8 najlepszych zdań Aarona Becka

Zdania Aarona Becka, które wymieniliśmy w tym artykule, zbierają podstawy jego myśli na temat zniekształceń poznawczych, zgodnego myślenia i jego wpływu na różne nastroje i zaburzenia osobowości. W dekadzie lat 60. psychiatra i amerykański profesor wnieśli jeden z najważniejszych wkładów do obecnej psychoterapii: przyczynił się do nadania kształtu Terapii Kognitywnej lub Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT).

Wśród wielu osiągnięć wyróżnia się jako jedyny psychiatra, który opublikował artykuły zarówno w Amerykańskim Towarzystwie Psychiatrycznym, jak i Amerykańskim Towarzystwie Psychologicznym. W rzeczywistości ten ostatni uważa go za jeden z 5 najbardziej wpływowych psychoterapeutów wszech czasów.

W szczególności, zdania Aarona Becka mówią o tym, jak Ukierunkowana i skuteczna restrukturyzacja naszych schematów poznawczych pozwala nam cieszyć się lepszym zdrowiem psychicznym i lepszą równowagą emocjonalną. Ponadto dzięki tej zmianie naszych systemów i naszych filtrów mentalnych możemy uzyskać cechy, których potrzebujemy, aby iść naprzód i przetrwać, pokonać nasze problemy i uczyć się od i od naszego partnera.

Interpretacja jest tym, co boli, a nie samym faktem

„Terapia poznawcza ma na celu złagodzenie napięć psychicznych poprzez korygowanie błędnych przekonań i sygnałów własnych. Korygując błędne przekonania, możemy zakończyć nadmierne reakcje ”

Jego myślenie, sformułowane w ramach terapii poznawczej, opiera się na idei, że ludzie cierpią z powodu szczególnej interpretacji wydarzeń, które się z nimi wiążą, a nie z powodu samych faktów. Mam na myśli, większość naszego cierpienia zależałaby od znaczenia i znaczenia, jakie dajemy temu, co się nam przydarza, a nie temu, co się nam przydarza.

Beck to uważa psychoterapeuta musi pomóc osobie zidentyfikować swoje zniekształcone przekonania jako poprzedni i konieczny krok do ich modyfikacji. Dlatego jego celem jest poznanie schematów poznawczych, z których korzysta podmiot, aby je zmodyfikować i odjąć od nich sztywność. Ta restrukturyzacja poznawcza pozwala osobie zmienić sposób interpretacji i oceny w ich subiektywnej płaszczyźnie tego, co się z nimi dzieje.

Jego teoria dotyczyła par

Sposób, w jaki interpretujemy rzeczywistość, wpływa na wszystkie obszary naszego życia. Dlatego, te myśli przeszkadzają, a także wpływają na parę, zarówno na poziomie indywidualnym, jak i samego związku.

„Małżonkowie muszą współpracować, iść na kompromis i podejmować decyzje solidarności”

Jego książka „Z miłością nie wystarcza: jak przezwyciężyć nieporozumienia, rozwiązać konflikty i zmierzyć się z problemami pary” może służyć jako punkt odniesienia. Daje wskazówki, jak instruować, z perspektywy poznawczej, dwóch członków pary, aby mogli zidentyfikować i przekształcić te schematy.

„Istnieją szczególne cechy, takie jak zaangażowanie, wrażliwość, hojność, rozwaga, lojalność, odpowiedzialność, niezawodność, które są decydujące dla szczęśliwego związku”

Celem jest to, że uda im się zidentyfikować te systemy, które szkodzą im i mogą znaleźć alternatywny schemat ich zastąpienia. Tylko będąc tego świadomi, para będzie mogła prosperować i rozwijać się. To jedno ze słów Aarona Becka, które najlepiej to wyjaśnia:

„Chociaż miłość jest silną zachętą dla mężów i żon, aby pomagali sobie nawzajem i pomagali sobie nawzajem, czynią się nawzajem szczęśliwymi i tworzą rodzinę, sama w sobie nie jest istotą związku, ponieważ nie zapewnia osobistych cech i umiejętności, które są one decydujące, aby je utrzymać i zwiększyć ”

Model dla i na depresję

Jako dziecko ten psychiatra doznał poważnej choroby, z której zrodziło się wiele lęków, z którymi musiał się zmierzyć. Ten poznawczy sposób zbliżania się do jego problemów zainspirował go do rozwinięcia jego teorii terapeutycznej wiele lat później. A konkretnie skupił się na depresji.

„Jeśli nasze myślenie jest utrudnione przez zniekształcone znaczenia symboliczne, nielogiczne rozumowanie i błędne interpretacje, stajemy się, w prawdzie, ślepi i głusi”

Dla niego, objawy depresji zaczynają się od aktywacji negatywnych schematów poznawczych i późniejszych zniekształceń. Jego badania i artykulacja depresji były tak głębokie, że dziś jednym z najczęściej używanych instrumentów do pomiaru jej ciężkości jest jego nazwa: Inwentarz Depresji Becka (BDI). Był to bardzo ważny wkład w psychiatrię i psychologię, ponieważ stał się jedną z najpotężniejszych alternatyw dla psychoanalitycznej konceptualizacji depresji.

Jego zastosowanie rozprzestrzeniło się na inne zaburzenia

Zbadał również Skuteczność terapii kognitywnej w innym szerokim zakresie problemów, takie jak lęk, nadużywanie substancji i różne zaburzenia osobowości. To jedno z najbardziej klarownych i dydaktycznych fraz Aarona Becka, aby zrozumieć jego podejście:

„W odniesieniu do nadużywania substancji, podejście kognitywne pomaga ludziom radzić sobie z problemami, które prowadzą do stresu emocjonalnego i uzyskać szerszą perspektywę na ich uzależnienie od narkotyków dla przyjemności i / lub ulgi od dyskomfortu „

Jeśli chodzi o schizofrenię, ich wkład polegał na tym, że dysfunkcje tych pacjentów były podatne na ataki. Dlatego zakłada, że ​​zadaniem profesjonalisty jest opracowanie bardziej realistycznych alternatyw dla ich przekonań, złudzeń i halucynacji..

Punkt wyjścia do osobistej transformacji

„Na powierzchni jest więcej niż nasze spojrzenie”

Model Becka można traktować jako podstawę do promowania wielkiej osobistej zmiany. Przy wielu okazjach, chociaż nie możemy wybrać kontekstów lub wydarzeń, które nam się przytrafią, w naszej mocy możemy interweniować w świadomy sposób o prawie automatycznej interpretacji tego, co dzieje się z nami ... i że czasami szkodzi nam to.

Możemy wybrać, co internalizować, a co nie, z pewnego faktu, bądź pozytywny lub negatywny... To zależy od tego, jak przetwarza nasz umysł i jego wpływ. Będziemy również wybierać, jak działać, czyli jaka będzie nasza odpowiedź.

Wszystkie te zwroty Aarona Becka mają pełne nadziei tło. Wiele razy nie jesteśmy w stanie znaleźć alternatywnego, bardziej obiecującego punktu widzenia, aby dać sens temu, co się z nami dzieje. Dlatego nie zdajemy sobie sprawy, że będąc świadomi tego, jak interpretujemy to, co nam się przydarza, możemy modulować intensywność naszego cierpienia.

Aaron Beck i terapia poznawcza Dziś odkrywamy terapię poznawczą Aarona Becka i jej zastosowanie w leczeniu depresji i innych problemów poznawczych. Czytaj więcej ”