Lubię moje przerwy, te, w których ograniczam się tylko do poczucia

Nasze przerwy, nawiasy samotności, ciszy i odłączenia sensorycznego są prawdziwymi witaminami dla naszych serc i mózgów. Jest to sposób na ponowne zainicjowanie siebie, uświadomienie sobie innego rodzaju głębszych spostrzeżeń: tych, które powstają z nas i które pozwalają nam przywrócić równowagę, harmonię umysłową i dobre samopoczucie ze sobą.

Dzisiaj zastanowimy się nad koncepcją „przerw”. Jak byśmy je zdefiniowali?? Tak Zapytajmy kogoś, kto prawdopodobnie powie nam, że w ciągu dnia robi niekończące się przerwy w swojej rutynie. Odbywa się, gdy jedziesz pociągiem lub autobusem i korzystasz z okazji, aby przeczytać, kiedy wychodzisz z pracy, aby zjeść i wrócić po pół godzinie lub godzinie lub gdy idziesz na siłownię.

„Początek mądrości to milczenie”

-Pitagoras-

Czy te przykłady są autentycznym odzwierciedleniem tego, co powinniśmy uważać za „przerwy”? Odpowiedź brzmi: nie. W rzeczywistości sytuacje te mogą mieścić się w zakresie znanych obecnie jako „Aktywne pauzy”, to znaczy czynności, w których pomimo nie wykonywania zadania pracy, generujemy serię ruchów i dynamiki, w których umysł i ciało są „aktywne”.

Prawdziwymi przerwami są te, w których ustanawiamy prawdziwe rozłączenie z naszymi środowiskami, z naszymi zobowiązaniami, a nawet bardziej, z opresyjnym przepływem naszych myśli. Są to chwile, które sami sobie dajemy: w nich nie ma żadnych nacisków, hałasów ani rozmów, których nie można pożądać, gdzie nie ma oczekiwania ani wymagań ani zadań do spełnienia, żadnego świata, który by się podobał ...

Dlaczego tak trudno nam robić prawdziwe przerwy w codziennym życiu

Musimy przyznać, że dla wielu z nas pauza jest równoznaczna z nie robieniem niczego, a nie robienie niczego to niewiele więcej niż świętokradztwo pośród tego społeczeństwa, gdzie czas jest „złotem”, to znaczy „pieniędzmi”. Zmniejszenie prędkości, zatrzymanie rąk czasu i poświęcenie godziny dla siebie nie jest łatwym celem do spełnienia. Zatem coś tak prostego, jak zamknięcie drzwi do tego, czego oczekują od nas inni, ograniczenie się tylko do „bycia i bycia”, nie jest zadaniem, do którego jesteśmy przyzwyczajeni.

Przekonali nas, że przerwy są przywilejem, a nie prawem. Tak właśnie powiedział nam kiedyś ktoś, a także to, co nadal przekazujemy obecnym pokoleniom. Widzimy to każdego dnia, kiedy nasze dzieci przybywają ze szkoły, musimy tylko przejrzeć ich programy: są one pełne zadań do wykonania. Przedtem jednak muszą uczęszczać na zajęcia pozalekcyjne, na angielski, muzykę, koszykówkę, wspierać klasy dla kolegów i być może psycholog edukacyjny leczyć dysleksję lub nadpobudliwość..

Wstrzymywanie gry lub po prostu nic nie jest już przywilejem w świecie dzieci. Uzyskują do nich dostęp tylko wtedy, gdy zachowują się dobrze, jeśli wcześniej wypełnią swoje zadania. Wszystko to jest rozsądne, jasne, ponieważ każdy z nas ma swoje zobowiązania; nie jest jednak trudno zauważyć, kiedy osiągamy dorosłość, jak się dzieje: nie możemy cieszyć się prawdziwymi przerwami ...

Przekonanie się, że tak, to jest nasze prawo, że postawienie reszty świata w trybie oczekiwania na ponowne odkrycie siebie nie jest obrazą ani świętokradztwem, jest tak naprawdę synonimem zdrowia. Niemniej jednak, Duża część populacji nadal ma tego typu trudności, jeśli chodzi o przeprowadzanie tych przerw:

• Czuję się winny. Co ten przyjaciel lub członek rodziny pomyśli o mnie, jeśli powiem nie, że wolę być sam?
• Priorytet ma na celu spełnienie oczekiwań innych.
• Zniekształcone lub dysfunkcyjne myślis: pauzy są synonimem nie robienia niczego, bycia leniwym ...
• Daj swojemu zdrowiu za pewnik. Mówimy sobie, że wszystko idzie dobrze, że nie musimy odpoczywać, że możemy dać więcej z siebie, kiedy w rzeczywistości spalamy wszystkie nasze zasoby i nasze własne zdrowie.

Tak, przy jednogodzinnych przerwach dziennych

Daniel Goleman powiedział w swojej książce „Focus”, że zdolność do zatrzymania jest niezbędna do odzyskania kontroli nad naszą uwagą. Tylko wtedy przestajemy działać pod wpływem impulsów i automatycznie, jak gdybyśmy nie byli mistrzami naszego życia. Podejmij ten krok, weź ten klucz do zdrowia, ma też wiele więcej korzyści, niż możemy uwierzyć.

Zobaczmy kilka poniżej:

• Nasza boczna kora przedczołowa jest aktywowana z większą intensywnością. Kiedy uda nam się poświęcić na pół godziny lub godzinę relaksu, ta część mózgu pomoże nam widzieć rzeczy z bardziej racjonalnej, logicznej i zrównoważonej perspektywy..
• Jest to obszar, który jest również zaangażowany w modulację reakcji emocjonalnych, takich jak strach lub lęk. Ponadto przepływ automatycznych myśli jest zredukowany, aby pomóc nam być bardziej obecnymi.
• Obróć się, będziemy również mogli wzmocnić kolejną bardzo cenną strukturę mózgu: comedialna rteza przedczołowa. Jest to część mózgu, którą neurolodzy definiują jako „centrum jaźni” ... Tutaj przetwarzane są wszystkie informacje związane z naszym stanem fizycznym i emocjonalnym, aby odzwierciedlić nasze relacje, nasze szczęście, to, co lubimy lub co lubimy. nie lubię ...

Podsumowując, daj nam przerwy każdego dnia, ustaw telefon w ciszy, Opowiadanie innym, że poświęcisz czas i że przez chwilę zdecydujesz się po prostu być i czuć, nie uczyni cię osobą mniej ważną lub produktywną. Wręcz przeciwnie, zyskasz zdrowie, rozwój osobisty, siłę emocjonalną.

Przecież życie i natura także nie spieszą się, ich przerwy, chmury też pozostają w bezruchu, morza mają chwile spokoju, a Księżyc momenty obserwacji i refleksji ...

Co nauka mówi nam o medytacji? Wielu ludzi odrzuca medytację, ponieważ nie „wierzą” w nią. Ale medytacja nie jest religią: nie musisz mieć wiary, aby to działało. Czytaj więcej ”