Negatywne uczucia Jak wyrazić je pozytywnie?

Są tam negatywne uczucia. Y Wielu ludzi ukrywa swoje uczucia napędzane niskim poczuciem własnej wartości lub ego. Inni udają, że inni zgadują, co czują. Ważne jest jednak, aby nauczyć się wyrażać uczucia bez strachu i skutecznie.

Nie ma znaczenia, czy jesteś podekscytowany, sfrustrowany czy smutny. Wyraź swoje uczucia w sposób, w jaki czujesz się komfortowo. Może czujesz się zaniepokojony konfliktami, które te uczucia mogą wywoływać u osób bliskich. Poniższe wskazówki pomogą ci uwolnić emocje i uczucia bez strachu.

„Inteligentna osoba emocjonalnie ma zdolności w czterech obszarach: identyfikować emocje, wykorzystywać emocje, rozumieć emocje i regulować emocje”.

-John Mayer-

1. Pomyśl dokładnie, jak się czujesz

Kiedy jesteś w stanie określić, jak się czujesz jednym lub dwoma słowami, niejednoznaczność jest za tobą. Wtedy możesz swobodnie wyrażać swoje uczucia, emocje i myśli.

Ale powinieneś starać się zachować ostrożność, ponieważ są tacy, którzy potrafią źle zinterpretować te emocje. Następnym krokiem jest zrozumienie poziomu twoich emocji, czyli tego, jak bardzo jesteś zły lub smutny.

„Im bardziej jesteśmy otwarci na nasze własne uczucia, tym lepiej możemy czytać innych”.

-Daniel Goleman-

2. Zidentyfikuj przyczynę swoich emocji

Zidentyfikuj powód lub pretekst do emocji. Może zostałeś zwolniony z pracy? Kiedy już wyjaśnisz powód, który wpływa na twoje życie, Możesz zobaczyć sytuację obiektywnie i zmniejszyć nieporozumienia.

Dowiedz się, jakie rzeczy Ci przeszkadzają i skup się na nich, gdy próbujesz je wyrazić słowami. Może cię to kosztować na początku i musisz podjąć wysiłek, ale, podobnie jak wiele innych rzeczy, praktyka zrobi resztę.

3. Wyraź siebie, malując lub pisząc

Nie musisz stać się nowym Szekspirem, ale Możesz wyrazić swoje uczucia, pisząc dziennik, Historie lub wiersze, które przyciągają twoje emocje. Pisanie może stać się naprawdę terapeutyczne.

Możesz także rysować i skupiać się na wyrażaniu tego, co masz na myśli. Oczywiście będzie to coś abstrakcyjnego, ale nie martw się, ponieważ chodzi o swobodne wyrażanie siebie.

„Dla mnie pisanie nie jest kwestią wolnej woli, to akt przetrwania”.

-Paul Auster-

4. Wyładuj złość i negatywne uczucia podczas ćwiczeń

Gniew jest jedną z najbardziej negatywnych emocji dla naszego ciała i naszego umysłu. Aby uniknąć wielu jego negatywnych skutków, możemy skoncentrować się na dobrej sesji ćwiczeń, która uwolni nas od tego.

Znajdź aktywność fizyczną, w której nie możesz nikogo skrzywdzić, ale aby ułatwić ci pozbycie się złości. Możesz wybrać kick boxing, Biegaj lub graj w baseball. Znajdź coś, co cię przyciąga i zachęć do ćwiczenia.

5. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz

Znajdź kogoś, komu możesz zaufać, aby porozmawiać o swoich uczuciach. Jeśli nie masz ochoty rozmawiać bezpośrednio, możesz użyć listu lub e-maila.

Ten to dobry sposób na pozbycie się tych negatywnych uczuć a otrzymasz informację zwrotną, która pomoże Ci zobaczyć sytuację z innej perspektywy.

6. Krzycz lub płacz ... albo jedno i drugie

Płacz jest sposobem na uwolnienie emocji i może być bardzo przydatny, aby pozbyć się tego, co nas krzywdzi. Niektórzy ludzie mają problemy z płaczem, nawet jeśli tego potrzebują. Jeśli tak jest, możesz obejrzeć smutny film, który pozwoli Ci skontaktować się ze swoimi emocjami.

Obróć się, krzyczenie jest równie dobre, jak wyrywać negatywne uczucia. Ta akcja daje mięśniom zdolność do odprężenia, a nasze emocje dosłownie znajdują swój głos.

Konfrontacja z własnymi myślami Sokratyczny dialog jest techniką stosowaną w psychologii do konfrontacji z nierealistycznymi i ograniczającymi myślami. Odkryj, jak skonfrontować swoje myśli Czytaj więcej ”