Aby podnieść na duchu, najlepszą rzeczą jest ... WALK

Chodzenie uzdrawia nasze smutki i pomaga nam otworzyć nasze umysły, aby wyczyścić nasze pomysły i wyjść z codziennej rutyny. Jest to proste, ale osobiste wyzwolenie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Prawda jest taka, że ​​chodzenie i wykonywanie codziennych ćwiczeń fizycznych pomaga nam aktywować i odzyskać produktywne i emocjonalnie satysfakcjonujące życie. Tak więc, na przykład, chodzenie może pomóc zatrzymać utrwalanie niskiego lub depresyjnego nastroju, który ogranicza opcje wzmocnienia osoby, która czuje się źle.

W tym sensie dzięki stabilizacji i wytrwałości zachowań tak zdrowych jak chodzenie, osoba pozbywa się negatywnych myśli i bolesnych emocji do którego, na dłuższą metę, narażone były sytuacje ciągłego stresu, których zwykle doświadczamy.

Najlepsza recepta na lepsze samopoczucie: codzienny spacer

Codzienne chodzenie jak zwykle przez co najmniej godzinę jest jednym z najlepszych „Leki” zarówno dla mózgu w stanie depresji lub lęku, jak i dla ciała, które manifestuje narzekanie, niestabilne i obolałe.

Tak więc, najlepiej i na miarę naszych możliwości, spacery powinny być środowiskiem naturalnym, ponieważ pokój i kontakt z naturą pomogą nam odłączyć się od zgiełku i ustanowić spokojny kontakt z naszymi emocjami i myślami.

Nasz umysł i nasze ciało „Mają ciężki czas” z rutyną i stresem, które codziennie przechodzimy. W wyniku braku aktywności nasz mózg staje się wolny, ciężki, leniwy, przygnębiony i niespokojny.

Tak więc zaczynamy zauważać, że nie pamiętamy dobrze, że nie chcemy robić niczego, co wychodzi z naszego codziennego stylu życia, że ​​nie ma zbyt ciekawych lub satysfakcjonujących zajęć, aby wstać z krzesła w naszym salonie itp..

Chodzenie symbolizuje osobiste i mentalne wyzwolenie, „zrównoważone przyspieszenie” naszego umysłu i kontakt z nowymi bodźcami, które mogą być satysfakcjonujące.

Chodzenie jest dobrym sposobem na oczyszczenie umysłu

Jesteśmy stworzeni do poruszania się, dlatego nasz umysł i ciało są tak wdzięczni. Dzięki takiemu prostemu ćwiczeniu jesteśmy w stanie oczyścić umysł i wyjaśnić nasze pomysły, czyniąc nasz mózg bardziej kreatywnym i skutecznym.

Poprzez spacery oferujemy możliwość relatywizacji naszych problemów i łączymy się z naszym najgłębszym ja, że ​​w wiru, który otacza nas na co dzień, nie zwracamy uwagi.

Oczywiście korzyści te nie są osiągane z dnia na dzień, ale musimy wykonać tę czynność przez co najmniej tydzień. W ten sposób osiągniemy:

• Odpręż nasz mózg i przywróć jego zdrową i zrównoważoną neurochemię. Pomaga to skutecznie reaktywować nasz płat czołowy i nasz układ limbiczny, porządkując nasze myśli i emocje.
• W wyniku tej funkcjonalnej restrukturyzacji stres zanika i czujemy się bardziej zrelaksowani, pewni siebie i pewni tego, co nas otacza.

• Wyzwalamy się i rozwijamy społecznie, ponieważ dzięki temu prostemu aktowi otwieramy naszą dziedzinę ruchu i osobistej relacji. To znaczy, przestajemy czuć „Uwięziony lub zablokowany”.
• Wracamy do naszej natury każdego dnia, zastrzeganie i zabezpieczanie poświęcenia dla samoopieki i zaspokajania osobistych potrzeb.

Ktokolwiek doświadczył tego na własnej skórze, nie będzie miał wątpliwości, że chodzenie pomaga nam czuć się lepiej i oczyścić umysł, ponieważ zastrzega sobie czas na cieszenie się i łączenie z nowymi i satysfakcjonującymi bodźcami.

Dlatego, Najlepszy przepis na windy to nastrój: SPACER. Jeśli tego nie zrobiłeś, zrób to; a jeśli już znasz jego zalety, nigdy nie przestawaj ćwiczyć tej wzbogacającej aktywności fizycznej i dzielić się jej korzyściami.

Depresja, wychodzenie na poszukiwanie przynęt życia Przynęty życia czekają na nas, dopóki nie zdecydujemy się na nie. Aktywacja behawioralna jest postrzegana jako metoda wyboru niskiego nastroju, zmuszająca osobę do poruszania się i odkrywania, że ​​złudzenia i nadzieja są również częścią życia. Czytaj więcej ”