Czego uczy nas gniew?

Wściekłość to emocja, która się zmienia, której doświadczamy z wielką intensywnością i która z kolei wyłącza nasze racjonalne podejście. Możesz się odwrócić. generować wiele odczuć somatycznych, takich jak zablokowanie żołądka lub guzek w gardle. Z kolei, jeśli jest coś, co zwykle definiuje ten stan, jest trudność w zarządzaniu nim i zmniejszeniu jego efektu.

W rzeczywistości, kiedy czujemy gniew, coś dzieje się w naszym układzie nerwowym, w naszej krwi, a zatem w całym naszym ciele. Dzięki tej emocji nasze hormony i neuroprzekaźniki są usuwane, mobilizowanie nas do działania. Jednak przed wyprowadzeniem zachowania, którego możemy żałować, najlepiej wziąć oddech i lepiej zrozumieć, co ten stan chce nam powiedzieć.

„Kiedy jesteś zdenerwowany, policz do dziesięciu przed rozmową. Jeśli jesteś bardzo zdenerwowany, policz do stu ”.

-Thomas Jefferson-

Wściekłość, jeszcze jedna emocja

Wściekłość popycha nas do uwolnienia energii, do jej uzewnętrznienia, ponieważ zamienia nasze wnętrze w rodzaj szybkowaru. Kiedy nie otworzymy kanału, aby go wyparował, może to spowodować wiele szkód, zanieczyszczając resztę emocji, myśli i zachowań, które generujemy od tego momentu.

Jak każda emocja, jesteśmy za to odpowiedzialni i nikt nie jest za to winny, chociaż kojarzymy je lub projektujemy na kogoś. Z kolei i nie mniej ważny jest jeden aspekt, który powinniśmy rozważyć.

Badania, takie jak te przeprowadzone na University of Albany w Nowym Jorku, przypominają nam, że ta emocja kryje się za wieloma brutalnymi zachowaniami. Wiedza o tym, jak kontrolować, kanałować i niszczyć, jest częścią Inteligencji emocjonalnej, która jest kluczem do dobrego samopoczucia.

Rodzi się jako reakcja na coś lub kogoś

Rage to emocja, która nam ucieka, kto chce odejść i dlatego czasami czujemy, że nie możemy tego kontrolować. Często rodzi się motywowany przez kogoś, kto robi lub mówi coś, co nas niepokoi.

Przy wielu okazjach, będziemy wyrażać wściekłość przeciwko tej osobie, która spowodowała wyzwolenie tej emocji, zachowywać się w sposób, impulsywny i bez kontroli nad naszymi słowami i naszymi działaniami. Nie rozwiązuje to jednak tego, co naprawdę go spowodowało, powodując konflikty i szkody, których prawdopodobnie później żałujemy.

Przeciw sobie

Innym razem gniew jest przeciwko nam samym. Dzieje się tak, gdy jest wywoływana przez sytuację i nie tyle dla innych ludzi. Co oznacza bezpośredni atak na naszą osobę, obwiniający nas za denerwującą lub nieprzyjemną sytuację.

W każdym razie, wściekłość skierowana na nas samych to też nas nie uwalnia, sprawi, że poczujemy się jeszcze gorzej. Daleki od rozpraszania gniewu, będzie on wzrastał w nas, czując się przytłoczony przez tak wiele nierozwiązanych emocji i autodestrukcyjnych.

„Gniew jest bardzo szkodliwy dla wszystkich, ale szczególnie dla człowieka, który go doświadcza”.

-Lew Tołstoj-

Wściekłość, która niszczy

Rage jest destrukcyjny, gdy nie wiemy, jak go rozwiązać. Jeśli pozwolimy sobie na impulsywne wciąganie, krzywdzimy siebie lub innych ludzi. Z drugiej strony, jeśli go tłumimy, jak gdyby był to odpad radioaktywny, jest on zagnieżdżony w nas, rosnąc wraz z upływem czasu i niszcząc nasz własny obraz.

„Bez względu na to, co mówią lekarze, gniew u ludzi jest często jedną z pułapek wroga”

- Gabriel García Márquez-

Trzeba nauczyć się go rozwiązywać i zarządzać nim, aby nas nie zniszczył. Ważne jest jednak, aby odkryć, skąd pochodzi i dlaczego to czujemy. W ten sposób odkryjemy prawdziwy powód naszego gniewu. Tak, tylko wtedy, gdy poznamy głębię emocji, możemy ją uleczyć, wypędzając ją z wnętrza.

Emocja, która nas uczy

Rage zawsze mówi nam, że mamy pewne osobiste niezadowolenie, coś nie rozwiązanego, które może nawet pochodzić z dzieciństwa. Aby odkryć jego prawdziwe pochodzenie, byłoby wygodnie obserwować, w jakich sytuacjach się pojawia i w których śpi.

Prawdopodobnie wszystkie sytuacje mają coś wspólnego, ponieważ często ta emocja obejmuje niezadowolenie, ból, nieuwzględnione oczekiwania, uczucia niższości, porzucenia, frustracji, braku wsparcia, poszukiwania doskonałości itd ...

Jeśli będziemy obserwować nasz gniew, pokaże nam, gdzie musimy pracować, być może, aby nas wzmocnić, zaakceptować porażkę, uszanować, jak inni są lub czuć się zadowoleni. Tylko wtedy przestaniemy odczuwać te nieprzyjemne emocje.

„Zadbaj o własne emocje i nigdy ich nie lekceważ”

-Robert Henri-

Kanał i zarządzanie

To jest ważne wie, jak radzić sobie z wścieklizną i postępować z nią w odpowiedni sposób, kiedy już jest w tobie. Musiszunikaj obrażeń osobistych i innych osób, jednocześnie uzyskując i odczuwając ulgę, że możesz to wyrazić. Ma to związek z inteligencją emocjonalną, to znaczy wiedzą, jak wyrażać, rozwiązywać i mierzyć się bez krzywdzenia kogokolwiek.

Do tego, poszukaj aktywności fizycznej, która pozwala „pozbyć się wścieklizny” i podczas wysiłku fizycznego wyobraź sobie, że usuwasz gniew, który cię boli, odczuwając ulgę w ćwiczeniu. Możesz także kopać, uderzać w poduszkę, a nawet rzucać kamieniami i wyobrażać sobie, jak kończy się twoja wściekłość pod koniec tych czynności.

Możesz także wybrać bezpieczne miejsce, w którym będziesz mógł krzyczeć i wyrażać siebie bez nikogo, możesz powiedzieć głośno, co pomaga ci go uwolnić, wiedząc, że nikt go nie odbierze.

Podobnie, bardziej zrelaksowane podejście, takie jak uważność lub jakikolwiek inny rodzaj medytacji, to inne strategie, które należy rozważyć, aby nie kierować wścieklizny, ale aby temu zapobiec. 

Przekształć emocje w naukę

Nie zapomnij szukać źródła gniewu, ucząc się, czego cię nauczyć. Uczenie się za pomocą emocji jest sposobem na rozwój. Wiedząc, jak sobie z tym poradzić, można to wyrazić bez szkody dla siebie lub kogokolwiek innego tPrzekształcanie gniewu w naukę to uzdrowienie siebie z twoich najgłębszych śladów wewnętrznych.

Każdego dnia będziemy się uczyć, jeśli spędzimy czas na obserwowaniu i rozpoznawaniu naszych emocji. Ważne jest, aby nauczyć się nimi zarządzać, a także uczyć się od nich, ich pochodzenia i motywu, aby nie zaszkodzić nam ponownie ani nie wywołać dyskomfortu.

„Kiedy mówię o kontrolowaniu emocji, mam na myśli naprawdę stresujące i upośledzające emocje. Uczucie emocji sprawia, że ​​nasze życie jest bogate ”

-Daniel Goleman-

Techniki ulgi emocjonalnej Czasami mamy tendencję do gromadzenia lub ukrywania naszych emocji. Uważamy, że w ten sposób wydajemy się silniejsi. To błąd, niezbędna jest emocjonalna ulga. Czytaj więcej ”