Co jest z tobą nie tak? Niektóre powody, dla których nie wiesz, co czujesz

Często zdarza się, że czujesz się zagubiony na temat własnych emocji. Jeśli nie wiesz, co czujesz w pewnych okolicznościach, to nie dlatego, że masz jakiś problem lub że coś pójdzie nie tak. Zjawisko to jest znacznie bardziej powszechne niż ludzie zazwyczaj myślą i nie powinieneś się z tym czuć źle.

Nie oznacza to jednak, że nie można zrobić czegoś, aby zaradzić tej sytuacji. Wiedza o tym, że czasami jesteś ślepy w stosunku do własnych emocji, pomoże ci zrozumieć, co się z tobą dzieje i działać w świadomy sposób. W tym celu można wykonać szereg kroków, aby lepiej zrozumieć, co czujesz w każdej chwili.

Na początek ważne jest wyjaśnienie tego Wiele osób nie wie, co czują, ponieważ nie wiedzą, jak interpretować sygnały swojego ciała. Zazwyczaj łączymy emocje z uczuciem. Wszystkie emocje zaczynają się jednak od doznania fizjologicznego. Oznacza to, że niezależnie od tego, czy wiesz, co się z tobą dzieje, możesz być świadomy emocji związanej z tym, co ci się fizycznie dzieje..

„Twoja inteligencja może być myląca, ale twoje uczucia nigdy cię nie okłamują”.

-Roger Ebert-

Dlaczego nie wiesz, co czujesz

Istnieją różne powody, które wyjaśniają, dlaczego nie wiesz, co czujesz lub co się z tobą dzieje. Czasami to rozłączenie z twoimi emocjami może sprawić, że poczujesz się sfrustrowany lub zaniepokojony, mając „uczucie próżni”, nie zdając sobie sprawy, że to samo w sobie jest sposobem na uczucie.

Dalej zobaczmy proste wyjaśnienie, dlaczego czasami nie wiemy, co czujemy. Znajomość tej teorii pomoże ci lepiej zidentyfikować emocje, zarządzać nimi skuteczniej i żyć nimi bardziej świadomie.

1- Trwa emocja

W pierwszych chwilach, w których zaczynamy odczuwać emocje, nie zawsze łatwo jest je zidentyfikować. Fizyczna reakcja (pierwsza reakcja naszego ciała) może być mylona lub nie może być zidentyfikowana jako konsekwencja stanu emocjonalnego.

Czasami reakcja jest tak niespodziewana nie rozumiemy, co się dzieje. Jest nawet czas, gdy świadomość, że doświadczamy emocji, jest prawie ważniejsza niż identyfikacja samej emocji.

2- Doświadczasz więcej niż jednej emocji w dziwnej „fuzji” uczuć

Jeśli czasami nie wiesz, co czujesz, gdy w tobie jest tylko jedna emocja, Wyobraź sobie, jak skomplikowane jest zrozumienie Ciebie, gdy dwa z nich się połączyły. Obie mogą prowadzić do skomplikowanej mieszanki zrozumienia.

Ta rywalizacja emocji Może to prowadzić do dyskomfortu i dezorientacji, nie wiedząc, co dzieje się w nas. Na przykład, gdy jednocześnie odczuwasz ból i złość, uczucia mogą być tak silne, że czujesz się przed nimi sparaliżowany lub bezradny.

3- Nie ma słownego sposobu wyrażania tego, co czujesz

Czasami to, co czujesz, jest mieszaniną emocji, których nie możesz nazwać, No cóż, bo o tym nie wiesz, bo nie ma sposobu, żeby go nazwać, przynajmniej nie w twoim języku.

W tym przypadku pomaga oddzielić uczucia od podstawowych emocji, które je tworzą, aby móc je lepiej zrozumieć.

4- To pierwszy raz, kiedy doświadczasz tej emocji

To normalne, że czujesz się zagubiony, kiedy po raz pierwszy odczuwasz uczucie. Może nawet przestraszyć. Może również prowadzić do błędu, myląc go z czymś innym.

Na szczęście jest to wyleczone z doświadczeniem: im więcej razy doświadczysz doznania, tym łatwiej będzie ci je rozpoznać.

5- Doświadczasz całkowitego oderwania się od swoich uczuć

Dysocjacja może wystąpić z wielu powodów, ale najczęściej jest to, że w przeszłości tłumiłeś swoje uczucia jako mechanizm obronny. To powoduje to zrozumienie tego, co czujesz w przyszłości, jest o wiele bardziej skomplikowane.

Ogólnie rzecz biorąc, zaczyna się to jako próba nie doświadczania negatywnych emocji, ale kończy się rozszerzaniem, dopóki nie jesteśmy w stanie niczego odczuć.

Co zrobić, aby połączyć się z tym, co czujesz

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby połączyć się z emocjami, jest świadomość, że są one obecne i pozwalają im się wyłonić. I choć nie zawsze jest to łatwe, czasami jest to tak proste, jak oddychanie i przepuszczanie emocji. Gdy jest to skomplikowane, może pomóc medytacja lub uważność.

Łączenie się z tym, co czujemy, wymaga połączenia ze sobą. Ale oczywiście, jeśli zobaczysz, że sytuacja stała się bardzo skomplikowana, nie ma problemu z prośbą o pomoc. Czasami jedyną rzeczą, jaką musimy połączyć z naszymi uczuciami, jest wsparcie kogoś zewnętrznego.

„Im bardziej jesteśmy otwarci na nasze własne uczucia, tym lepiej możemy czytać słowa innych”.

-Daniel Goleman-

7 szczebli równowagi emocjonalnej do radzenia sobie z trudnymi emocjami Czasami trudne emocje wtargnęły w nasze życie i uwięziły nas. Wiedza o tym, jak nimi zarządzać, jest kluczem do osiągnięcia równowagi emocjonalnej. Psycholog i profesor psychobiologii Vicente Simón proponuje serię ćwiczeń. Czytaj więcej ”