Co oznacza walidacja emocji?

Waliduj emocje lub historię innej osoby doceniane jest osiągnięcie o tak dużej wartości - redundancja - że stanowi jeden z podstawowych filarów wielu interwencji, które są przeprowadzane. Wielu ludzi, którzy przychodzą konsultować się, czuje się dziwnie, źle umieszczeni, w środku emocjonalnego morza, że ​​mogą nie wiedzieć, jak przybyli i jak się w nich poruszać..

Pewnego dnia Alicia tak powiedziała Nie wiedziałem, jak mogę być smutny, mając wspaniałą rodzinę i pracę, która nie była zła. Fernando powiedział, że był zły na siebie za to, że nie pracował wystarczająco ciężko. Lucas był więźniem niepokoju, ponieważ jego plan się zmienił i jego syn opuścił szkołę, zanim mógł go odebrać. Ponadto był również zły na siebie za to, że tak się czuł: wiedział, że nic się nie dzieje, ponieważ czekał pięć minut.

To normalne uczucie

Jeden z pierwszych pomysłów postaramy się przekazać je Alicji, Fernando lub Lucasowi, że jest to normalne uczucie. Nie są „szalone emocjonalnie”, to, co czują, jest spójne, nie ze światem, ale z równoległą rzeczywistością, którą zbudowali. To z czym w tle działa.

Tak więc z walidacją Pierwszą rzeczą, którą otrzymujemy, jest to, że drugi przestaje czuć się dziwnie. Będzie lub nie będzie interweniować, ale w żadnym przypadku osoba ta nie jest wadliwa. Możesz mieć większą wrażliwość, większy stopień neurotyczności, pracować z całą ciężarówką irracjonalnych pomysłów, ale problem nie leży w jego naturze.

To jest punkt wyjścia, w którym mówimy pacjentowi / klientowi, że jest on zdolny do lepszego działania. Co? Dobrze zarządzaj swoimi emocjami lub ustal priorytety, na przykład. W związku z tym walidacja służy również do zwrotu części kontroli, którą można uznać za utraconą.

W tym sensie walidacja jest również wspaniałym zasobem dbać o relacje. Jeśli zrobimy to dobrze, będzie to pierwszy krok, przerwa w lodzie, która nigdy nie spowoduje odrzucenia. Ponadto, jednocześnie poinformujemy innych, że uważnie słuchaliśmy (aktywne słuchanie).

Uważaj, mówiąc, że to, co inni czują, jest normalne Nie mówimy, że problem, który on stwarza, jest nadzwyczajny lub że intensywność emocjonalna, z jaką żyje, jest tym, co mu najbardziej pomaga. Niewiele zrobimy, jeśli powiemy Lucasowi, że nic się nie dzieje, ponieważ jego syn musi trochę poczekać, że już wie i jest już za to ukarany. Wpływ na ten pomysł sprawi, że poczujesz się gorzej, dziwniej. Jak to by się stało z Alicią.

PWłaśnie dlatego „przestać być smutnym” lub „nie ma powodu, by tak to robić”. Te nakazy nigdy nie sprawiają, że człowiek czuje się lepiej. Nakładają większy obowiązek na bitwę, która jest już prowadzona. Jeśli coś potrzebuje, osoba jest odwrotnie, inni uznają swój wysiłek, to jest walka w tej bitwie.

Walidacja: najlepszy punkt wyjścia do udzielenia pomocy emocjonalnej

W ten sposób, dzięki walidacji, otwieramy drzwi dla emocjonalnej ekspresji, bez strachu, że inni czują się osądzeni lub upomnieni. Ponadto, jak już powiedzieliśmy, zwracamy także drugiej kontroli nad swoimi emocjami. Ponadto, stawia nas jako postać pomocy, pomocy. Drugi poczuje, że go rozumiemy, że podnieśliśmy czubek liny, którą nam rzucił, a nasze możliwości, by mu pomóc, wzrosną.

Jak widzimy, walidacja jest jednym z podstawowych elementów u podstaw każdego związku, ale tak jest szczególnie ważne w kontekście klinicznym. Ponadto jest również w sytuacjach kryzysowych. Na przykład osoba może czuć się bardzo zakłopotana, nie czując wielkiego smutku z powodu utraty kilku krewnych w tragedii.

W rzeczywistości, możesz wywnioskować z tej emocjonalnej niewrażliwości, że ich nie chciałeś i czujesz się bardzo winny. Teraz pomyślmy, że przejaw winy i smutku może mieć wspólne cechy. Jak będziemy w stanie mu pomóc, jeśli nie wiemy, na czym stoi stół??

Kiedy smutek nawiedza nasz mózg Smutek jest tym nieokreślonym uczuciem, które nas wyłącza i łapie nas? Co dzieje się w zakamarkach naszego mózgu, abyśmy tak się znaleźli? Czytaj więcej ”