12 jednostek, które aktywują twoje emocje

To, co robisz rękami, ma natychmiastowy wpływ na mózg. Ważna liczba terapii wykorzystuje jako odniesienie rzemiosło, aby osiągnąć ukierunkowanie emocji lub problematycznych uczuć. To nie jest wolne: faktem jest, że praca ręczna predysponuje nas do bardziej pozytywnych myśli i postaw.

Tutaj masz katalog rzemiosła, do którego możesz się udać, gdy coś nie działa. Są wspaniałą i prostą terapią. Dzięki nim będziesz mógł zweryfikować, że skutecznie modyfikują sposób, w jaki widzisz sytuację, która cię niepokoi.

„Piękno jest estetycznym wyrazem miłości”.

-Lindsay Kemp-

Rękodzieło na gniew

Na chwile, kiedy jesteś zły, nic lepszego niż narysuj linie proste. Pozioma, pionowa i ukośna. Za każdy szczegół, który przechodzi przez twój umysł i rozpala twój gniew, zaznacz linię. Zobaczysz, jak potężny jest wynik.

Spirale, aby iść dalej

Rysuj spirale, aby przezwyciężyć uczucie utknięcia i pozbyć się idei, że nie ma wyjść, że nie ma jasnej ścieżki do naśladowania. Używaj różnych kolorów i maluj jeden na drugim, nie myśląc zbyt wiele. Niech płynie ...

Przerwa z oburzenia

Gniew czasami ma bardzo silne podstawy, zwłaszcza gdy padłeś ofiarą niesprawiedliwości lub czujesz oburzenie na jakimś konkretnym wydarzeniu. Aby przerwać oburzenie, należy wziąć stary papier i rozbić go na kawałki. Tak mały, jak możesz. Zobaczysz, jak się czujesz lepiej.

Rysunki aktywujące koncentrację

Jeśli czujesz się rozproszony lub nieostry, ale chcesz skupić się na jednym celu i go osiągnąć, możesz aktywować swoją uwagę, rysując siatki, tak doskonały, jak potrafisz. Inną opcją jest malowanie koncentrycznych okręgów, takich jak na przykład strzelanie do celu. Staraj się być bardzo precyzyjny, a zobaczysz, jak wyostrzy się twoja wola.

Podnieś swój duch dzięki krajobrazom

Kiedy masz mało ducha i czujesz, że brakuje ci energii, możesz aktywować swoją witalność, malując pejzaże wielu kolorów. Nie martw się o doskonałość form, ale raczej o użycie wielu tonów na niebie, w roślinności, na morzu lub w wybranym przez ciebie krajobrazie.

Autoportrety, zawsze autoportrety ...

Czasami nie wiesz, co cię martwi, co cię zasmuca lub co ci przeszkadza. Nie wiesz również, czy postępujesz właściwie. W tych chwilach zamieszania, w których nie możesz określić, co czujesz, idealnym rozwiązaniem jest zrobienie autoportretu.

Postaw się przed lustrem i spójrz bardzo dobrze na wyraz twarzy, ust i czoła. Spróbuj je przetłumaczyć. To ćwiczenie promuje postrzeganie siebie. Rzemiosła związane z autoportretami dostarczają nam wiedzy o tym, jak postrzegamy siebie.

Czego chcesz?

Tak jak w poprzednim przypadku, Czasami nie jesteś już zdezorientowany w swoich uczuciach, ale w swoich pragnieniach. Stoisz w obliczu dylematów i nie wiesz, w którą stronę oprzeć się, czujesz zamieszanie i niepewność ...

Te chwile niezdecydowania przychodzą bardzo dobrze kolaże. Weź stare czasopisma lub gazety i zrób kolaż na kartonie. Nie myśl dużo o kompozycji, opracuj ją prawie automatycznie. Własne kolaż poda Ci wskazówki dotyczące decyzji.

Rozczarowanie ma lekarstwo

Są chwile rozczarowania lub rozczarowania, w których rzemiosło może być bardzo pomocne. Kiedy doświadczasz rozczarowania Weź słynny obraz, który ci się podoba i spróbuj go powtórzyć, rysując go na kartce papieru. Pomoże to przekierować twoje emocje.

Tak, są wyjazdy

Jeśli masz problem z tymi, które wydają się nie mieć rozwiązania, usiądź przed papierem i zacznij rysować fale o różnych kolorach i / lub kółka o różnych długościach. Postaraj się, aby każda figura była wykonana jednym pociągnięciem, a najlepiej użyj chłodnych kolorów. Powtarzaj to ćwiczenie, aż światło pojawi się na końcu tunelu. Wierz w to: pojawi się.

Zwiększenie zrozumienia

Bez względu na to, jak bardzo się starasz, są rzeczy, których nie rozumiesz. Albo sposób wykonania zadania, trochę czytania lub zachowanie innej osoby. Rysowanie mandali lub kształtów pełnych arabesków pomoże ci otworzyć się na zrozumienie. Nie spiesz się, szukaj relaksu i spokoju.

Cierpienie i lalki

Kto nie był odwiedzany przez jedną z tych udręk, które opuszczają na skraju rozpaczy? Jest wiele sytuacji, które powodują ten denerwujący niepokój i to z niczym nie wydaje się zanikać.

Kiedy czujesz niepokój, najlepsze, co możesz zrobić, to zrobić szmacianą lalkę. Bez względu na rozmiar, ale jest kompletny: z głową, ciałem i kończynami. Nadaj mu odpowiedni kształt i zaprojektuj wyraz twarzy. Jest to jedno z rzemiosła, które przyciąga spokój, którego potrzebujesz.

Tysiącletnia wiedza o tkance

Kiedy się boisz, nadszedł czas na drutach. Tak, dzianina. Nie ma znaczenia, jakiej metody używasz: może być szydełkowy, dziewiarski w dwóch igłach, makrama, krosno ręczne lub dowolna inna technika. Tkanie jest działalnością tysiącletnią, która również wzmacnia zaufanie do własnych umiejętności. W tkaninie, a także w życiu, nici są łączone, tworząc coś nowego.

5 sposobów na łatwe odprężenie Życie jest pełne zmartwień, ale czasami trzeba zrobić krótką przerwę. Są sposoby na relaks bardzo proste i jednocześnie bardzo skuteczne. Czytaj więcej ”