Dlaczego inteligencja emocjonalna jest tak ważna? Niektóre klucze do rozwijania go

W inteligencji emocjonalnej można uwzględnić kilka umiejętności związanych z emocjami, ponieważ można ją zdefiniować jako zdolność do zarządzania nimi, predyspozycję do ich wyrażania, zdolność do ich zrozumienia, a nawet do ich transformacji.

Dobra wiadomość jest taka inteligencja emocjonalna może być rozwijana i ulepszana przez całe życie, co oczywiście nie dzieje się z możliwościami typu intelektualnego.

„To, co naprawdę ma znaczenie dla sukcesu, charakteru, szczęścia i ważnych osiągnięć, to określony zestaw umiejętności społecznych, a nie tylko zdolności poznawczych, które są mierzone za pomocą konwencjonalnych testów IQ”.

- Daniel Goleman-

Jakie korzyści daje inteligencja emocjonalna??

Wśród innych zalet możemy to podkreślić inteligencja emocjonalna znacznie promuje zdrowe więzi osobiste, Obejmuje możliwość dzielenia się i rozumienia emocji innych ludzi.

Z drugiej strony, ludzie z inteligencją w polu emocjonalnym częściej osiągają doskonałe wyniki w miejscu pracy. W rzeczywistości niektóre badania wykazały, że najbardziej skuteczni specjaliści mają tę funkcję.

Jak poprawić inteligencję emocjonalną?

Dalej dzielimy się z Tobą kilkoma aspektami, o których należy pamiętać, jeśli szukasz poprawy w inteligencji emocjonalnej. Są to umiejętności, które, jeśli nie są posiadane, powinniśmy wszyscy rozwijać:

1. Zachowaj spokój, nawet pod presją

Większość ludzi doświadcza pewnego poziomu stresu w swoim życiu. Sposób, w jaki radzimy sobie z sytuacjami stresowymi z dnia na dzień, może znacząco wpłynąć na działanie reaktywne lub asertywne, a zatem skończyć się wyczerpaniem emocjonalnym.

Jeśli okaże się, że przez większość czasu czujesz się zdenerwowany, Może nadszedł czas, aby podjąć decyzję w tej sprawie. Czy może Ci pomóc jakakolwiek aktywność fizyczna?, artystyczne lub rekreacyjne, które mogą zapewnić stabilność emocjonalną. Jednak konsultowanie się z psychoterapeutą może być najlepszym pomysłem, jeśli czujesz, że twoje zmienione stany osiągają niezdrowe szczyty..

2. Akceptuj i staw czoła negatywnym typom emocji

Ważne jest, aby nauczyć się rozwijać umiejętność skutecznego zarządzania negatywnymi emocjami, aby uniknąć przytłaczania lub wpływania na nasz osąd. Ale jak to osiągnąć? Po pierwsze musimy zmodyfikować nasz sposób myślenia o sytuacjach, ponieważ stajemy się tym, o czym myślimy przez cały dzień.

Nie należy unikać negatywnych emocji, ale obserwować je i widzieć, skąd pochodzą. Jedyne, co można osiągnąć poprzez ich unikanie, to uzyskanie encyklopedii i przejście w tło, w którym nadal generują stres i niepokój.

3. Odczytaj poprawnie sygnały wysyłane przez innych

Jest to zdolność typu społecznego i ma związek z wiedzą, jak dokładnie odbierać i interpretować wyrażenia innych ludzi, werbalne, fizyczne lub emocjonalne. Oznacza to, że nie będziemy źle interpretować intencji osób wokół nas, co prowadzi bez wątpienia do nieporozumień.

Jeśli widzimy obcą ekspresję, której nie rozumiemy, bardzo wskazane jest poszukiwanie przynajmniej kilku możliwych wyjaśnień, zanim dojdziemy do pośpiesznego zakończenia lub wydania wyroków i oskarżeń. Oczywiście też Wskazane jest, aby rozmawiać z innymi, aby wyjaśnić wątpliwości.

4. Wyrażaj intymne emocje w osobistych relacjach

Jeśli chcemy utrzymać bliskie i trwałe linki, Ważne jest, aby nauczyć się skutecznie wyrażać nasze emocje miłości, czułości, szacunek itp. Niestety, jest wielu ludzi, którzy nie są w stanie wyrazić tego typu emocji, nawet gdy intensywnie doświadczają tego wewnętrznie..

Jest to emocjonalna niezdolność, która może prowadzić do konfliktów międzyludzkich, ponieważ kochać, akceptować i cenić drugiego, ważne jest, aby móc się komunikować, powiadomienie drugiej osoby.

Podobnie, konieczne jest odpowiednie reagowanie, gdy robi to druga osoba. Nie chodzi o mówienie „miłych rzeczy” w każdym momencie, ale nie ma wątpliwości, że ekspresja i wymiana intymnych emocji pomaga odżywiać i zwiększać więzi.

5. Wyrażaj złożone emocje we właściwym czasie

Asertywność to zdolność, która pozwala nam otwarcie manifestować to, co uważamy za ważne, postawić jasne stanowisko, a nawet ustalić granice tego, co uważamy za dopuszczalne - lub nie - w ramach relacji.

Obejmuje to możliwość skorzystania z prawa do nie zgadzania się w pewnych okolicznościach, nie wpadając w ten sposób w nieprzyjemny. Bycie asertywnym jest w stanie ustalić nasze priorytety i wiedzieć, jak powiedzieć „nie” bez poczucia winy.

Czas minął, gdy emocje uznano za „drugi” proces, poniżej innych ludzkich zdolności, takich jak rozum i logika. Najnowsze badania pokazują, że sfera emocjonalna odgrywa decydującą rolę w życiu ludzi.

Dziś wiadomo, że inteligencja (w tradycyjnej koncepcji IQ) nie jest gwarancją sukcesu w każdym aspekcie istnienia. Jaki jest sens bycia błyskotliwym intelektualnie, jeśli jesteś emocjonalnie nieudolny??

Pamiętaj, że większość problematycznych sytuacji życiowych jest spowodowanych niepełnosprawnością emocjonalną. Z drugiej strony inteligencja emocjonalna otwiera drzwi do większych możliwości rozwoju -zarówno na poziomie osobistym, jak i społecznym - i ostatecznie szczęście.

Jakie korzyści przynosi nam rozwijanie inteligencji emocjonalnej?

Fernández-Berrocal i Extremera (2009) zakończył w swoim dochodzeniu, że ci z rozwiniętą inteligencją emocjonalną przedstawili mniej negatywne stany emocjonalne. Ale nie tylko chroni przed stanami negatywnymi, ale także zwiększać pozytywnie i promować dobrostan psychiczny.

Możemy również przełamać szeroki zakres emocji że możemy się poczuć. Zyska na tym nasza analiza intrapersonalna (a także interpersonalna). Zwiększy to naszą zdolność do emocjonalnej adaptacji w złożonych chwilach. Wiele osób zazwyczaj ma niską zdolność przejścia od jednej emocji do drugiej i może przejść od smutku do nadmiernego gniewu w ciągu kilku sekund. Dlatego rozwijanie inteligencji emocjonalnej pomoże kontrolować tę emocjonalną przemianę, która może tak bardzo zranić nas i innych..

Jednym z aspektów podkreślonych przez Fernándeza-Berrocal i Extremera jest koncepcja asymilacja emocjonalna. Kiedy rozwijamy inteligencję emocjonalną, preferowana jest również asymilacja emocjonalna. To jest „ umiejętność uwzględniania uczuć podczas rozumowania lub rozwiązywania problemów. Ta umiejętność skupia się na tym, jak emocje wpływają na system poznawczy i jak nasze stany afektywne pomagają w podejmowaniu decyzji ”. Ponadto dodają to „Ta umiejętność to sprawia nasze emocje działają pozytywnie na nasze rozumowanie i nasz sposób przetwarzania informacji ”.

Bez wątpienia, dobra inteligencja emocjonalna pomoże nam stworzyć bardziej pozytywne nastroje w ten sposób będziemy bardziej kreatywni. Oprócz cieszenia się lepszą stabilnością psychiczną i większymi pozytywnymi emocjami.