5 podstawowych potrzeb według NARM

Wszyscy mamy podstawowe potrzeby, które są niezbędne do pokrycia. Na przykład, jedz codziennie, miej przyjaciół, aby zaufać lub cieszyć się pracą, która zapewnia nam także wynagrodzenie ekonomiczne, które pozwala nam płacić rachunki. Istnieje jednak 5 podstawowych potrzeb zgodnie z NARM, na które musimy również zwrócić uwagę.

Skrót NARM odnosi się do modelu neuro-afektywnego, który został szczegółowo opisany przez jego założyciela, dr Laurence'a Hellera, w książce Lecz traumę rozwoju. Jeśli podstawowe potrzeby według NARM nie są zaspokojone, zachwiana równowaga powoduje w nas nierównowagę, które mogą manifestować się w ciele w postaci napięcia lub choroby.

Podstawowe potrzeby według NARM

Następnie przyjrzymy się 5 podstawowym potrzebom zgodnie z NARM, jego definicją i tym, co może się wydarzyć, jeśli każdy z nich nie jest odpowiednio pokryty. Być może czujemy się utożsamiani z niektórymi z nich, co pozwoli nam podjąć działania unikaj tej potrzeby, która pozostaje synonimem braku lub dyskomfortu.

1. Połączenie

Czy kiedykolwiek czuliśmy się oderwani od naszej grupy przyjaciół?? Myśleliśmy, że powinniśmy narodzić się w innym czasie, aby poczuć ten związek z innymi i otaczającym nas światem? Może to wskazywać, że pierwsza z podstawowych potrzeb według NARM nie jest odpowiednio pokryta.

Kiedy to się stanie, możemy nie być w stanie połączyć się z naszym ciałem i naszymi emocjami, co powoduje brak związku z emocjami innych. Co więcej, możemy czuć się ciężarem, a nawet wierzyć, że nikogo nie potrzebujemy. To znacząco wpłynie na nasze relacje. Niezbędne jest poczucie, że należymy do świata.

2. Strojenie

Ta druga z podstawowych potrzeb według NARM może być pomylona z poprzednią, ponieważ obie są dość powiązane. Jednak w tym przypadku, strojenie odnosi się do zdolności rozpoznawania własnych potrzeb, aby wyizolować wzór i wyczuć go u innych ludzi. 

W ten sposób możemy zaspokoić potrzeby innych z empatii i szacunku. Jeśli tego nie osiągniemy, poczujemy się niezadowoleni i pusti, a nawet niegodni. W niektórych przypadkach możemy stać się ludźmi chętny, aby inni zaspokoili nową potrzebę: czuć się niezbędni.

„W zakresie, w jakim nasze podstawowe potrzeby biologiczne są zaspokajane w młodym wieku, rozwijamy podstawowe umiejętności, które pozwalają nam rozpoznać i zaspokoić te potrzeby jako dorośli”.

-Laurence Heller-

3. Zaufanie

Kluczem jest zaufanie, nie tylko w nas samych, ale w innych unikaj rozwijania relacji zależności, które generują wielką udrękę. Chociaż prawdą jest, że zawsze polegamy w jakiś sposób na innych, istnieją różnice między zdrową zależnością a inną, która nie jest.

Z tego powodu, otaczanie się ludźmi, którzy nie są toksyczni i z którymi możemy się odnosić w zdrowy sposób, nie pozwoli nam czuć się małymi, zdradzony lub przeciwnie, mamy tendencję do wykorzystywania innych.

4. Autonomia

Ta czwarta z podstawowych potrzeb według NARM jest ściśle związana z poprzednim wyjaśnieniem zależności. Czy boimy się, że ludzie wokół nas opuszczą nas?? Czy nie możemy być asertywni (powiedz „nie”), ponieważ czujemy się winni?

W przypadku odpowiedzi twierdzącej na poprzednie pytania jest bardzo prawdopodobne, że nie uwzględnimy w wystarczający sposób tej podstawowej potrzeby. Umiejętność mówienia tego, co myślimy i czujemy, i wiemy, jak ograniczać nasze relacje, jest bardzo ważna, aby zachować w nich równowagę. W przeciwnym razie możemy popaść w niechęć lub strach przed rozczarowaniem innych.

„Ci ludzie muszą zobaczyć, że dopóki będą nadal wybierać, by zadowolić innych kosztem, zostaną uwięzieni”..

- Laurence Heller-

5. Miłość i seksualność

Uczucie miłości przez innych jest bardzo ważne. Potrzeba, która nie jest objęta, może doprowadzić do odrzucenia samotności i siebie. Dlatego dbanie o relacje z innymi nie musi iść na kompromis poczucie własnej wartości. Niezbędny warunek zdrowych relacji.

Podobnie, nie możemy zostawić seksualności na boku. Seksualność, którą należy przeżywać z pełnią i wolnością, aby generowała satysfakcję. Jeśli tak nie jest, poczujemy się odrzuceni, zranieni, a nawet wierzymy, że mamy jakąś wadę fizyczną. Chociaż możemy również działać z dumy, najpierw odrzucając siebie lub wierząc, że jesteśmy doskonali, a zatem nikt na nas nie zasługuje.

Jak widzieliśmy, zaspokajanie podstawowych potrzeb według NARM jest ważne, aby pielęgnować zdrowe relacje ze sobą iz innymi. Czy zidentyfikowałeś już potrzebę, która nie została jeszcze w tobie ujęta? Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z tym brakiem, nie wahaj się oddać w ręce profesjonalisty.

Mój pierwszy raz w gabinecie psychologa Moje pierwsze doświadczenie w gabinecie psychologa uświadomiło mi, że moje przekonania o terapii psychologicznej były pełne mitów. Czytaj więcej ”