując, nauka życia tutaj i teraz wymaga przede wszystkim woli i codziennej pracy. Nikt nie zmienia ich uwagi z tygodnia na tydzień, ale Z wolą i decyzją docenimy znacznie więcej tego, co naprawdę istnieje, co możemy dotknąć, poczuć i cieszyć: teraźniejszość.

8 mitów o uważności Istnieje wiele błędnych przekonań i z góry przyjętych poglądów, które przesłaniają korzyści z tej praktyki. Mówimy wam 8 wielkich mitów o uważności. Czytaj więcej ”