Twoja moc mentalna, którą chroni skarb

Moc umysłowa znajduje się w mózgu, a to, jak każdy inny organ naszego ciała, wymaga opieki, aby się nie pogorszyła. Z okolicznościami obciążającymi jest to, że jest to prawdziwe „centrum operacji” myśli, a z kolei myśl ma wpływ na całe ciało. Dbanie o mózg chroni także zdrowie fizyczne i psychiczne.

„Złożone myślenie wymaga wysiłku, a przy wyborze dwóch ścieżek nasz mózg zwykle wybiera najprostszy. Wysiłek umysłowy jest kosztem, a mózg ma tendencję do oszczędzania ”

-Daniel Kahneman-

Chociaż mózg jest podstawowym organem, w rzeczywistości nauka niewiele o tym wie. Jednak zebrano już wystarczającą ilość informacji, aby określić niektóre z tych działań, które pomagają zachować to ciało, a wraz z nim siłę umysłową. Następnie rozmawiamy o 6 działaniach, aby zadbać o największy skarb twojego ciała.

Aby zachować moc umysłu, uważaj na uszy

Udowodniono, że słuch jest ściśle związany ze zdolnościami umysłowymi. Dochodzenie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii mogłoby to ustalić utrata słuchu powoduje proces zmniejszania istoty szarej w mózgu. Powoduje to zmniejszenie zdolności poznawczych.

Więc troska o uszy ma również na celu ochronę zdolności umysłowych. Powinieneś wiedzieć, że tylko 15 sekund głośnej muzyki przy pełnej głośności może spowodować uszkodzenie słuchu. Również używanie suszarki do włosów przez 15 minut dziennie wpływa na małe komórki, które przyczyniają się do przechwytywania dźwięków.

Zaufaj własnym umiejętnościom

Przydarzyło się nam wszystkim: wchodzimy do pokoju i zostawiamy puste miejsce: powód, dla którego tam przybyliśmy, znika z naszego sumienia; albo nagle zapominamy o ważnym zadaniu, albo właściwe słowo nie spada z czubka naszego języka. Może się to zdarzyć w każdym wieku iz różnych powodów. Złą rzeczą jest to, że wielu zaczyna widzieć te objawy jako zauważ, że twoja moc umysłowa się pogarsza.

W ten sposób kilka osób zaczyna przyjmować „kule” lub „pomoce” dla tego rzekomego niedoboru. Niosą ze sobą notatnik, w którym zapisują wszystko, aby uniknąć zapomnienia lub uniknąć narażania się na sytuacje, w których ich zdolności poznawcze są testowane. Wszystko to, zamiast pomagać, może cię skrzywdzić. Najlepszą rzeczą jest zawsze wymagać, ufać temu, co masz i, jeśli to konieczne, wykonywać ćwiczenia pamięci w celu poprawy tej funkcji.

Obserwuj swoją dietę i swoją wagę

Tłuszcze i cukry są wrogami twojej zdolności umysłowej. Pierwszy, ponieważ zwiększa poziom cholesterolu, a wraz z nim przepływ krwi do mózgu. Te ostatnie, ponieważ mogą zmieniać produkcję insuliny i przyczyniać się do powstawania niebezpiecznych płytek w mózgu. Ponadto sama otyłość spowalnia wszystkie funkcje organizmu.

Nie chodzi o to, że masz obsesję na punkcie tak zwanego „zdrowego odżywiania”. Dobrze, że od czasu do czasu podajesz jakieś smaki, ale pomysł polega na tym, że ogólnie zachowujesz dietę ubogą w cukry i tłuszcze. W badaniu przeprowadzonym w Stanach Zjednoczonych ustalono, że osoba z dietą śródziemnomorską ma moc psychiczną równoważną mocy osoby o 7 lat młodszej..

Socialize: klucz do zachowania siły umysłowej

Ludzie aktywni społecznie są o 70% mniej narażeni na zaburzenia funkcji poznawczych. Dzieje się tak, ponieważ istoty ludzkie są z natury towarzyskie i przez cały czas potrzebujemy innych, aby nas pobudzić, rzucić wyzwanie, zmusić nas, abyśmy zobaczyli inne punkty widzenia lub uniknąć zmienności ludzkich relacji.

Tak więc, jeśli chcesz chronić i zachować swoją moc umysłową, nic lepszego niż otwieranie przestrzeni do rozmowy z innymi, Idź na imprezę, kiedy tylko jest to możliwe, i nie izoluj się. To, oprócz dbania o swój mózg, jest również źródłem satysfakcji.

Zmień codzienne ćwiczenia w nawyk

Możemy wypełnić całą książkę jedynie listą korzyści, jakie ćwiczenie ma dla zdrowia. W rzeczywistości są niezliczone. Nie chodzi o to, że stajesz się sportowcem o wysokiej wydajności, a tym bardziej z dnia na dzień. Ważne jest, abyś przyjmował rutynę ćwiczeń fizycznych i trzymał ją dzień po dniu.

Ćwiczenia fizyczne poprawiają nastrój, pozwalają na dotlenienie całego ciała i są jednym z najlepszych pokarmów dla mózgu. Faktem jest, że aktywność fizyczna zwiększa zdolności poznawcze: dzieci, które chodzą do szkoły na piechotę, otrzymują lepsze oceny. Starsi dorośli, którzy codziennie chodzą, ponoszą konsekwencje wolniej w ciągu lat. Możesz zacząć od gładkiej procedury, a następnie za każdym razem zażądać trochę więcej.

Jak zwiększyć swoje zdrowie psychiczne Zdrowie psychiczne to skarb, który musisz gromadzić codziennie, ze swoimi nawykami i postawą Czy chcesz wiedzieć, jak to poprawić? Proponujemy serię porad, które pomogą Ci je odkryć! Czytaj więcej ”