Toksyczne cechy rodziny i jak uciec

Dysfunkcyjne lub toksyczne rodziny są bardzo zróżnicowane, każda rodzina to jeden świat. Możemy jednak znaleźć pewne wspólne czynniki, które można zaobserwować w większości toksycznych rodzin.

Ogólnie rzecz biorąc, w toksycznej rodzinie występuje wzorzec szkodliwych zachowań, które nie szanują indywidualności każdego członka rodziny, sprzyjając nieprzyjemnemu i niestabilnemu klimatowi. W następującym artykule Psychology-Online porozmawiamy o Toksyczna rodzina: cechy i sposób na ucieczkę.

1. Czym jest toksyczna rodzina? Rodzaje grup rodzinnych według Meltzera
2. Charakterystyka toksycznej rodziny
3. Jak uciec od toksycznej i egoistycznej rodziny

Czym jest toksyczna rodzina? Rodzaje grup rodzinnych według Meltzera

Jak ostrzegaliśmy na początku tego artykułu, każda rodzina jest światem i chociaż jest normalne, że istnieją konflikty rodzinne, trudno jest zdefiniować jądro rodzinne jako toksyczne. Z tego powodu będziemy opierać się na interesującej teorii psychologicznej, aby znaleźć cechy toksycznej rodziny.

Donald Meltzer, amerykański psychoanalityk, mówi o czterech typach grup rodzinnych^[1]:

Rodzina zlepiona

Przesadna tendencja do chodzenia “wszystko do jednego” i brak tożsamości własnej. Jednostka ma małe znaczenie. Może pojawić się efekt klaustrofobiczny, wywołując uczucie, że nie można wydostać się z tej struktury rodziny. Umysł zamknięty i oparty na nieufności: „Jesteśmy dobrzy, inni źli”.

Rodzina umundurowana

Tendencja do składania, Odmawiają różnic. Interakcje w rodzinie są sztywne. Obfitość władzy i popytu. Jest dużo kontroli i mało refleksji.

Odosobniona rodzina

W aglutynowanej rodzinie i mundurach ważna była grupa, w tym znaczenie przypada jednostce. Dominuje indywidualność, dlatego następuje pogorszenie tożsamości grupy. Interakcje w rodzinie są powierzchowne.

Zintegrowana rodzina

Istnieje równowaga między jednostką a grupą. Role są elastyczne, a zdolność refleksyjna jest wspierana. Każdy może myśleć inaczej i nie przestaje być z rodziny. Różnice i krytyka są akceptowane.

Oni są pierwszy, w którym obfituje toksyczność, owoc trudności w swobodnym wyrażaniu naszych uczuć i opinii, rozmowie lub okazywaniu siebie takimi, jakimi jesteśmy. Zintegrowana rodzina byłaby najzdrowszą grupą rodzinną.

Charakterystyka toksycznej rodziny

Konfliktowa rodzina wywołuje negatywne uczucia, które wpływają na rozwój osobisty i dobrostan psychiczny każdego członka rodziny. Jak już powiedzieliśmy, każda rodzina jest światem i dlatego ma swoje unikalne cechy. Istnieją jednak pewne zachowania i postawy, które powodują dysfunkcję w rodzinie:

• Przemoc w rodzinie lub przemoc. Psychologiczny wpływ na osobę, która otrzymuje nadużycia, jest bardzo poważny (niska samoocena, poczucie bezwartościowości, poczucie winy ...). Przemoc domowa jest bardzo poważnym problemem, który należy natychmiast rozwiązać.
• Nadmierna kontrola. Nadmierna kontrola uniemożliwia kontrolowanej osobie rozwój w zdrowy i niezależny sposób. Co prowadzi do zależności i zachowań unikowych i nieprzystosowanych emocjonalnie.
• Ciągły konflikt. To, że konflikt istnieje, jest naturalne i zdrowe do ewolucji. Jednakże, gdy konflikt jest bardzo częsty i intensywny, kończy się generowaniem zużycia wśród członków rodziny.
• Uzależnienie od alkoholu lub innych narkotyków jednej lub kilku osób w rodzinie. Uzależnienie może powodować wiele trudności ekonomicznych i emocjonalnych w rodzinie.
• Brak komunikacji. Brak komunikacji generuje poczucie niezrozumienia.
• Wysoki poziom Wymóg i oczekiwania. Potrzeba dzieciom spełnienia oczekiwań rodziców.
• Niska odpowiedzialność rodziców. Czasami rodzice są niedojrzali i mają niewielką odpowiedzialność oraz sprawiają, że dzieci muszą wcześnie przyjąć rolę dorosłych, co nie jest zdrowe.

Jak uciec od toksycznej i egoistycznej rodziny

Kiedy tylko jest to możliwe, staraj się robić to, na co masz ochotę rozwiązać konflikt i poprawić klimat rodziny. Jeśli jednak już próbowałeś wszystkiego i nadal cierpisz na toksyczną rodzinę, powinieneś zacząć podejmować środki, aby zadbać o siebie, utrzymać zdrowie psychiczne i równowagę emocjonalną:

• Ustaw limity. Nie polegaj na aprobacie swojej rodziny, twoje decyzje są twoimi decyzjami. A ty decydujesz, czy podzielić się tym z rodziną, czy nie.
• Nie próbuj się zmieniać do osoby toksycznej. Zaakceptuj, że członek Twojej rodziny nigdy się nie zmieni, jeśli tego nie chce. Lepiej jest podjąć decyzję o nadaniu priorytetu swojemu dobru zamiast ludziom wokół siebie.
• Odłóż trochę. Oddanie fizycznej odległości może pomóc odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
• Nie trać szacunku. Unikaj konfliktów i nie zachowuj się impulsywnie. Konfrontuj konflikty w zdrowy i spokojny sposób, pozwalając uczuciom ochłodzić się, by działać bez ranienia kogokolwiek.
• Przestań reagować na konflikt. Kiedy reagujemy na konflikt (nadużycie, manipulacja lub skarga), karmimy się tym konfliktem.
• Wyraź to, co czujesz z kimś, komu ufasz. Zamiast tłumić swoje emocje, szukaj sposobów ich uzewnętrznienia.
• Spędź czas z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze. Połącz się z ludźmi które dają uczucie.

Oddalenie się od toksycznych członków rodziny może obudzić trudne emocje do opanowania. Jeśli uważasz, że nie możesz tego zrobić sam, nie wahaj się poprosić o pomoc specjalistę.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Toksyczna rodzina: cechy i sposób na ucieczkę, Zalecamy wejście do naszej kategorii konfliktów rodzinnych.

1. Meltzer, D. (1986). Świat analityczny: instytucje i ograniczenia. Journal of Analytical Psychology, 31(3), 263-265.