Ostateczna formuła podejmowania działań i osiągania celów

Ile razy porzuciłeś działalność, która przyniosła dobre wyniki, ale pociągała za sobą wysiłek i dyscyplinę? W rzeczywistości, ile razy myślałeś o rozpoczęciu pozytywnego projektu, którego nigdy nie zrealizowałeś? Nie wiem o tobie, ale potrzebuję palców, żeby je policzyć.

Zwlekanie i lenistwo poznawcze są nieodłączne dla ludzi, ponieważ pozwalają nam zaoszczędzić dużo energii, jednak próbując osiągnąć cele, które chcemy w naszym życiu, są dwie wielkie bariery, które musimy pokonać..

Osiągaj cele, które sobie wyznaczyliśmy: jak to osiągnąć?

Psychologia bada motywację jako proces psychologiczny, który łączy nasze zachowanie z naszymi celami. Jednak ten proces ma tę wielką wadę, że jest tymczasowy.

Może Cię zainteresować: „Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacyjnych”

Wszyscy chcielibyśmy motywacji, którą otrzymujemy dzięki oglądaniu filmów takich jak Invictus, Gladiator lub słynnych rozmów TED; zostań w naszym codziennym życiu, aby osiągnąć cele, które proponujemy, chociaż doświadczenie mówi nam, że w ciągu kilku godzin wracamy do linii bazowej, aby połączyć się z sieciami społecznościowymi i leżeć na kanapie.

Realizacja zamierzeń

Według Teoria zachowań planowanych Fishbein i Azjen, związek między intencjami a zachowaniem wynosi 26%; Teraz znasz powód nieudanych prób. Ta niska korelacja pokazuje, że intencje nie są wystarczające i że musimy znaleźć system, który stale zapewnia nam nasze cele.

Nowojorski psycholog Peter Gollwitzer zdał sobie sprawę z częstotliwości, z jaką ludzie napotykają problemy w przekształcaniu naszych intencji w działania i stworzyli koncepcję realizacja zamierzeń.

Zgodnie z tą teorią, definiując cel zachowania w odpowiedzi na przyszłe zdarzenie, przejście do aktu znacznie wzrasta. Dlatego najlepsza strategia do realizacji wszystkich projektów, które chcemy podjąć, nawet jeśli kosztują pracę, składa się z z góry określamy sytuacje z dnia na dzień, w których będziemy działać w określony sposób, aby osiągnąć nasze cele.

Formuła do utrzymania motywacji

Ta formuła działania jest nazywana planowaniem „jeśli-wtedy” („jeśli-wtedy”), a jedną z jej faz decydujących jest stworzenie wszystkich tych sytuacji „Jeśli X, to Y”. Zobaczmy kilka przykładów:

Jeśli naszym celem jest uzyskanie formy, rozważymy:

• Jeśli jestem w domu i mam jedną wolną godzinę przed, to zejdę na siłownię.
• Jeśli wejdę na portal, aby wejść na moje piętro, skorzystam ze schodów, a nie z windy

Jeśli naszym celem jest znalezienie partnera:

• Jeśli zobaczę dziewczynę na imprezie, którą lubię, to pójdę i przywitam się.
• Jeśli między nimi jest chemia, to przed końcem nocy spytam o numer i wrócę

Należy podkreślić, że te zasady są ustanowione jako uniwersalne prawa postępowania tak aby za każdym razem, gdy pojawi się taka sytuacja, działaliśmy zgodnie ze wskazówkami.

Dlaczego ta teoria jest skuteczna??

Skuteczność tej techniki polega na tym, że formuła „Jeśli X, to Y” to kod, który najlepiej rozumie mózg, a przede wszystkim, pamiętaj, że motywacja jest tymczasowa, więc narzucamy racjonalny system oparty na zachowaniu sytuacyjnym, które zwycięży, gdy zaatakuje nas lenistwo.

Ponadto liczne badania wskazują, że planowanie „jeśli-wtedy” zwiększa wydajność zespołu, kładąc nacisk na skupienie się na grupie i prowokowanie członków do realizacji kluczowych działań w odpowiednim czasie, zgodnie z Heidi Grant z School of Business. Columbia.

Podstawową ideą jest to, że zmienna, która pośredniczy między intencją a działaniem, nie leży w motywacji czasowej, ale w decyzji. Dlatego, ldecyzje o tym, jak działać, są przedstawiane jako zmienne pośredniczące w działaniach, które doprowadzą nas do naszych najbardziej pożądanych celów.

Chwila działania

Wiesz już, że najskuteczniejszym sposobem rozpoczęcia treningu, uzyskania najlepszego wyniku na egzaminach, bardziej wydajnej pracy lub jakichkolwiek innych ambicji; Nie polega na oglądaniu filmów motywacyjnych lub filmów pokonujących, ale na lokalizowaniu sytuacji, które występują codziennie („Tak”), planowaniu najbardziej skutecznych działań, aby osiągnąć swoje cele („wtedy”), wdrażaniu ich i traktowaniu ich jako reguł gry w celu osiągnięcia najlepszy wynik.