Powody, dla których jemy bez głodu

Na pewno w pewnym momencie pożarłeś pierwszą rzecz, którą widziałeś w lodówce lub spiżarni. Nawet może to zdarzyło się tobie, kiedy byłeś na ulicy i kusiło cię, żeby kupić sobie paczkę ciastek, przekąsek lub latem lodów.

Ale czy wiesz, czy naprawdę czułeś się głodny w tym momencie?

Aby to wyjaśnić, zaczęliśmy od niemal standardowej definicji głodu, którą podaje wiele słowników i która jest traktowana jako odniesienie:

„Głód jest odczuciem, które wskazuje na naturalną potrzebę dostarczania organizmowi pożywienia, wytwarzanego przez substancje działające na poziomie mózgu, w podwzgórzu”

Jeśli spojrzysz wstecz na te momenty, o których mówiliśmy na początku, możesz chcieć jeść ponownie, nawet jeśli nie skończyłeś poprzedniego posiłku.

Z pewnością nie zauważyłeś ruchów wnętrzności lub poważniejszego spadku glukozy powodującego zmęczenie i zawroty głowy.

Ważne jest to uświadomić sobie, kiedy jemy z głodu i kiedy jemy bez prowokacji. To zrobi różnicę i pomoże nam kontrolować te pokusy.

Teraz zdasz sobie sprawę, ile razy jesz bez prawdziwego apetytu. A powody takiego zachowania? Są pod dużym wpływem nastroju i różnych codziennych sytuacji.

Sytuacje, które my hakcenty Jedz, gdy nie czujemy się głodni:

1. Stres w pracy lub egzaminy

Te sytuacje może powodować fizyczne objawy, takie jak palenie, jedzenie lub picie w nadmiarze.

Ponadto w tych czasach możesz stracić kontrolę na różne sposoby: najczęściej jest to nieświadomie wybieranie niezdrowej żywności (tłuszcze, słone lub słodkie produkty).

Dzięki temu już dodajesz do jedzenia w nieodpowiednim czasie i robisz to w niezdrowy sposób. Musimy dodać fakt, że również tracisz pojęcie, ile jesz, ważny aspekt, który należy wziąć pod uwagę podczas podjadania.

Suma przekąsek, niezdrowej żywności i nadmierna ilość wywołają stres, niepokój, a nawet żal i / lub frustrację, sprawiając, że nawet żałujesz tego, co zjadłeś.

2. Obawa o zmiany

Bardzo często słyszy się kogoś, kto mówi, że nie mógł dobrze spać z powodu zmartwień i że wstał, by zjeść przekąskę o północy.

Czasami, kiedy jemy, próbujemy „zamknąć” nerwowość jakby to był ryk żołądka.

Wspomnieliśmy powyżej, musimy określić sytuację, w której doświadczamy stresu lub nietypowe, aby wiedzieć, dlaczego mamy taki apetyt na jedzenie.

Obawa o to, że coś idzie dobrze i osiąga cele tej zmiany, to te, które powodują niepokój lub stres, które sprawiają, że nie śpimy dobrze lub cały dzień myślimy o konsekwencjach tej zmiany, a ta sytuacja również może wpływać na nas w porze lunchu.

3. Reklamy wpływają na nasz głód

Świat reklamy doskonale wie, jak wywołać pewne emocje i używa go, aby uzyskać więcej sprzedaży, nucić swoją melodię lub poznać hasło.

Na tej podstawie, Kiedy widzimy lub słyszymy reklamę produktu spożywczego, możemy pokusić się o jego konsumpcję, niezależnie od czasu. Ile razy widziałeś reklamę napoju gazowanego i poszedłeś do lodówki??

Co zrobić, aby uzyskać kontrolę nad tymi reakcjami?

• Policz ile godzin nie jadłeś. Jeśli masz mniej niż 3 godziny, staraj się nie brać niczego, nie poczujesz się jeszcze głodny.
• Zatrzymaj się na chwilę, weź głęboki oddech, ustal, czy jesteś zdenerwowany lub byłeś pod wpływem stresu przez cały dzień. Jeśli tak, to z pewnością nie jest to głód, ale trzeba pozbyć się emocjonalnego zamieszania.
• Oglądasz film, serię lub cokolwiek w telewizji i po obejrzeniu jakiegoś jedzenia. Może być tak dlatego, że jesteś spragniony i możesz to sprawdzić, pijąc szklankę wody przed wypiciem szklanki z napojem. Sprawdź to, możesz zapisać ten napój.

Ogólnie rzecz biorąc, bez względu na powód jedzenia bez głodu, najważniejszą rzeczą jest rozpoznanie i zaakceptowanie tego, aby później zidentyfikować przyczynę i spróbować stawić czoła sytuacji, aby ją rozwiązać..