Nie bój się strachu, zmień to

Poczucie strachu jest normalne. Dzieje się tak, ponieważ mózg wszystkich żywych istot, w sytuacjach zagrożenia, reaguje natychmiast w samoobronie. Innymi słowy, w sytuacjach zagrożenia uruchamiany jest system instynktowny w celu ochrony przed możliwymi atakami lub sytuacjami, które mogą powodować brak równowagi..

W człowieku droga do stawienia czoła strachowi jest wynikiem zbiegu instynktownych mechanizmów i uczenia się który został zebrany w różnych sytuacjach. Innymi słowy, w tym sensie można powiedzieć, że w momencie zagrożenia zagrożeniem instynkt ochrony jest na początku aktywowany, ale także wyuczony proces mentalny, który skłania do działania w jednym lub drugim sensie.

„Strach to ten mały ciemny pokój, w którym ujawniają się negatywy”.

-Michael Pritchard-

Jednak sposób reagowania na coś, czego się boimy, różni się w zależności od osoby. Niektórzy ludzie zachowują się agresywnie, podczas gdy inni pozostają w bezruchu iz pustym umysłem próbują zaprojektować (lub nie) jakiekolwiek możliwe rozwiązanie niebezpieczeństwa, na jakie są narażeni..

Są też tacy, którzy mają zimną krew i są w stanie szybko myśleć, aby uniknąć zagrożenia lub stawić mu czoła..

Człowiek ma złożoną psychikę i nie zawsze boi się prawdziwych zagrożeń. Czasami są to po prostu fantazje, które rodzą się z traumatycznych doświadczeń i są enystencjalne w umyśle. Powodują one obawy w obliczu niebezpieczeństw, które nie istnieją, ale mogą być bardzo inwazyjne, a nawet społecznie obezwładniające.

Strach to siła, którą można przemienić

Istnieje uniwersalna prawda: strach jest przezwyciężany przez zmierzenie się z nim. Bardzo łatwo powiedzieć, bardzo trudno wcielić w życie, ale tak jest. W rzeczywistości strach jest emocją o wielkiej mocy i jeśli uda ci się przekształcić go w wewnętrzną siłę, która pozwoli ci iść naprzód, staniesz się bezpieczniejszą i wolniejszą osobą.

Kiedy stajesz w obliczu sytuacji, która generuje napięcie i masz zdecydowany zamiar go pokonać, zadawanie sobie pytań może ci pomóc:Dlaczego czułeś się w ten sposób? Jakie wspomnienia lub uczucia przyszły do ​​ciebie w tym momencie? Jak zareagowałeś lub w jakiej części ciała czułeś, że to obawa się ukryła??

Odpowiedzi pozwolą ci rozgraniczyć strach i zmaterializować go, aby go uświadomić i uniknąć powtarzania podobnej sytuacji. Więc pierwszą rzeczą jest zauważenie, dlaczego pojawia się obawa. W ten sposób możemy zidentyfikować jego przyczyny i funkcję, jaką spełnia w sytuacjach, których doświadczamy.

Uświadomienie sobie przyczyn pozwoli nam ocenić, czy odpowiada to strachowi, który stara się chronić nas przed prawdziwym zagrożeniem, czy też jest wyimaginowanym brakiem równowagi w naszym życiu.

Co robić w obliczu strachu?

Aby określić naturę strachu, który czujesz, musisz:

• Zrób sobie przerwę i otocz się cichym otoczeniem, w którym możesz zastanowić się nad obawami, które odczuwasz. Spróbuj po prostu oddychać głęboko i uspokój się, ponieważ w ten sposób twoja świadomość będzie płynąć lepiej.
• Po pierwsze nie czuj się winny za to, że czułeś strach i pamiętaj, że to normalne, że możesz wygrywać stopniowo.
• Zaufaj Tobie Pamiętajcie, że w tym lęku jest również nauka o sobie i możecie go zamienić w wspaniałe nauczanie.

Nie uważaj strachu za wroga, ponieważ jest on adaptacyjny. W rzeczywistości ze strachu popełniane są wielkie bzdury, ale dokonywane są również wielkie czyny. Kto boi się porażki, czasem próbuje trochę więcej. Kto boi się utraty wolności, może stanąć w obliczu przerażającego ryzyka, aby go zachować.

Odwaga to strach. To, co różni się od „tchórza” i „odważnego”, jest po prostu decyzją. To nie jest tak, że „odważni” nie boją się, ale postanowili pójść, a nie uciec.

To wcale nie jest łatwy proces. Osiąga się to, gdy osiąga się wielkie osiągnięcia w życiu: z wytrwałością, cierpliwością i krok po kroku. Jedynym wyznacznikiem związanym ze strachem jest to, że istnieje prawdziwa decyzja, aby go pokonać. Nie ma innego sposobu, aby to osiągnąć, niż zaprojektować strategię, dzięki której czujesz się swobodnie, patrząc na swoją twarz.

Ucząc się ze strachu

Jeśli walczysz ze strachem bez zrozumienia jego podstawy i irracjonalnie, z pewnością poradzisz sobie z tym natychmiast i lekko, ale nie będziesz walczył z nim w zarodku, więc może się pojawić w każdej chwili. Aby obawiać się, że musisz o tym pomyśleć, nie jest dobrze, żebyś dał się ponieść lekkomyślnym początkom bez większej świadomości tego, co robisz.

Jak mówi popularne powiedzenie „Strach to akcja, a odwaga to reakcja”. Pamiętaj o tym w chwilach, gdy czujesz się skamieniały, nieruchomy lub nie chcesz kontynuować swoich planów. W przeciwnym razie możesz żałować zwracania uwagi na strach, a nie na swoje prawdziwe marzenia i pragnienia.

Nie zapominaj, że strach wyraża się fizycznie i psychicznie. Fizycznie można walczyć z dobrą obsługą oddechu w czasach kryzysu. Jest to metoda lepszego postrzegania ciała i określania zmian, które są w nim obsługiwane, aby można było je kontrolować.

Ale to nie wystarczy. Musisz o tym porozmawiać i wyrazić swoje uczucia innym, napisać je lub po prostu spojrzeć w lustro i porozmawiać o tym, co się dzieje. Są to idealne zasoby, aby znaleźć tę równowagę, której potrzebujesz. Bo strach nie jest przezwyciężony przez ukrywanie się przed nim; dlatego nie boisz się go, transponujesz.

Cisza nocy zwiększa nasze obawy Co się dzieje, gdy jesteśmy dorośli? Dlaczego mamy nocne obawy, które wykraczają poza koszmary? Czytaj więcej ”