Emocjonalna podatność, niepowodzenie naszej samooceny

Dlaczego pojawia się wrażliwość emocjonalna?? Bycie inteligentnym emocjonalnie stało się obowiązkiem, w oczekującym zadaniu, o którym wszyscy chcemy wiedzieć więcej.

Wiemy, że jest to niezbędna cecha, której nie może zabraknąć naszym maluchom, ani naszym starszym, ani samym sobie. Niemniej jednak, nie zawsze dobrze wiemy, jak to zrobić, nie możemy też wyjaśnić, co jest nie tak.

Kiedy emocje nas pokonują ...

Często zdajemy sobie sprawę z błędu, gdy często pojawia się to uczucie braku kontroli, przygnębienie i defetyzm przed wydarzeniem, które wywołuje silne emocje (gniew, gniew, strach, smutek, szczęście ...).

Z jednej strony, możemy starać się ukryć lub zminimalizować nasz smutek, nie doceniaj naszego strachu lub nie dziel się naszym gniewem z niesprawiedliwością z obawy przed utratą kontroli lub niepewnością wynikającą z reakcji innych.

To najlepszy znak naszej wrażliwości emocjonalnej. Ta odyseja, która nie pozwala nam mówić nie ze strachu przed konsekwencjami i nie wiedząc, jak zareagować, nie pozwala nam wydostać się z naszego życia, co nas boli, co czyni nas zależnymi emocjonalnie ...

Gdzie możemy zacząć się zmieniać?

Oczywiście, musisz zmodyfikować samoocenę, którą robisz o sobie, twoje zdolności i twoje emocjonalne cechy.

Aby zmniejszyć swoją wrażliwość emocjonalną i zwiększyć poczucie własnej wartości musisz zachować pozytywne nastawienie i kochać siebie bezwarunkowo, niezależnie od okoliczności. Zinternalizuj to, ponieważ wtedy damy ci kilka wskazówek ... Nadszedł czas, aby uzyskać równowagę!

Jeśli twoje ciało czuje się dobrze, twój umysł ci podziękuje

Mens sana in corpore sano i do tego, niezbędne jest spanie w odpowiednim czasie iw komfortowych warunkach, aby wykonywać ćwiczenia fizyczne, jedz w zdrowy i zrównoważony sposób i wykonuj czynności, które promują twoją samowystarczalność.

 Co sprzyja wrażliwości emocjonalnej?

Twoje irracjonalne przekonania. Tak, te postawy, które sprawiają, że reagujesz negatywnie, będąc zakotwiczonym w przeszłości i nie przystosowując się do teraźniejszości. Wyrażamy je w formie żądań (powinny, powinny, zawsze, nigdy ...).

Przeanalizowaliśmy tego typu myśli w innym artykule, ale przejrzyjmy niektóre, aby pomóc Ci je zidentyfikować:

• Bądź katastrofistą: otrzymanie krytyki nie oznacza, że ​​nienawidzisz lub że nic nie jesteś wart. Również twoja osobista wartość nie zależy od tego, co inni o tobie myślą.
• Tendencja do minimalizowania problemów, prawa lub preferencje. Nie śmiemy powiedzieć „nie” z obawy przed tym, jak odczuwa to druga osoba i niepokój, który generuje nas do obrony naszych preferencji.
• Nadmiernie wymagający wobec siebie, Nie myślicie, że świat nie byłby światem, gdybyśmy wszyscy zrobili wszystko doskonale?

Twój sposób interpretowania tego, co mówi środowisko, jest również ważny. Odpowiedz szczerze:

• ¿Jak myślisz, kto jest odpowiedzialny za to, jak się czujesz lub jak inni się czują? „Jestem mną i moją okolicznością, a jeśli jej nie uratuję, nie zbawiam się” powiedział Ortega y Gasset.
• Czy potrzebujesz zgody innych? Nie potrzebujesz zgody innych, Jak już mówiliśmy w innym momencie, nie można lubić wszystkich. Najpierw jesteś.
• Czy jesteś realistyczny z tym, co proponujesz? Nie możesz się doczekać, aby polubić wszystkich ani nie bądź najlepszy we wszystkim.

 Jakie przekonania sprzyjają dobrej samoocenie?

Przede wszystkim, staraj się preferować zamiast wymagać. Akceptacja twoich ograniczeń jest niezbędna, aby rozwinąć Twój potencjał i pozostawić emocjonalną podatność za sobą. Musicie także zachować postawę preferencji nad drugą, to znaczy wyrzec się zmiany innych, przyjąć je bezwarunkowo.

Oprócz tego, pomyśl przede wszystkim o sobie i si tolerancyjny, z tobą iz innymi. Błądzić jest człowiekiem. I nie przestawaj być elastyczny i nie sztywny w swoich zadaniach.

Kolejna wskazówka: być odpowiedzialnym za to, co myślisz, czujesz i robisz, ale nie jesteś winny, ponieważ to ma tylko możliwość zmiany. Istotne jest, aby zdawać sobie sprawę z związku między naszymi myślami, emocjami i działaniami, aby rozwinąć długo oczekiwaną inteligencję emocjonalną.

3 strategie zwiększające samoocenę Zwiększenie poczucia własnej wartości jest zawsze możliwe, a niektóre strategie pozwalają na jego skuteczne osiągnięcie. Są to trzy z nich Czytaj więcej ”

Zdjęcie dzięki uprzejmości Valentina Photos