Żyjcie w żałobie z powodu waszego rozwodu

Rozwód to akt, który łączy zbyt wiele emocji w tym samym czasie. Z jednej strony czujesz się smutny, że związek, który zacząłeś z tak wieloma iluzjami, nie dał więcej niż sam. Ale będziesz także odczuwał złość i frustrację za cały stracony czas i złe doświadczenia.

W zależności od twojej osobowości i inteligencja emocjonalna Możesz przeskakiwać z jednej emocji na drugą lub brać wszystko ze względnym spokojem. Ważne jest, aby pamiętać, że twoja reakcja jest naturalna, tylko ty możesz zrozumieć, dlaczego tak postępujesz. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą ci żyć z żalem po rozwodzie z większym spokojem i lepszą perspektywą.

Zaprzeczenie

Smutne, gdy pojawia się rozwód, jest naturalne. Proces ten wiąże się z utratą zainwestowanego czasu i osobą, z którą zaplanowałeś na całe życie. Czujemy się tak i nienaturalnie byłoby czuć się inaczej.

Podczas etapu zaprzeczenie Będziesz chciał wierzyć, że można uniknąć rozwodu. Będziesz starał się poradzić sobie z sytuacją, rozmawiając ze swoim partnerem lub ignorując problem, czekając na jego rozwiązanie.

Smutek wynika nie tylko z zainwestowanego czasu. Chociaż w wielu przypadkach rozwód odbywa się za obopólną zgodą, istnieje wielkie uczucie i dystans może powodować ból. Może być również spowodowane oszustwem lub widzeniem sfrustrowanych perspektyw.

Gniew

Gniew spowodowany rozwodem jest jednym z najtrudniejszych do opanowania emocji. Poczujesz złość, czując, że tracisz kontrolę i zaczynasz analizować wszystkie swoje błędy i tych z twojego byłego partnera. Zarzucisz sobie drobny szczegół, który w twoich oczach spowodował rozwód.

Najgorsze nadejdzie, gdy nie znajdziesz sposobu na rozwiązanie problemu. Będziesz rozwścieczony i szukasz jakiejkolwiek alternatywy, by poczuć się lepiej. Niektórzy ludzie popełniają błąd, szukając zemsty w jakiś sposób. Zamiast tego nie spiesz się, aby przemyśleć i uspokoić.

Negocjacje

Po gniewie na rozwód pojawią się negocjacje. Ten krok pozwoli ci uwierzyć, że możesz przywrócić relację. Zaczniesz myśleć o alternatywach, które przekonują partnera do pozostania lub wycofania się z decyzji.

Będziesz składać obietnice, których możesz nie chcieć lub których nie możesz spełnićr. Od rzucenia palenia do zmiany pracy lub poświęcenia więcej czasu na relację. Musisz pamiętać, że jest to zły czas, aby w jakikolwiek sposób się zaangażować.

Smutek

Nikt nie łączy się z ideą osiągnięcia rozwodu w pewnym momencie i przed osiągnięciem tego etapu znajdziesz wiele powodów do płaczu. Spośród wszystkich chwil, które przeżyjesz podczas lub po rozwodzie, będzie to najbardziej bolesne.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić na tym etapie, jest szukanie alternatywnych rozwiązań optymistycznych i wyprzedzanie. Ostatnią rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest rozpamiętywanie użalania się nad sobą i pozostawanie w domu. Nawet jeśli nie masz ochoty, zorganizuj kilka planów, które cię zajęte.

Akceptacja

Po przejściu kilku negatywnych emocji przychodzi czas na przyswojenie nowej sytuacji. Czy masz zamiar podpisać rozwód, czy już to zrobiłeś, teraz będziesz spokojniejszy i optymista o przyszłości i tym, co cię czeka.

Twoje życie znów zacznie mieć sens i zobaczysz alternatywy, które warto wypróbować. Skorzystaj z okazji, aby uśmiechnąć się trochę bardziej w każdej chwili. Najlepsza wiadomość jest taka w tej chwili przypomnisz sobie, jak się radować z drobnymi szczegółami codziennego życia.

Pokonywanie

W tym momencie nauczysz się żyć nowym życiem po rozwodzie. Nie będzie więcej fantazji o przywróceniu tego związku lub łez w nocy, gdy znajdziesz puste łóżko.

Nie oznacza to, że nie odczuwasz bólu, ale to Przeszedłeś tę stronę i ten związek już był w przeszłości.. W odpowiednim czasie możesz skontaktować się ze swoim byłym partnerem, jeśli tego potrzebujesz. Nie spiesz się i nie spiesz się, aby zrobić każdy krok.

Fazy ​​żałoby, które musisz przeżyć

Chociaż tutaj mówiłem wam o fazach żałoby po rozwodzie w porządku względnym, rzeczywistość może być zupełnie inna. Przekonasz się, że radzisz sobie z rzeczywistością w uporządkowany sposób, na jaki pozwala twoja inteligencja emocjonalna.

Doświadczenie każdego z tych stanów emocjonalnych jest konieczne do całkowitego uzdrowienia. Musisz pozwolić sobie na życie każdego z nich i znaleźć pomoc, którą uznasz za niezbędną, kiedy nadejdzie czas.

Wskaźniki doświadczenia żalu

Według różnych autorów istnieje seria wskaźniki fizyczne, emocjonalne, poznawcze i behawioralne może to oznaczać, że doświadczamy żalu. Sánchez i Martínez (2014) Zbierają w swoim artykule te wskaźniki proponowane przez różnych badaczy:

• Fizycy: Ataki paniki, zmęczenie, apatia, suchość w ustach, osłabienie, płacz, bezsenność ...
• Emocjonalne: Wina, niepokój, bezradność, gniew, smutek, ból, depresja, złość, udręka ...
• Poznawcze: Wyrzuty sumienia, niepewność, obojętność wobec życia, zamieszanie, rozczarowanie ...
• Zachowanie: Płacz, zaburzenia snu, poszukiwanie byłego partnera, izolacja społeczna, demotywacja ...

Wszystkie pożegnania muszą mieć rytuał Znaki pożegnania przed i po naszym życiu. Rytuał pożegnania pozwala nam lepiej rozwinąć żałobę, która dotyczy rozłąki. Czytaj więcej ”