Niebieskie obszary, gdzie ludzie żyją dłużej i są szczęśliwsi

W ostatnich latach zidentyfikowali pięć miejsc na świecie, gdzie ludzie żyją dłużej niż przeciętnie, a także wydają się być szczęśliwsi. Zostały nazwane niebieskimi strefami. Analiza przyczyn, dla których długowieczność jest większa w tych miejscach, daje dane, które oprócz tego, że są fascynujące, dają nam wiele kluczy do codziennego życia i dzięki temu osiągają lepszą jakość życia.

Istnieją pewne rutyny i sposoby życia, którymi dzielą się mieszkańcy tych miejsc, mimo że oddalone są o tysiące kilometrów. Fakt, że tak myślimy To ich sposób życia i bycia w świecie wpływa na szczęście i zdrowie ludzi, a nie na położenie geograficzne. Zobaczmy, jakie są czynniki, które dzielą te społeczności.

Niebieskie strefy i Dan Buettner

Amerykański badacz i członek National Geografic, Dan Buettner, przeprowadził wyczerpujące badanie oparte na badaniu demograficznym, które przedstawiło region Barbaglia we włoskiej Sardynii, jako miejsce o dłuższej żywotności mieszkańców. Zgromadził zespół badawczy, w skład którego wchodzili lekarze, dietetycy, epidemiolodzy, antropologowie i demografowie. W wyszukiwaniu, Buettner i jego zespół znaleźli jeszcze cztery miejsca o tych samych cechach i że dodatkowo nie pokrywały się one tylko z danymi statystycznymi, ale zrobiły to również w stylu życia.

W ten sposób mapa niebieskich obszarów składa się z Barbaglii, która ma największą koncentrację stulatków na świecie. Po nim następuje półwysep Nicoya, drugie co do stulecia miejsce na świecie. W Japonii wyspa Okinawa skupia najstarszą populację kobiet na naszej planecie. Inna wyspa, Icaria, położona na Morzu Egejskim, ma najdłuższą populację z najniższym poziomem demencji starczej. Wreszcie znaleźli Lomę Lindę na zachodnim wybrzeżu Stanów Zjednoczonych. Społeczność, której średnia długość życia przekracza średnią w tym kraju o 10 lat.

Wyspa Icaria

Co łączy te obszary?

Pomimo przynależności do zupełnie różnych lokalizacji geograficznych, klimatów i kultur, mieszkańcy niebieskich stref dzielą zaskakujące dane demograficzne. Te dane odrzucono, że te zbiegi okoliczności były spowodowane przez klimat lub pewien rodzaj kultury.

Wydaje się, że wskazówki znalezione w tych społecznościach opierają się przynajmniej na, pięć czynników, które wydają się sprzyjać spektakularnej długowieczności i jakości życia jej mieszkańców. Czynniki te są związane z dietą, ćwiczeniami i celem w życiu. Również z zasobami radzenia sobie ze stresem i relacjami społecznymi.

Dieta i ćwiczenia

Na tych niebieskich obszarach jej mieszkańcy konsumują wiele więcej produktów pochodzenia roślinnego i rybnego niż czerwone mięso. W niektórych z nich jest również spożywany regularnie, oliwa z oliwek i czerwone wino. Ponadto mają tendencję do jedzenia powoli i nie wypełniają całkowicie żołądka.

To, na Okinawie jest znany jako hara hachi bu, sekret, który przedłuża życie: jedzenie mniej oznacza życie dłużej. Badania przeprowadzone na tej praktyce wykazały, że zmniejsza ona chorobę wieńcową i diagnozę raka. The hara hachi bu, Jest to praktyka wywodząca się z myśliciela Konfucjusza, który doradzał narzucony sobie kaloryczny reżim: jedz tylko do 80%..

Innym nawykiem, który łączy ludzi zamieszkujących niebieskie obszary, jest to nie wyobrażają sobie siedzącego trybu życia. Nie ćwiczą w ośrodkach sportowych, ale ich rutyny obejmują długie spacery i wycieczki rowerowe. Pracują także na polach lub w ogrodach, wprowadzając aktywność naturalnie do swojego życia.

Półwysep Nicoya

Cel życia

Jednym z podstawowych czynników, które ci ludzie wydają się dzielić, jest to mają powód, by każdego ranka wstać szczęśliwy, ponieważ mają coś do zrobienia. Również na Okinawie mają na to nazwę: Ikigai, lub mieć cel w życiu i nie stracić go z wiekiem. Ta koncepcja nie jest w żaden sposób powiązana z pracą lub celami ekonomicznymi, ale z pragnieniem zrobienia czegoś, co naprawdę cię cieszy.

Radzenie sobie ze stresem i relacjami społecznymi

Innym aspektem, który wydaje się mieć istotny wpływ na jakość i czas życia, jest poczucie użyteczności i rozwijanie więzi społecznych, które nie ograniczają się wyłącznie do rodziny. Ci ludzie zadbaj o swoich przyjaciół i unikaj szkodliwych relacji. Aktywnie uczestniczą w kręgach społecznych i dla dobra społeczności. Krótko mówiąc, dzielą czas z innymi ludźmi.

Badania koncentrowały się na ludziach żyjących na niebieskich obszarach i ich zasobach do radzenia sobie ze stresem. Praktycznie tego nie cierpią. Te społeczności zwracają szczególną uwagę na takie aspekty, jak odpoczynek i jakość godzin snu. Wielu z nich praktykuje medytację lub bardzo stare techniki relaksacyjne i ma głębokie przekonania duchowe.

Mapa drogowa: znaczenie projektu życiowego Postrzeganie dobrobytu ma więcej wspólnego z prowadzeniem znaczącego życia i prawdziwym celem, ze znaczeniem projektu życiowego. Czytaj więcej ”