10 sposobów na zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera

Mimo że wiele badań jest prowadzonych na temat Choroba Alzheimera, Prawda jest taka, że ​​dziś nie ma możliwości leczenia, które mogłyby wyleczyć lub zatrzymać chorobę, po prostu w najlepszym razie opóźnij jej postęp. Dlatego klucz jest w zapobieganie.

Ale czy naprawdę można uniknąć choroby Alzheimera??

Prawda jest taka, że ​​nie ma żadnego rodzaju leczenia ani szczepionki, która zapobiega występowaniu tej choroby zwyrodnieniowej, chociaż kilka badań tak, zidentyfikowali pewne sposoby na zmniejszenie ryzyka cierpienia z powodu tej choroby.

Nie można z całą pewnością powiedzieć, że środki te działają w 100% we wszystkich przypadkach, ale mogą pomóc. W najgorszym przypadku, im lepiej jesteśmy przygotowani, tym lepiej i ponieważ nie ma lekarstwa, możemy przynajmniej trzymać się nadziei na uniknięcie lub opóźnienie.

Środki, które pomagają zapobiegać chorobie Alzheimera

# 1 - Ćwiczenia intelektualne

Jest to konieczne ćwicz mózg aby był użyteczny, jakby był jeszcze jednym mięśniem. W tym sensie aktywność umysłowa wiąże się ze wzrostem rezerwy poznawczej, co z kolei wiąże się z mniejszym ryzykiem demencji.

# 2 - Trening poznawczy

The trening poznawczy oznacza to podjęcie kroku poza to, co sugeruje poprzednie ćwiczenie. Trening poznawczy obejmuje poświęcony czas poświęcony na szkolenie mózgu. W tym sensie badania pokazują, że trening kognitywny może być skutecznym sposobem na poprawę pamięci, rozumowania i umiejętności językowych.

# 3 - Zakaz palenia

Palenie zwiększa ryzyko różnych rodzajów nowotworów i chorób układu krążenia. To nic nowego. Jednak mniej znany jest fakt, że tytoń może poważnie uszkodzić mózg. Według Światowej Organizacji Zdrowia 14% przypadków choroby Alzheimera na całym świecie można przypisać tytoniu. Nawet bierne palenie może zwiększać ryzyko demencji.

# 4 - Badanie

Według różnych badań, Badanie powiązano z niższym ryzykiem pogorszenia funkcji poznawczych. A kiedy mówimy o nauce, mamy na myśli studiowanie uniwersytetu, naukę nowego języka, a nawet naukę gry na instrumencie muzycznym.

# 5 - Kontroluj poziom cukru we krwi

Według badań istnieje silny związek między wysokim poziomem cukru a ryzykiem rozwoju demencji lub choroby Alzheimera. Tak bardzo, że Choroba Alzheimera jest znana jako „cukrzyca typu 3”. Nawet jeśli ktoś nie ma cukrzycy, wysoki poziom cukru we krwi może zwiększyć ryzyko demencji.

W tym sensie można sądzić, że utrzymanie dobrej kontroli poziomu cukru we krwi, zarówno z rozpoznaniem cukrzycy, jak i bez niej, może działać jako środek zapobiegawczy dla mózgu.

# 6 - Kontrola ciśnienia krwi

Sugerują to różne badania utrzymywanie odpowiedniego ciśnienia krwi poprzez ćwiczenia i dietę zdrową dla serca może zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera i demencja. Co ciekawe, nawet w przypadkach, w których wysiłki związane z dietą i ćwiczeniami fizycznymi nie działają, w połączeniu z lekami regulującymi ciśnienie tętnic, ryzyko zachorowania na te choroby jest również zmniejszone.

# 7 - Zdrowe odżywianie

Zgodnie z dochodzeniem: zdrowe odżywianie, które obejmują pokarmy takie jak jagody, jabłka, orzechy, wino (z umiarem), kofeinę, czekoladę, ryby, oliwę z oliwek i ogólnie styl żywnościowy Dieta śródziemnomorska, jest powiązany z poprawa funkcjonowania mózgu.

# 8 - Utrzymuj odpowiednią wagę

Trzymaj zdrowa waga Ważne jest, aby mieć dobre zdrowie, w tym wszystkie czynniki związane funkcje mózgu. Ale nie tylko, gdy się starzejemy, ale przez całe życie. W tym sensie utrzymanie zdrowej wagi, zwłaszcza w środkowych latach, wiąże się z niższym ryzykiem demencji i choroby Alzheimera..

# 9 - Ćwicz

The ćwiczenia fizyczne jest silnie powiązany z a mniejsze ryzyko rozwoju choroby Alzheimera i inne rodzaje demencji.

# 10 - Weź witaminę B12, witaminę D i witaminę E.

Niedobór witaminy B12, witaminy D i witaminy E jest związany ze zmniejszonym funkcjonowaniem poznawczym, według niektórych badań. W szczególności niedobór witaminy B12 może powodować znaczną utratę pamięci i dezorientację, które mogą zostać częściowo odwrócone dzięki suplementacji witaminą B12. Ponadto witamina D i witamina E są powiązane z niższym ryzykiem rozwoju demencji i choroby Alzheimera.