Dorośli mają także napady złości (napad złości)

Kiedy słyszymy słowa napad złości o napad złości, Większość z nas wyobraża sobie 2 lub 3 letnie dziecko leżące na ziemi i krzyczące. Jednak dorośli także mają napady złości. Czasami, „stracić” emocje, niezdolny do przetłumaczenia na słowa tej frustracji, zazdrości, rozczarowania ...

Dla behawioryzmu ten nurt psychologii, który bada ludzkie zachowanie oparte na bodźcach i reakcjach, Napady złości są wyraźnie zachowaniami nieprzystosowawczymi. Nie prowadzą do niczego. Jednak fakt, że nie prowadzą one do niczego konkretnego (lub nic naprawdę użytecznego), nie oznacza, że ​​dynamika ta nie ma dla nich żadnego znaczenia. Wręcz przeciwnie, te emocjonalne napady złości wyrażają wiadomość bardzo bogatą w treści.

„Podążaj za swoim sercem, ale noś ze sobą swój mózg”.

-Alfred Adler-

Między dwoma a czterema latami napady złości są normalną częścią rozwoju emocjonalnego dziecka. To niewiele więcej niż wymuszone wyzwanie, którego każda matka i ojciec muszą nauczyć się radzić sobie spokojnie i skutecznie. Czasami o tym zapominamy prosty fakt dorastania i stania się dorosłym nie zapewnia nam automatycznie zdolności i dojrzałości do rozpoznawania i kontrolowania naszych emocji.

Tak bardzo, że możemy to powiedzieć niemal bezbłędnie wokół nas dorośli obfitują w inteligencję emocjonalną 3-letnich dzieci. Jeśli nie mieli dobrego poczucia siebie w dzieciństwie, jeśli nie mieli wystarczającej pomocy, by kierować i rozumieć swoje własne wszechświaty emocjonalne, to zwykle rzeczą jest, że lata przeciągają się wzdłuż tego samego balastu.

Dorośli mają także napady złości impotencji

Napady złości, napady złości lub emocjonalne napady złości są nadmierną reakcją na frustrującą sytuację. Dzieci, na przykład, zwykle wyrażają wściekłość, krzycząc, płacząc, kopiąc i wyraźnie emocjonalnie wymykając się spod kontroli. Istnieją różne intensywności, ale to, co zawsze postrzegamy, to wyraźnie nieproporcjonalne zachowania i deficyt w komunikacji oraz w zarządzaniu emocjami i impulsami.

U dorosłych (średnio) te napady złości nie powodują fizycznej agresji, nie ma kopnięć, ciosów ani ugryzień. Co więcej, w większości przypadków mogą nawet nie zostać zauważone w ich bezpośrednim otoczeniu.

Weźmy przykład. Claudia pracuje w kancelarii prawnej i jest przyzwyczajona do sukcesu. Za każdym razem, gdy osiągniesz cel, otrzymasz premię. Teraz, kiedy są twoimi towarzyszami kiedy osiągną to uznanie, Claudia nie może tego znieść. Nie leży na podłodze, nie krzyczy, w rzeczywistości ... nic nie mówi.

Nasz bohater ogranicza się do pójścia do łazienki, aby płakać. Ponieważ nie toleruje tego, że w danej chwili jego towarzysze go pokonują. Bo zazdrość ją zjada, a ona nie wie, jak sobie z tym poradzić. Dorośli mają „napady złości”, ale nie popełniają błędu w jednym aspekcie. Te emocjonalne eksplozje, jeśli są autentyczne, nie próbują nikogo manipulować, tak jak ani dzieci, ani dzieci..

Napady złości to moment, w którym uczucia osiągają nieznośną intensywność i muszą się w jakiś sposób pojawić. Jest uwięziony we własnych emocjach i nie wiedząc, co z nimi zrobić, gdy nie osiągniesz tego, czego chcesz.

Dorośli z częstymi napadami złości, co się dzieje?

Nie każdy ryzykuje swoje napady złości prywatnie, jak robi Claudia. Często spotyka się również profile, które nie wahają się nadać kształtu całej scenie. Są krzyki, przedmioty rzucane na ziemię, a co gorsza, agresywność, w której mogą pojawiać się obelgi i brak szacunku. Teraz, ale ...  Co kryje się za tymi zachowaniami?

Powiedzieliśmy to na początku. W większości przypadków napad złości jest demonstracją wyraźna niedojrzałość emocjonalna, brak poczucia siebie, aby lepiej radzić sobie z frustracjami, rozczarowania Nie możemy jednak pominąć innych realiów, które każdy dobry specjalista powinien rozważyć przy odpowiedniej diagnozie.

• Dorośli mają także napady złości, ale ci, którzy je potwierdzają, mogą mieć zaburzenia osobowości, niektóre zaburzenia dwubiegunowe, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, narcystyczne zaburzenia osobowości itp..
• Za tym zachowaniem może również być stres pourazowy.
• Osoby z zaburzeniami ze spektrum autyzmu również wykazują te zachowania.

Jestem osobą dorosłą, która ma „napady złości”, co mogę zrobić?

Pomyślmy przez chwilę o naszym prawniku. Postawmy się na ich miejscu i w ich trudnościach, prosząc o pomoc. Jak może głośno powiedzieć, że jej emocje przeważają nad nią, gdy jej koledzy z klasy otrzymują uznanie, a ona nie? Jak to rozpoznać, jeśli dodatkowo gniew wywołuje wstyd? Poczuj, że nie powinieneś się tak czuć, ale nie wiesz, jak sobie z tym poradzić.

Kiedy jesteśmy dorośli, bardzo trudno jest mówić o zawiści, frustracji, jaką stwarzają dla nas pewne sytuacje... Jednak nic nie może być bardziej pozytywne niż zrobienie kroku i prośba o profesjonalną pomoc. Będziemy czuć się bardziej wolni, bardziej zdolni i bezpieczni w codziennym życiu.

Zastanówmy się teraz nad serią strategii, które mogą nam pomóc w takich przypadkach. Proste klucze, dzięki którym możemy poprawić naszą zdolność do samokontroli, nie karmiąc naszego zachowania tymi rodzajami emocji.

Kroki, aby lepiej radzić sobie z emocjonalnymi napadami

• Sprawdź swoje oczekiwania. Jeśli dorośli mają także napady złości, to dlatego, że czasami cenią sobie nierealistyczne spojrzenie na pewne sytuacje. Oczekują pewnych rozpoznań, wzmocnień, korzyści lub osiągnięć, które są nieuzasadnione.
• Nie hamuj negatywnych emocji ani nie pozwól im wybuchnąć: przekieruj je w konstruktywny sposób. Za każdym razem, gdy doświadczasz frustracji, pozwól, by zamanifestował się w inny sposób. Bez krzyku, bez łez, bez gniewu. Znajdź wsparcie, gdzie go zamanifestować: porozmawiać z kimś, uprawiać sport, malować, pisać ...
• Zidentyfikuj kluczowe sytuacje, które generują napady złości lub napady złości (zazdrość, nie mając tego, czego chcesz w pracy, w twoich związkach ...).
• Po zidentyfikowaniu tych sytuacji, pracuj nad nimi. Stwórz wewnętrzny dialog, plan działania, który pozwoli ci działać w sposób ścisły, dojrzały i inteligentny emocjonalnie, gdy się pojawią. 

Podsumowując, wiemy, że dorośli także mają napady złości. Co więcej, możemy nawet mieć je czasami. Tak więc, jeśli jest coś, co z pewnością zapamiętamy z nich, to jest to, że nie są dokładnie przyjemne. Generują dyskomfort, tworzą bardzo niewygodne otoczenie i nic nie zyskujemy. Dlatego, Nadszedł czas, aby pracować nad naszymi emocjami, aby dać im nowe możliwości i zasoby, które sprawią, że poczujemy się bardziej kompetentni.

Wyjaśnianie gniewu zamiast udowodnienia, że ​​jest zdrowsze Pozwolenie, by węzeł złości zapierał dech w piersiach i nas dusił, prędzej czy później powie coś, czego później możemy żałować. Czytaj więcej ”