Jak wzmocnić poczucie własnej wartości u kobiet

Poczucie własnej wartości to relacja, którą ustanawiamy ze sobą. To jest obraz, który mamy dla naszej osoby oraz uznanie i zaufanie, które mamy. Dobra samoocena jest niezbędna, aby cieszyć się pełniejszym i bardziej satysfakcjonującym życiem, a także pozwalać nam żyć tak, jak chcemy. Wielokrotnie brak poczucia własnej wartości może sprawić, że będziemy zmanipulowani przez silniejszych ludzi, a także, że nie żyjemy życiem, którego naprawdę chcielibyśmy z powodu braku miłości własnej. Z tego powodu w psychologii online odkryjemy cię Jak wzmocnić poczucie własnej wartości u kobiet więc możesz zacząć kochać siebie bardziej i tym samym zacząć żyć lepiej. Pamiętaj: zmiana jest w tobie.

Zwiększ poczucie własnej wartości u kobiet: 5 wskazówek

Jeśli chcesz wzmocnić poczucie własnej wartości u kobiet, musisz wziąć pod uwagę jedną rzecz: jest to coś, co zależy wyłącznie od Ciebie. Pamiętaj, że samoocena jest, etymologicznie rzecz biorąc, „szacunek” jaki masz dla siebie („auto”). Dlatego musisz zacząć próbować lepiej odnosić się do siebie, abyś mógł czuć się bardziej komfortowo z tym, kim naprawdę jesteś.

Wiemy jednak, że ta ścieżka nie zawsze jest łatwa. Oto 5 wskazówek, jak nauczyć się podnosić poczucie własnej wartości u kobiet i od teraz możesz poczuć się lepiej..

Jesteś ty

Jednym z pierwszych haseł, które musisz zapamiętać, jest to, że jesteś sobą. Dlatego musisz nauczyć się kochać i szanować tę osobę, którą jesteś. Przestań porównywać się z innymi i skup swoją uwagę na tobie; Jeśli jest coś, czego nie lubisz, zmień to, jeśli czujesz się zazdrosny o życie innych, przeanalizuj, skąd pochodzą i co możesz zrobić, aby je pokonać. Ważne jest, abyś przestał skupiać uwagę na zewnątrz i zaczął skupiać się na swoim wnętrzu. Jest pierwszy krok.

Pielęgnuj swoje obawy i swoją pasję

Aby wzmocnić poczucie własnej wartości u kobiet, ważne jest, aby ci się podobało i lubisz życie, które prowadzisz. Wielokrotnie jesteśmy porywani przez koło rutynowe i kończymy automatycznie: idziemy do pracy, wykonujemy prace domowe, robimy jedzenie ... Ale w końcu, cały dzień (lub cały tydzień) nie Nie spędziliśmy ani jednej minuty ze sobą. I tak nie może być. Ważne jest, aby dobrze się czuć, zacznij cieszyć się czasem we własnej firmie. Idź na siłownię, przeczytaj na chwilę, weź masaż, posłuchaj muzyki ... Rób, co chcesz, ale ¡zrób to!

Priorytetem jest ty

Brak poczucia własnej wartości może nadejść, ponieważ zawsze zostawiasz ostatni. Jest to bardzo powszechne w przypadku kobiet, zwłaszcza gdy są matkami. Dzieci i para stają się priorytetem i są zgodne. To poważny błąd. To, że jesteś matką lub kobietą, nie oznacza, że ​​przestajesz być tobą. Więc pamiętaj o swojej pozycji w swoim życiu, wrócić na pierwsze miejsce i pamiętaj o swoich upodobaniach, opiniach i pragnieniach. Jeśli zaczniesz podbijać swoje miejsce w swoim życiu, zaczniesz czuć się lepiej o sobie i cieszyć się większym poczuciem własnej wartości.

Pielęgnuj optymistyczny pogląd na siebie

Aby poprawić swoją samoocenę, ważne jest, abyś przestał być najgorszym sędzią. Samokrytyka jest zawsze dobra, gdy jest konstruktywna. Ale w większości przypadków, jeśli mamy niską samoocenę, najbardziej powszechną rzeczą jest to, że powstają autodestrukcyjne opinie, które zamieniają się w prawdziwą pracę, którą sami stawiamy. Dlatego ważne jest, aby zacząć zmień swoją wewnętrzną mowę i że zamiast zmiażdżyć cię tak bardzo za wszystko, czego nie robisz dobrze, zaczynasz cenić wszystko, co jest dla ciebie pozytywne.

Naucz się wybaczać sobie: nikt nie jest doskonały

Kluczowym aspektem wzmocnienia poczucia własnej wartości u kobiet jest to, że pamiętasz, że nikt nie jest doskonały. I, oczywiście, ty też nie. Ponadto, jeśli podziwiasz kogoś ze swojego środowiska, musisz wziąć pod uwagę, że jest bardziej prawdopodobne, że ta osoba również nie będzie się czuła swobodnie. Żyjemy w społeczeństwie z bardzo wysoki poziom narzuconych sobie i jest to jeszcze bardziej widoczne wśród kobiet. Z tego powodu zalecamy rozluźnienie się i wybaczenie sobie wszystkiego, w czym nie jesteś dobry. Akceptowanie niedoskonałości i przytulanie ich jest czymś bardzo zdrowym, co musimy zrobić.

W tym innym artykule odkrywamy cechy ludzi o niskim poczuciu własnej wartości, aby wartości były również jednym z nich.

3 ćwiczenia zwiększające poczucie własnej wartości

Aby wzmocnić twoje poczucie własnej wartości, możesz wykonać kilka ćwiczeń, które pomogą ci zrealizować twoją wartość i poprawić relacje z tobą. Wielokrotnie mamy niski poziom poczucia własnej wartości, ponieważ nie cenimy siebie, a to może się zdarzyć, ponieważ nie mamy czasu, aby się poznać lub wiedzieć, kim jesteśmy lub czego chcemy. Ważne jest to Zatrzymajmy się na chwilę i pogódźmy się ze sobą w końcu jesteśmy jedyną osobą, która z pewnością jest z nami przez całe nasze życie ¿nie myślisz?

Ćwiczenie 1: Wymienienie ze swoimi mocnymi stronami

Jeśli masz niską samoocenę, prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę z tego, jakie są twoje niepowodzenia i błędy. Ale ¿Czy pamiętasz całe swoje dobro? Ważne jest, abyś spędzał czas pamiętaj o tym, co pozytywne w tobie i, stopniowo, równowaga będzie zrównoważona. Oczywiście nie jesteś doskonały, ale nie jesteś „ogrem”, więc pierwszym ćwiczeniem, które ma na celu podniesienie poczucia własnej wartości, które proponujemy, jest to, że musisz stworzyć listę swoich mocnych stron.

Dlatego zalecamy zabranie papieru i pióra i wykonanie następujących czynności:

• Napisz komplementy ludzie, którzy cię kochają, zwykle ci mówią (jeśli jesteś dobry, wykształcony, przyjazny, hojny itp.)
• Napisz cnoty jak myślisz, co masz
• Zapisz wszystko, z czego jesteś dumny, wszystko osiągnięcia lub cele, które spotkałeś przez całe życie

Teraz umieść tę listę w lodówce, w lustrze lub w szafie, więc zawsze pamiętaj o tym, chociaż czasami jej nie widzisz, jesteś również wyjątkową osobą.

Ćwiczenie 2: spójrz na siebie

Wiele życia spędzamy na planowaniu celów i celów, które chcemy spełnić. Ale kiedy wreszcie uda nam się je zrealizować, spędzamy bardzo mało czasu, ciesząc się tym osiągnięciem. I to jest duży błąd. Musimy poświęcić ten sam czas na czerpanie radości z tego, co zostało osiągnięte w pracy, aby ją uzyskać, dlatego zalecamy, abyś podarował sobie prezent, gdy spełnisz jeden z twoich celów, że rozpoznajesz swój wysiłek i nagradzasz się.

Ponadto zalecamy, aby nie zapomnieć o dbaniu o siebie każdego dnia. Życie teraźniejszością jest niezbędne, aby cieszyć się o wiele pełniejszym i bardziej satysfakcjonującym życiem. Dlatego nie zostawiajcie szczęścia na jutro: miejcie to dzisiaj. W tym celu wystarczy każdego dnia poświęcasz sobie trochę. Nie musi to być coś przesadzonego, ale po prostu dajesz sobie codzienny dar, aby się Tobą zająć i kochać Cię: czekoladowy baton, relaksującą kąpiel, przejażdżkę rowerem, posłuchaj tej grupy, którą tak bardzo lubisz ...

Ćwiczenie 3: Pozytywne afirmacje

Aby wzmocnić poczucie własnej wartości u kobiet, zalecamy próbę zmiany negatywnego dyskursu. A do tego dobry sposób powtórz serię pozytywnych „mantr” które pomogą ci zmienić pryzmat. Chociaż wydaje się głupie, prawda jest taka, że ​​pamiętanie pozytywnych rzeczy każdego dnia jest doskonałą praktyką do kontrolowania umysłu i uniknięcia pojawienia się negatywnych myśli.

Aby wykonać to ćwiczenie, aby podnieść swoje poczucie własnej wartości, zalecamy Ci patrzysz w lustro i uśmiechasz się. Istotne jest, abyście zaczęli zawrzeć pokój ze sobą i abyście zaczęli kochać siebie i szanować każdego dnia. Kiedy tworzysz tę atmosferę, nadszedł czas, aby zacząć rozmawiać ze sobą, aby dać Ci pozytywne wiadomości, takie jak:

• Mogę ze wszystkim, co proponuję
• Nie jestem doskonały i nic się nie dzieje
• Wybaczam sobie moje winy i kocham siebie za swoje cnoty
• Moje szczęście zależy tylko ode mnie
• Dostanę wszystko, co proponuję
• Jesteś piękny, inteligentny, silny i przyjazny
• Szanuję siebie i dbam o siebie
• Ufam we mnie i kocham

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wzmocnić poczucie własnej wartości u kobiet, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.