Co mówi o tobie gniew

Gniew jest emocją podstawowej ochrony. Jego celem jest uniknięcie jakiegokolwiek uszkodzenia lub utraty czegoś, co jest dla nas bardzo ważne lub cenne. Możemy również powiedzieć, że jest to najbardziej fizyczna emocja ze względu na reakcje naszego ciała na udawanie, że neutralizuje ryzyko i pokonuje potencjalne zagrożenie.

Złość jest obecna w naszym życiu od najdawniejszych czasów i ma kluczowe znaczenie dla przetrwania i ewolucji człowieka. Chociaż kiedyś była to korzyść, która pozwoliła nam bronić naszej własności, obecnie może być kluczem do zrozumienia naszych najgłębszych pragnień i pragnień.

„Złość jest trucizną, którą trzeba czekać, aż druga umrze”.

-William Shakespeare-

Czynniki, które wywołują gniew

Gniew zależy od dwóch dobrze zdefiniowanych czynników: wrażliwości, jaką odczuwamy w danym momencie, oraz wielkości postrzeganego zagrożenia. Niewykluczone, że małe zagrożenie wywołuje wielki gniew, gdy czujemy się szczególnie bezbronni. Być może nasze fizyczne zasoby nie są w porządku (jesteśmy zestresowani, chorzy, ranni itd.) Lub nasz umysł nie jest w najlepszym wydaniu (jesteśmy niepewni, zaniepokojeni lub przygnębieni).

Problematyczna złość, która prowadzi cię do działania wbrew twojej prawdziwej korzyści, jest spowodowana poczuciem skrajnej bezbronności. Ten rodzaj gniewu jest naszym najbardziej odkrywczym stanem umysłu, ponieważ pozwala nam poznać te czynniki, które destabilizują nas i mogą być kluczem do identyfikacji głębszych problemów.

Z tego powodu jest tak ważne, że analizujemy, kiedy ta emocja nas przepełnia. Czy to wtedy, gdy mamy duże obciążenie pracą? Kiedy osoba nie spełnia naszych oczekiwań? Być może źródłem tych emocji jest niska tolerancja na frustrację lub wysokie oczekiwania.

Jaki gniew nam mówi

Doświadczamy stanu całkowitego spokoju i spokoju, kiedy myślimy i postępujemy zgodnie z naszymi wartościami i celami. Przekłada się to na poczucie autentyczności i autentyczności, które razem zmniejszają niepewność i podatność na zagrożenia.

Z drugiej strony, obwiniając kogoś za niesprawiedliwe zachowanie, stajemy się gniewni, urażeni i generujemy poczucie bezradności, które wpływają na nasze poczucie własnej wartości. Im bardziej jesteśmy źli lub urażeni, tym trudniej jest nam przywrócić poczucie własnej wartości. Dzieje się tak, ponieważ generujemy potrzebę, aby ktoś zaspokoił naszą potrzebę, niezależnie od tego, czy jest ona ważna.

Kiedy nie żyjemy zgodnie z naszymi najgłębszymi wartościami i przekonaniami, kończymy na naszym ego, czekając, aż inni nas zadowolą. Dzięki temu zwiększamy nasze poczucie wrażliwości tylko wtedy, gdy próbujemy manipulować okolicznościami na naszą korzyść. Jeśli sytuacja będzie się utrzymywać w ten sposób, narasta niechęć i złość, które starają się ukryć istniejące niedobory.

Użyj gniewu na naszą korzyść

Problemy gniewu można zademonstrować na różne sposoby: niechęć, niecierpliwość, niepokój, sarkazm, pobudzenie i drażliwość. Cechy te mogą funkcjonować jako termometr wskazujący stan, w którym się znajdujemy, oraz potrzeby lub niedociągnięcia, które staramy się zrekompensować. Z tego powodu tę emocję można wykorzystać na naszą korzyść. Nie wszystko miało być negatywne!

Chociaż odzyskanie kontroli może być bardzo trudne, ważne jest, aby przeanalizować czynniki, które doprowadziły nas do tego stanu tak szybko, jak to możliwe. W ten sposób możesz zidentyfikować pragnienia, życzenia lub sytuacje, które wpływają na nasze bezpieczeństwo i postępować zgodnie z nimi.

„Gniew jest jak ogień; nie można go zgasić z wyjątkiem pierwszej iskry. Potem jest późno.

-Giovanni Papini-

Konieczne jest zatrzymanie się do refleksji, staraj się nie uciekać od tej emocji jeszcze bardziej. Musimy zmusić się, aby zobaczyć gniew w naszych oczach, aby wiedzieć, co go uruchamia i co próbujemy powiedzieć. Dopiero wtedy udaje nam się zarządzać nim prawidłowo i ograniczyć te epizody, w których naszym zdaniem nie mamy kontroli.

Nauka zarządzania emocjami Czy można zarządzać emocjami? Dzięki temu nasze możliwości mogą rosnąć natychmiast, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Czytaj więcej ”