Posiłki rodzinne wzbogacają zachowanie dzieci

Jedzenie razem z naszymi krewnymi jest jednym z najzdrowszych nawyków, jakie możemy praktykować, ale niestety nasz obecny i nowoczesny styl życia nie ułatwia nam jedzenia i spożywania posiłków z naszymi dziećmi. Ta sytuacja zmusza nas do jedzenia małych dzieci w szkolnej jadalni, a my, dorośli, w naszej pracy lub biurze, prawie zawsze jesteśmy źli i szybcy.

Nasi dziadkowie dzielili się z nami tym, jak ważne jest ponowne połączenie rodziny i utrzymanie tej przyjemnej i czułej rutyny. Wielu z nas odpowiedziało na to „To nie tak dużo„Albo po prostu nie rozumiemy znaczenia tego doświadczenia, ale dzięki kilku badaniom odkryliśmy, że nasi dziadkowie mieli zbyt dobre słowa. Jakie są zdrowe nawyki żywieniowe, które osiągamy dla naszych dzieci, jedząc jako rodzina?

„Mężczyzna podróżuje po świecie, aby znaleźć to, czego potrzebuje i wraca do domu, aby go znaleźć”.

-George Moore-

Pomóż zdobyć dobre nawyki żywieniowe

Oczywiste jest, że w weekendy i inne dni robocze musimy zrobić wszystko, aby spotkać się jako rodzina dzieląca stolik na lunch, śniadanie lub kolację. Ważnym wymogiem, którego wielu z nas tęskni w tym szczególnym momencie, jest wyłączenie telewizora, ponieważ w ten sposób jesteśmy bardziej zachęcani do rozmów z naszymi ludźmi, poprawiając nasze zdrowie i dobre samopoczucie.

Dochodzenie przeprowadzone przez University of Illinois w Stanach Zjednoczonych na temat relacji między posiłkami rodzinnymi a zdrowiem dzieci zebrano dane dotyczące głównych nawyków żywieniowych i zdrowia 180 000 dzieci i młodzieży z różnych stanów USA.

Pokazano to kiedy dzieci jedzą w rodzinie, spożywają więcej owoców i warzyw, zmniejszając tym samym ryzyko nadwagi wśród młodych ludzi. Zawsze pamiętając, że rodzice stosują zrównoważoną dietę.

Zmniejsz ryzyko możliwych uzależnień i zaburzeń jedzenia

Stwierdzono również, że spotkania rodzinne w trakcie posiłku zmniejszają ryzyko uzależnienia w okresie dojrzewania. Ten warunek występuje, ponieważ zaufanie jest tym, co jest wzbogacone w tych posiłkach i spotkaniach, umożliwiając kanał komunikacji, który inaczej i tylko przez bezwładność byłby stopniowo zamykany.

Możliwe było również wyodrębnienie, że ulepszamy naszą dietę, ponieważ przy trzech rodzinnych posiłkach tygodniowo ograniczamy spożycie niezdrowej żywności o 20% i zwiększamy spożycie zbilansowanej i zdrowej żywności, takiej jak warzywa i owoce.

Z drugiej strony, odkryliśmy, że wspólne jedzenie zmniejsza częstość występowania zaburzeń odżywiania w dzieciństwie i okresie dojrzewania. Ryzyko objadania się, wymiotów lub odchudzania bez powodu medycznego zmniejsza się o 35%.

Zwiększ sukces naukowy

To dochodzenie przeprowadzone w University of Illinois Potwierdził, że kiedy jemy jako rodzina, bez oglądania telewizji i rozmawiania z naszymi dziećmi, zwiększa to motywację naszych dzieci do zadań szkoleniowych. Tak jest, ponieważ w wiele z tych rozmów dzieci zbierają społeczne uznanie ich wysiłków i uzyskać wskazówki, które należy poprawić, w porównaniu do tych, które nie są odporne, ponieważ kontekst, w którym się asymilują, to relaksacja.

Oczywiste jest, że rodzinne jedzenie przynosi naszym dzieciom niewiarygodne korzyści, ale aby osiągnąć zdrowe nawyki życia i zbilansowaną dietę dla nich i dla nas jako dorosłych, musimy nie tylko spełniać. Ważne jest, aby pamiętać, że rodzice muszą być pierwszymi przykładami w czasie zdobywania tych zdrowych nawyków i dzielenia się nimi z naszymi maluchami.

Zrównoważona i zdrowa dieta polega na spożywaniu różnorodnych, zróżnicowanych produktów i zawsze je konsumuje w zrównoważony sposób. Sztuka polega na tym, aby nie jeść małej ilości, ale jeść z jakością odżywczą i emocjonalną, ciesząc się razem z tym samym menu.

Dochodzenie przeprowadzone w National Center for Biotechnology Information Stany Zjednoczone pokazał to dzieci, które uczestniczą w przygotowaniu posiłku rodzinnego, spożywają więcej warzyw i protein niż ci, którzy tego nie robią, Oprócz rozwijania większego pozytywnego nastawienia do zdrowej żywności.

Wskazówka, którą mogę ci tutaj dać, jest taka, że ​​jeśli zachęcisz swoje dzieci do udziału w przygotowywaniu i przygotowywaniu posiłków, pozwalasz im zapoznać się z jedzeniem i nauczyć się rozumieć i tworzyć własną dietę. z innego, który nie jest. W ten sposób przyczyniasz się do poprawy swojego życia, zarówno zewnętrznego, jak i wewnętrznego.

„Jesteś tym, co jesz. Co chciałbyś być?

-Julie Murphy-

Karmienie emocjonalne, jedzenie, które „wypełnia lukę” Karmienie emocjonalne, przejadanie się lub brak równowagi żywieniowej często służy jako wyimaginowane wsparcie czterech ścian naszego domu. Czytaj więcej ”