Dlaczego nie mam siły woli?

Nie czuj się winny, jeśli uważasz, że próbowałeś wiele razy i nie udało ci się. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy myślą, że nie masz siła woli aby coś osiągnąć, rozważ rozważenie tego artykułu.

W mojej pracy jako terapeuta spotkałem wielu ludzi, którzy chcą pozbyć się siły uzależnień. Istnieją różne rodzaje uzależnień: seks, jedzenie, napoje, substancje toksyczne (alkohol, tytoń, narkotyki), hazard, praca, zakupy. Uzależnienie to każde kompulsywne zachowanie, które wykracza poza naszą kontrolę, to znaczy, że nas dominuje. Obiekt uzależnienia może się zmienić, może to być obiekt nieożywiony, czynność, osoba, z którą nawiązujemy relację zależności, generując zespół abstynencyjny, z wszystkimi związanymi z nim objawami, przede wszystkim lękiem. To, co łączy wszystkie te uzależniające obiekty, to to, że sprawiają nam przyjemność, to znaczy, że zaspokajają, a raczej wierzą, że zaspokajają jedną z naszych potrzeb, ponieważ naprawdę sprawiają, że zapominamy o prawdziwej potrzebie, która jest podstawowa. Zniekształcają naszą esencję, tymczasem zmuszają nas do złudnej refleksji, że potrzebujemy jeść, kupować, palić itp., Aby czuć się dobrze, kiedy w rzeczywistości mamy inne braki, głównie natury psychologicznej, takie jak poczucie bezpieczeństwa , akceptowane, kochane, rozpoznawane.

1. Siła woli w przypadku uzależnień
2. Dlaczego to uczucie braku woli, by coś pokonać?
3. Pochodzenie uzależnień
4. Czy jest wtedy brak woli?
5. Jak wiedzieć, jakie są prawdziwe potrzeby i jak możemy je zaspokoić?
6. Jakie rozwiązanie istnieje wtedy, aby rozpoznać ukryte potrzeby?

Siła woli w przypadku uzależnień

Brak możliwości utrzymania się w sobie generuje silny czuję się winny, ponieważ osoba czuje się słaba i nie jest w stanie walczyć z uzależniającym obiektem. Czuje, że coś wymyka się spod kontroli, pomimo świadomości, że jest to błąd, który powoduje szkody lub szkodzi innym ludziom. Niestety, wszystkie terapie przeciwko uzależnieniu opierają się na podejście poznawczo-behawioralne. Oznacza to, że opierają się na nagrodach za zachowanie abstynencji i interpretacjach, dlaczego osoba zaczęła manifestować określone uzależnienie. Te racjonalizacje powodują, że osoba angażuje się w terapię, aby uniknąć tych zachowań, które następnie zostaną nagrodzone uznaniem przed grupą przynależności, zarówno rodziną, jak i grupą terapeutyczną, która dzieli to samo uzależnienie..

Stwierdzono, że osoba uzależniona jest chronicznym pacjentem, którego nie można już wyleczyć. Oznacza to, że należy unikać kontaktu ze uzależniającym obiektem lub sytuacją, z obawy przed nawrotem. Dzieje się tak, ponieważ w rzeczywistości osoba uzależniona rozwija się łańcuch uzależnień, czasem różnego rodzaju, tymczasem żaden z uzależniających obiektów nie zaspokaja prawdziwej potrzeby powodującej brak. Niektóre stają się substytutami innych, to znaczy łańcuchem podstawień. Traktowaliśmy osoby, które usprawiedliwiały rozpoczęcie picia alkoholu przed rozpadem związku lub w wyniku utraty bliskiej osoby. Wiemy, że przed przerwą normalne jest, że człowiek czuje się źle, ale jeśli nie można przezwyciężyć straty, uważamy, że ten związek sam w sobie stanowił zależność wymykającą się spod kontroli, że dla “pokonać to” powoduje inną zależność, na przykład alkohol.

Podczas gdy prawdą jest, że istnieje interakcja między genami a środowiskiem w zachowaniach uzależniających, ponieważ jest tak złożona, nie jest możliwe dokładne określenie przyczyn tej patologii. Techniki, które pozwalają nam określić, które geny są zaangażowane w tę patologię, nie zostały jeszcze znalezione, proponując model wieloczynnikowy, w którym aspekt genetyczny może warunkować pewną podatność na uzależnienia, chociaż decydującą rolę nadal odgrywają czynniki środowiskowe ( 1). Dlatego nasze stanowisko koncentruje się na ważenie czynników środowiskowych, nie zapominając o znaczeniu, jeszcze nie precyzyjnym, czynników genetycznych. Wiemy, że w ramach czynników środowiskowych znajdujemy rodzinę z ich odpowiednimi modelami interakcji. Z tego powodu granice między genetycznym a edukacyjnym są zamazane.

Dlaczego to uczucie braku woli, by coś pokonać?

Aby wyjaśnić ten brak energii lub siły woli, musimy wejść w wyjaśnienie mechanizmów zaspokajania potrzeb w oparciu o tezę, że nie ma niezmotywowanego zachowania, to znaczy, że nie odpowiada na konkretną potrzebę. Kiedy ktoś działa, istnieje potrzeba takiego zachowania, chociaż nie zawsze podmiot jest tego świadomy.

Aby zrozumieć ten mechanizm, będę odnosić się do tego, co w Terapia Gestalt jest znany jako cykl doświadczeń, wprowadzone przez J. Zinkera (2). Cykl ten może być rozumiany jako cykl energetyczny, który przechodzi przez pojawienie się nowego doświadczenia w życiu każdego z nas. Kiedy pojawia się potrzeba [1], przechodzimy przez kilka etapów, aż do satysfakcji. Pierwsza chwila zaczyna się od Uczulenie, to znaczy, że osoba doświadcza deficytu w organizmie, powstaje napięcie spowodowane czymś, czego wciąż nie może sprecyzować, na przykład pewnym mrowieniem w żołądku. Druga faza to Świadomość, a kiedy osoba odkrywa, że ​​przedmiotem ich potrzeby jest przytoczony przykład, to kiedy osoba uświadamia sobie, że uczucie łaskotania jest głodem.

The Mobilizacja Dzieje się tak, gdy osoba przygotowuje się do działania, to znaczy decyduje, że musi jeść. Działanie występuje, gdy osoba udaje się do obiektu, który zaspokaja jego potrzebę, w tym przypadku lokalizuje miejsce, w którym znajduje się jedzenie, i poszukuje go. The Kontakt Występuje, gdy osoba spotyka obiekt i udaje mu się zaspokoić swoją potrzebę, w tym przypadku je. Po zaspokojeniu potrzeby Po kontakcie, to znaczy, kiedy osoba jest w pełni usatysfakcjonowana, następuje utrata energii i wchodzi w stan odpoczynku lub relaksu, to znaczy nie chce niczego innego, nawet swojego ulubionego dania, dopóki nie poczuje się głodny.

Jeśli postępujemy zgodnie z tym schematem zaspokajania potrzeb, zdajemy sobie sprawę, że w razie potrzeby generowane jest napięcie, które zapewnia wystarczającą energię do mobilizacji działania. Ta energia będzie miała odpowiedni kurs aż do jej całkowitej utraty, gdy potrzeba zostanie zaspokojona odpowiadającym jej obiektem. ¿Jakie blokady mogą wystąpić podczas tego procesu?

Jeśli pojawi się taka potrzeba, ale nie znajdzie ona odpowiedniego obiektu dla twojej satysfakcji, na przykład, odczuwamy głód, ale nie znajdziemy czegoś do jedzenia, to napięcie naciska na nas poszukaj obiektu zastępczego, Powiedzmy, wypij coś. To tak, jakby próbować oszukać potrzebę, szukając środka uspokajającego, który chwilowo cię uspokoi, ale wkrótce wróci, by odebrać twoją satysfakcję. Napięcie nadal porusza osobę, która, nie znajdując odpowiedniego obiektu, będzie szukać czegoś innego, co zniechęci jego brak. Nigdy nie zostanie nasycony obiektem zastępczym, ponieważ w rzeczywistości przedmiot ten nie jest przeznaczony do rzeczywistej potrzeby.

Pochodzenie uzależnień

Wielokrotnie terapie, które promują abstynencję, tłumią przedmiot zastępczy, a początkowe napięcie nie znajduje ujścia, więc zazwyczaj prowokują agresywne zachowanie, podczas gdy agresja jest niczym innym jak mobilizacją do działania. Jeśli uniemożliwisz wystąpienie działania, nawet w poszukiwaniu obiektu zastępczego, początkowe napięcie narasta, z tego powodu osoba staje się nastrojowa, niespokojna, a nawet gwałtowna. Ponadto powstaje poczucie winy, podczas gdy osoba czuje, że musi uciekać, aby nie popaść w pokusę, gdy w rzeczywistości, daleki od unikania, musimy szukać spotkania lub świadomości rzeczywistej potrzeby, która “kryje się” po uzależnieniu.

Dlatego nie popieram uzależnionego jako osoby przewlekle chorej, ale raczej źle leczonego pacjenta. Uzależnienie jest stanem odwiecznej deprywacji, która nie znajduje sytości, wymaga zwiększania dawek, ponieważ uzależniające obiekty są substytutami rzeczywistych przedmiotów, które doprowadziłyby osobę do osiągnięcia tego stanu odpoczynku lub relaksu, gdzie już nie są więcej tego samego jest wymagane. Ludziom uzależnionym brakuje czegoś, to znaczy nigdy nie udaje im się zaspokoić potrzeby, która doprowadziła do napięcia, które prowadzi ich do wykonywania czynności o charakterze powtarzalnym i wymykającym się spod kontroli.

Ten mechanizm psychologiczny jest wykorzystywany przez reklamę, poprzez manipulowanie potrzebami klienta i stymulowanie konsumpcjonizmu. Wiedzą, że większość ludzi nie są w pełni usatysfakcjonowani a ponadto nie są w pełni świadomi swojego statusu; Biegają za tym, co myślą, że potrzebują, mając nadzieję znaleźć ten stan relaksu zwany szczęściem. Mają złudzenie, że ich niedociągnięcia zostaną rozwiązane, gdy zdobędą produkt, który jest im oferowany. Zawierają fałszywy pogląd, że produkt lub określony styl życia zapewni im szczęście, którego pragną. Najgorsze jest to, że większość z nich nie wie, czego naprawdę potrzebują.

Odkąd się rodzimy, jesteśmy zmuszeni do stłumienia naszych potrzeb, pójścia za modelem lub prototypem tego, czego oczekują od nas nasi rodzice i ogół społeczeństwa. Podstawowe potrzeby, takie jak potrzeby fizjologiczne (jedzenie, gdy nie mamy pragnień, niejedzenie tego, co chcemy, lub chodzenie do łóżka, gdy nie śpimy); ochrony i bezpieczeństwa (pozostawiając nas w spokoju, gdy musimy towarzyszyć lub wtargnąć w naszą przestrzeń, gdy chcemy być sami); akceptacji i identyfikacji (warunkuj uczucie i akceptację, aby robić to, czego nie chcemy). ¿Kto nie doznał żadnej z tych przemoc psychicznych i fizycznych przez całe życie?

Nadchodzi czas, kiedy odłączamy się od naszych prawdziwych potrzeb i naprawdę zaczynamy w to wierzyć potrzebujemy tego, co mówią nam inni. To jest źródło uzależnień. Zapominamy, jaka jest nasza prawdziwa potrzeba i stajemy się “łódź bez celu”, na łasce jakiegokolwiek przedmiotu, osoby lub sytuacji, w których napotykamy nasze napięcia wynikające z ukrytych potrzeb. Potrzeby pozostają tam ukryte dla naszego sumienia. Niezależnie od tego, kiedy się pojawią, nadal generują napięcie. Ale najgorsze jest to, że kontakt z tym substytutem nie łagodzi powstałego napięcia, ale go zwiększa ¿Gdzie idzie to napięcie??

W poszukiwaniu substytucji znajdziemy chwilowa ulga. Najgorsze jest to, że te zastępstwa nigdy nas nie zadowolą, nie uspokoją naszego niepokoju, tylko sprawią, że zapomnimy na chwilę. I kontynuujemy kompulsywnie, niezdolni do zatrzymania się, szukając ulgi, która trwa dłużej i dłużej, i zwiększając poczucie bezradności, czując się słabym, ponieważ nie możemy walczyć z tymi.

Czy jest wtedy brak woli?

Jak zapewne zauważyłeś, przymus wypełnienia “ten kosz bez dna” To naprawdę nas osłabia. Tylko osoba, która ukończyła cykl, odpoczywa. Jeśli jestem głodny i lubię smaczny i pożywny posiłek, dopóki nie będę w pełni usatysfakcjonowany, jest bardzo prawdopodobne, że jeśli mam nowe danie, bez względu na to, jak jest atrakcyjne, odrzucę je.

Możesz się zastanawiać, ¿Dlaczego osoba uzależniona od pożywienia, kiedy przedstawia im pożywienie, nie może oprzeć się impulsowi do jedzenia, nawet jeśli ich żołądek jest całkowicie pełny? Ponieważ ta osoba, która spożywa kompulsywnie, nie robi tego z powodu fizjologicznego głodu, ale jedzenie jest o zaspokoić potrzebę innej natury, prawdopodobnie głód uczuć.

Jak wiedzieć, jakie są prawdziwe potrzeby i jak możemy je zaspokoić?

Dziecko, którego potrzeby fizjologiczne są odpowiednio zaspokajane, zgodnie z wolnym popytem; kiedy poczuje się chroniony, bezpieczny, zaakceptowany, pobudzony, zacznie rozwijać silną siłę woli, która jest niczym innym, jak wystarczającą energią, by powiedzieć NIE, kiedy musi odrzucić to, czego nie chce, lub bronić swoich potrzeb z całkowitym przekonaniem i niezależnością , Nie chodzi o to, że jest kapryśnym dzieckiem, któremu należy się we wszystkim, ale będzie tolerancyjnym, cierpliwym, chętnym i kreatywnym dzieckiem, które doskonale dostosuje się do sytuacji i nauczy się ustalać priorytety swoich potrzeb, czekając na chwilę wygodniej je zaspokoić. Dostosowuje się do warunków w kreatywny sposób, ponieważ jesteś pewien, że zawsze możesz je zaspokoić. Z drugiej strony, wzburzone i dominujące dziecko jest niepewnym dzieckiem, które wie, że musi użyć tych mechanizmów, jeśli chce zaspokoić swoje potrzeby. Dziecko przystosowujące się to dziecko, które wie, że będzie w stanie zaspokoić swoje potrzeby, bez konieczności manipulowania innymi.

Podsumowując, możemy powiedzieć, że rozpoznać nasze prawdziwe potrzeby, bez samooszukiwania się lub racjonalizacji i wiedząc, jak znaleźć, gdzie znaleźć to, co ich satysfakcjonuje, to mieć plan, cel, nadać sens naszemu życiu. Często uzależnionemu brakuje tych oczekiwań, lub rysuje się nieosiągalne plany, ignorując ich rzeczywiste możliwości. Występuje blokada zwana odroczeniem, to znaczy osoba odkłada każde zamknięcie i nie może odpowiednio zainicjować zaspokojenia nowej potrzeby, o ile jest niezaspokojona. Abraham Maslow w swojej teorii motywacji ludzkiej twierdził, że najwyższe potrzeby nie powstają, dopóki nie zostaną zaspokojone niższe potrzeby (3). Uzależniony jest osobą, która jest odczulona, ​​to znaczy przestaje czuć swoje prawdziwe potrzeby, przestaje się czuć.

Jakie rozwiązanie istnieje wtedy, aby rozpoznać ukryte potrzeby?

Wiemy, że proces samowiedzy jest trudny. Istnieje zbyt wiele mechanizmów obronnych, zgromadzonych od dzieciństwa, maskujących nasze prawdziwe potrzeby. Świadomość pojawia się wraz z pomoc terapeuty do wykrywania niedokończonych sytuacji, wyrażania tego, co nie zostało wyrażone, znalezienia adresu i bezpośredniego wyrażenia. Eksperymentuj w teraźniejszości, czego nie chcesz lub co ukrywasz, aby to zrealizować. Żyj, przeżyj ponownie, jak gdyby działo się to obecnie. Zastanów się nad naszym dzieciństwem, powtarzaj frazy, gesty, ożywiaj przedmioty, których używamy jako substytuty i pozwalaj im “pozwól im z nami porozmawiać”. Oznacza to, że spróbuj przetłumaczyć pewne gesty na płaszczyźnie werbalnej, działaj i identyfikuj uczucia i emocje.

Jeśli straciłeś wiarę w siebie, jeśli jesteś winny walki z czymś, co uważasz za silniejsze od ciebie, pomyśl, że wszystko nie jest stracone, że w teraźniejszości możesz znaleźć sposób na bycie prawdziwym zwycięzcą. Terapia Gestalt To bardzo dobra opcja.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego nie mam siły woli?, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.

1. Ibañez Cuadrado A. (2008): Genetyka uzależnień. Magazyn uzależnień, nie. 2, tom 20, link: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php?art=587
2. Zinker, J. (1979): Proces twórczy w terapii Gestalt. Buenos Aires Paidós.
3. Maslow, A. H. (1943): TEORIA MOTYWACJI LUDZKIEJ, Oryginalnie opublikowana w Psychological Review, 50, 370-396. Link: http://www.altruists.org/f62