Złożone przyczyny, objawy i leczenie niższości

Wszyscy ludzie w pewnym momencie czuli się gorszeni w pewnym aspekcie w stosunku do drugiego, również dlatego, że jest on lepszy od nas w jakiejś aktywności, ponieważ jest bardziej inteligentny, ze względu na swój poziom kulturowy i / lub edukacyjny, wygląd fizyczny itp. Jednak bierzemy również pod uwagę, że możemy być lepsi od innych i to nie powoduje żadnego konfliktu. Kiedy osoba cierpi na kompleks niższości, stale porównuje się z innymi, ma poczucie, że nie jest na równi i czuje się mniej wartościowa i niezdolna do robienia rzeczy niż inni, jeśli tylko może. Sytuacja ta powoduje znaczne pogorszenie jej poczucia własnej wartości i słabe pojmowanie siebie. Posiadanie kompleksu niższości powoduje wiele osobistej frustracji i niepokoju. Ludzie, którzy cierpią na kompleks niższości, stoją przed poważnym problemem, który ogranicza jeden lub więcej obszarów ich życia.

W tym artykule Psychology-Online wyjaśnimy szczegółowo przyczyny, objawy i leczenie kompleksu niższości.

1. Kompleks niższości: objawy i cechy charakterystyczne
2. Przyczyny kompleksu niższości
3. Kompleks niższości: leczenie

Kompleks niższości: objawy i cechy charakterystyczne

Istnieje szereg typowych cech charakterystycznych dla osoby cierpiącej na kompleks niższości. Niektóre z nich są następujące:

• Ekstremalna nieśmiałość w różnych kontekstach społecznych.
• Trudności w podejmowaniu decyzji.
• Uczucie niegodności z innymi.
• Chcesz chcieć zadowolić innych.
• Niska samoocena.
• Rozpoznaj osiągnięcia innych ludzi, ale nie ich własne.
• Być pod wpływem innych i nie mieć własnych kryteriów.

Przyczyny kompleksu niższości

Ważnym aspektem rozpoczęcia przezwyciężania kompleksu niższości jest poznanie przyczyn. Poczucie niższości mogło pochodzić nawet z dzieciństwa, ponieważ dziecko, które otrzymało wsparcie i akceptację swoich rodziców pomimo jego chwil sukcesu lub porażki i które nie zostały za to ukarane, ale raczej zmotywowane do Lepsze zrobienie tego będzie miało mniejszą szansę na stworzenie kompleksu niższości. Jednak może być rozwijany niemal przez wszystko. The najczęstsze przyczyny Są następujące:

• Dla niektórych cech fizycznych, które dana osoba nie lubi, na przykład: masa ciała, wysokość (zbyt wysoka lub niska), pewne szczególne cechy fizyczne, takie jak rozmiar i / lub kształt nosa, zęby, kolor skóry itp.
• Każda reakcja niepokoju osoby, na przykład: rumieniec, nadmierne pocenie się, zapach ciała, jąkanie, tykanie.
• Ze względu na brak umiejętności społecznych, między innymi technik. Osoba nie bierze pod uwagę faktu, że każdy rodzaj umiejętności jest rozwijany przez ciągłe praktykowanie go i czuje, że nie jest odpowiedni.
• Kiedy jako dziecko był stale krytykowany przez rodziców, nauczycieli i / lub kolegów z klasy.
• Mieliśmy rodziców, którzy nie docenili siebie wystarczająco.
• Skup się bardziej na słabościach niż na mocnych stronach.
• Będąc zbyt wymagającym dla siebie.

Kompleks niższości: leczenie

Po przeanalizowaniu niektórych głównych cech, które mają ludzie z poczuciem niższości, a także wiedząc, jakie są najczęstsze przyczyny, dla których osoba może zacząć ją generować. Podamy Ci serię porad, w których możesz pomóc sobie w nauce pokonać kompleks niższości.

Przestań porównywać siebie

Błąd popełniany przez ludzi z poczuciem niższości jest stale porównywany z innymi. Kiedy tak się dzieje, musimy pamiętać, że zawsze będą bardziej atrakcyjni, inteligentniejsi ludzie, mniej lub bardziej zdrowi itd., A także mniej atrakcyjni, mniej inteligentni ludzie, z mniejszym stanem zdrowia. Jednak nie chodzi o porównywanie siebie, ale po prostu postrzeganie rzeczy z innej perspektywy, uznając to Każda osoba jest wyjątkowa i wyjątkowa pomimo swoich wad i zalet.

Zmodyfikuj swoje myśli

Zazwyczaj ludzie z kompleksem niższości ciągle mają negatywne i irracjonalne myśli o sobie. Z tymi myślami dzieje się tak, że w końcu stają się one emocjami. Osoba, która stale myśli, że nie jest zdolna, że ​​jest gorsza od drugiej, że zawsze robi wszystko źle, itd., Na pewno będzie smutna, zła na siebie i / lub przygnębiona. Dlatego ważne jest, aby zmienić nasze negatywne myśli na bardziej pozytywne i pomóc nam poczuć się lepiej.

Możesz zacząć od wykrycia, kiedy pojawią się tego typu myśli, a gdy je wykryjesz, przeanalizuj je i zmodyfikuj. Na przykład, jeśli mam taką myśl “Robię wszystko źle, nie nadaję się do niczego”, w tym przypadku jest to myśl irracjonalna, ponieważ uogólniasz, nie można jednak nadawać się do wszystkiego, jednak nie na nic. W tym przypadku nową myślą byłoby: “Nie robię tego dobrze, ale na razie nie mam wystarczających umiejętności, aby to zrobić, jeśli mam zdolność zrobienia czegoś innego” i pamiętaj, że aby rozwinąć umiejętność, musisz ją ćwiczyć, nie osiąga się jej z dnia na dzień.

Zmniejsz samokrytykę

Przestańcie się ciągle krytykować, ponieważ obudzi w was tylko poczucie dyskomfortu. Uważaj, co mówisz sobie, nie bądź taki twardy, pamiętaj o tym nikt nie jest doskonały. Zmień destrukcyjną krytykę na bardziej konstruktywną. Jednym ze sposobów na to jest to, że za każdym razem, gdy jesteś zaskoczony krytykowaniem siebie, wyobraź sobie, że to, co mówisz do siebie, mówisz do najlepszego przyjaciela lub bardzo drogiej osoby, daj sobie komfort i motywuj siebie, tak jak byś to zrobił z ta osoba.

Nie udawaj, że zadowolisz wszystkich

Zidentyfikuj swoje przekonania, idee i wartości, gdy je zidentyfikujesz, bądź z nimi stanowczy i postępuj zgodnie z nimi. Uświadom sobie, co robisz teraz, co nie zgadza się z twoim sposobem bycia i analizuje, dlaczego to robisz. Możesz odkryć, że wiele z tych rzeczy robisz, czując się akceptowanym przez innych i starając się ich zadowolić. Zacznij zmieniać to i na bądź sobą ponieważ jeśli udajesz, że podobasz się wszystkim, co jest niemożliwe, tracisz szacunek dla siebie, przestajesz akceptować siebie takim, jakim jesteś i przestajesz być autentyczny.

Psychoterapia

Jeśli uważasz, że kompleks niższości, który posiadasz, jest bardzo intensywny, to znaczy ogranicza cię w jednym lub kilku obszarach życia, lub po prostu chciałbyś otrzymać zewnętrzne wsparcie, aby go pokonać, możesz uczęszczać z profesjonalistą kto będzie odpowiedzialny za pomoc i wsparcie w tym procesie. Celem psychoterapii będzie dostarczenie Ci narzędzi, dzięki którym będziesz mógł iść naprzód, zwiększyć swoje poczucie własnej wartości, pewność siebie i kochać siebie, abyś mógł przejść do życia o większym znaczeniu.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Kompleks niższości: przyczyny, objawy i leczenie, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.