21 książek do pokonania i przezwyciężenia lęku

Zaburzenia lękowe są problemami psychologicznymi bardzo często w naszych czasach, i są różne typy: fobie, lęk napadowy, uogólnione zaburzenia lękowe, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne itp..

I chociaż lęk jest normalną reakcją ludzi w sytuacjach stresu i niepewności; Czasami irracjonalne myśli mogą prowadzić nas do błędnej interpretacji niektórych sytuacji, a tym samym powodować wielki dyskomfort.

• Powiązany artykuł: „Typy zaburzeń lękowych i ich cechy”

Książki do pokonania niepokoju

Ponieważ istnieje wiele osób, które mają trudności z opanowaniem lęku, w tym artykule przygotowałem listę książek, które pomogą czytelnikowi lepiej zrozumieć, co się z nim dzieje i poznać narzędzia, które pomogą mu pokonać lub przynajmniej zaakceptować sytuację kto żyje Chodzi o wybór książek do pokonania niepokoju.

• Może jesteś zainteresowany: „31 najlepszych książek psychologicznych, których nie możesz przegapić”

1. Nawet jeśli się boisz, zrób to samo (Susan Jeffers)

Niepokój powoduje wielki dyskomfort i dlatego przestajemy robić wiele rzeczy, gdy to uczucie nas atakuje; nie tylko irytujące, ale także uniemożliwia nam wykorzystanie czasu i sprawia, że ​​mamy mniej okazji. Ta książka Susan Jeffers ma na celu dostarczenie czytelnikowi niezbędnych narzędzi, aby tak się nie stało. To fenomenalne dzieło może ułatwić ci życie przy podejmowaniu decyzji pozostawić toksyczny związek lub stawić czoła przyszłości bez obawy przed niepewnością.

• Jeśli jesteś zainteresowany tą książką, możesz dowiedzieć się więcej na ten temat tutaj.

2. Dobre samopoczucie (David D. Burns)

Wiele osób pozwala, aby ich negatywne emocje dominowały w ich życiu i całkowicie go zdominować. Praca ta, napisana przez psychiatrę dr Davida Burnsa, opisuje wiele sposobów radzenia sobie ze wszystkimi negatywnymi emocjami. Ponadto autor omawia wiele innych kwestii związanych nie tylko z lękiem, ale także z innymi problemami, które wpływają na samopoczucie ludzi. Na przykład, jak radzić sobie z poczuciem winy, pokonać potrzebę nadmiernej aprobaty ze strony innych lub jak zarządzać technikami budowania poczucia własnej wartości.

• Chcesz wiedzieć więcej? Kliknij tutaj.

3. Lęk i fobie (Edmund Bourne)

Istnieje wiele zaburzeń lękowych i jednym z najczęstszych są fobie, to znaczy irracjonalne obawy, które mogą wpłynąć na codzienne życie ludzi, którzy ich cierpią. Ta książka jest klasykiem literatury na temat tego typu problemów psychologicznych i została polecona przez wielu specjalistów ds. Zdrowia psychicznego. Między treścią podkreślają: kontrolę autoinstrukcji, techniki relaksacji i oddychania, zrozumienie błędnych przekonań itp..

• Aby przeczytać więcej o nim, kliknij tutaj.

4. Opanuj kryzys niepokoju (Pedro Moreno i Julio César Martín)

Obaj autorzy są całkowicie zaznajomieni najbardziej aktualne metody leczenia kryzysów lękowych, a jego doświadczenie z pacjentami przez wiele lat doprowadziło ich do stworzenia tego doskonałego tekstu. Jest to książka z bardzo jasną i zwięzłą informacją, dzięki której czytelnik cierpiący na kryzys lękowy może go zrozumieć i opanować. Przydatne zarówno dla pacjentów, jak i psychoterapeutów.

• W tym linku znajdziesz więcej informacji.

5. Leczenie zaburzeń depresyjnych i lękowych u dzieci i młodzieży (María Paz García Verda i Jesús Sanz)

María Paz García Verda i Jesús Sanz stworzyli wspaniałą pracę, aby pomóc dzieciom i młodzieży cierpiącym z powodu lęku i depresji. Jest to książka, która przedstawia bardzo przydatne wskazówki, aby można było przezwyciężyć te zaburzenia. Niezbędny dla rodziców lub specjalistów psychologii, którzy specjalizują się w leczeniu tych problemów w tym wieku.

• Na tej stronie znajdziesz więcej informacji o książce.

6. Niepokój dla manekinów (Charles H. Elliott i Laura Smith)

For Dummies to zbiór książek, które mają na celu uprościć niektóre złożone problemy aby mogli dotrzeć do całego świata bez utraty jakości treści. Ten tom jest idealny dla tych, którzy chcą pokonać konflikt, który powoduje tak wiele cierpienia. Różne strategie i narzędzia są eksponowane, aby czytelnik mógł to osiągnąć.

• Kliknij ten link, aby dowiedzieć się więcej.

7. Jak pokonać lęk (Enrique Rojas)

Świetny tekst, który pomaga czytelnikom przezwyciężyć niepokój treścią pisaną wyraźnie dla ogółu społeczeństwa. Bardzo aktualna książka, w których narażone są codzienne problemy, które wpływają na lęk, takie jak na przykład nowe technologie. Jest to książka zmieniająca negatywny styl życia i przyjmująca zdrowsze nawyki na poziomie emocjonalnym.

• Jeśli jesteś zainteresowany i chcesz wiedzieć więcej na ten temat, poprowadzi Cię to.

8. Lęk: strach, nadzieja i poszukiwanie wewnętrznego spokoju (Scott Stossel)

Autentyczny bestseller w Stanach Zjednoczonych, który można również nabyć w języku hiszpańskim. Jest to książka o tle autobiograficznym, ponieważ autor cierpiał przez wiele lat i zdołał go pokonać. Jego doświadczenie służy jako motywacja dla tych ludzi, którzy dzisiaj przechodzą przez sytuację, w której przeszedł, i na 500 stronach ma na celu pomóc tym, którzy jej potrzebują, aby mogli odłożyć niepokój i żyć pełnią życia.

• Wejdź na tę stronę, aby dowiedzieć się więcej o tej pracy.

9. Koniec niepokoju (Gio Zararri)

Zaburzenia lękowe nie występują z przyczyn obiektywnych, ale jest to nasza interpretacja zdarzeń, które powodują tę patologię. Dlatego niniejsza książka ma na celu dostarczenie narzędzi do oceny sytuacji w inny sposób i dokonać niezbędnych zmian, aby kontrolować lęk.

• Masz więcej szczegółów na temat tej książki tutaj.

10. Ścieżka uważności (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Uważność stała się bardzo przydatną metodologią leczenia lęku, a terapie trzeciej generacji, w których włączono ten rodzaj terapii, stały się jednym z najnowszych i skutecznych paradygmatów sposobu życia ludzie w nowych nowoczesnych społeczeństwach.

Ta książka opiera się na 8-tygodniowym programie który był eksperymentowany w setkach badań i był bardzo skuteczny. Czytelnicy nauczą się skuteczniej radzić sobie z wydarzeniami, które zdarzają się w codziennym życiu.

• W tym linku znajdziesz więcej informacji o książce.

11. Leczenie emocjonalne: kończyć stres, niepokój i depresję bez narkotyków lub psychoanalizy (David Servan-Schreiber)

Autentyczny przewodnik dla dobrego samopoczucia i równowagi emocjonalnej, przeznaczony dla wszystkich osób, które chcą poprawić swoją inteligencję emocjonalną, aby być szczęśliwszym. Teraz skupia się na dwóch najczęstszych problemach w naszych czasach, lęku i depresji, zawsze z doświadczenia zawodowego autora, który jest ekspertem w dziedzinie neurobiologii poznawczej i neurobiologii emocji.

12. Jak pokonać lęk i depresję (Joseph Luciani)

Pokonywanie lęku jest największym pragnieniem wielu ludzi, którzy odczuwają wielki dyskomfort z powodu tego zaburzenia. Dlatego takie prace zasługują na wzmiankę, mają na celu poprawę zdrowia psychicznego ludzi, a więc ich szczęście. Jest to książka pełna przydatnych informacji, z poradami i narzędziami poprawiającymi samopoczucie.

• Chcesz wiedzieć więcej? Kliknij tutaj.

13. 10 najlepszych w historii technik zarządzania lękiem (Margaret Wehrenberg)

Chociaż ta książka jest w języku angielskim, zasługuje na umieszczenie na tej liście za świetną treść. Na wszystkich stronach przedstawiono 10 naprawdę przydatnych technik leczenia lęku, technik, które mają poparcie naukowe i które zostały sprawdzone od ponad 10 lat. Jest to praktyczna książka dla pacjentów i psychologów.

14. Panika na zewnątrz: naturalna technika, która pomoże szybko zatrzymać ataki paniki i ogólny niepokój (Barry McDonagh)

Ataki paniki są rodzajem ostrego lęku co powoduje, że ludzie doświadczają kryzysu w określonym czasie i miejscu, ponieważ odczuwają wysoki poziom niepokoju i udręki z intensywnymi przerażającymi myślami, że może się zdarzyć coś poważnego. Na przykład zabraknie im powietrza i dlatego umrą.

Chociaż w tym momencie osoba może czuć się zablokowana, istnieją skuteczne techniki jej pokonania. Ta książka jest wszechstronnym przewodnikiem, który radzi sobie z tymi sytuacjami i ma świadomość, że te myśli są całkowicie nieracjonalne.

• Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, skorzystaj z tego linku.

15. Jak kontrolować niepokój, zanim cię kontroluje (Albert Ellis)

Zaburzenia lękowe przychodzą, by kontrolować życie ludzi, którzy cierpią, i dlatego słynny psycholog Albert Ellis, twórca terapii poznawczej zwanej „racjonalną terapią emocjonalną”, napisał tę książkę, która ma pomóc tym ludziom w tej sytuacji, którzy chcą poprawić swoją jakość życia i zakończyć niepokój. Ta książka rozważa idee jego teorii, tak szeroko stosowany w obwodach psychoterapeutycznych ze względu na jego skuteczność.

• Aby dowiedzieć się więcej o tej pracy, kliknij tutaj.

16. Pokonaj niepokój i panikę (Linda Manassee Buell)

Ataki paniki przedstawiają różnice w stosunku do innych zaburzeń, na przykład uogólnionych zaburzeń lękowych, ale mają też wspólne cechy. Dlatego ta książka ma na celu, w sposób bardziej ogólny, pomóc ludziom przezwyciężyć różne zaburzenia lękowe, które mogą być w ich życiu.

• Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o książce.

17. Uczenie się na lęku: mądrość emocji (Pedro Moreno)

Nieporozumienia, edukacja, a także złe informacje mogą powodować zaburzenia lękowe. Dlatego Pedro Moreno postanowił napisać swoją książkę „Nauka z niepokoju: mądrość emocji”, dzieło, które ma na celu edukowanie ludzi, aby mogli lepiej zrozumieć, co się z nimi dzieje i może wykryć ich irracjonalne przekonania, aby móc je modyfikować. Książka skupiona na uważności.

18. Niepokój: praktyczne strategie zarządzania krok po kroku (Marta Rapado)

Prosty tekst do czytania, ale bogaty w treści, które dostarczają wielu praktycznych strategii, aby nauczyć się opanowywać niepokój i nie pozwolić, by nas zdominował. Wszystkie strategie przedstawione w tej pracy Zostały naukowo udowodnione i dlatego udowodnili swoją skuteczność.

• Na tej stronie znajdziesz więcej szczegółów na temat tej pracy.

19. Jak leczyć fobie i lęki: radzenie sobie ze wszystkim, od agorafobii po fobie społeczne (Paul White)

Zarządzanie lękiem jest możliwe, a dzięki tej pracy poznasz z pierwszej ręki szereg działań, które pomogą Ci przezwyciężyć fobię (jeśli jesteś w takiej sytuacji). Jest to tekst pełen przydatnych narzędzi i strategii leczenia wszystkich rodzajów fobii, specyficznych lub złożonych (jak w przypadku agorafobii lub fobii społecznej).

20. Jak tłumić zmartwienia i cieszyć się życiem (Dale Carnegie)

Ludzie z zaburzeniami lękowymi, zwłaszcza w przypadku zaburzeń lękowych uogólnionych, mają skłonność do obaw o wszystko, czasami o całkowicie irracjonalne rzeczy i poza kontekstem.

Y choć czasami takie sytuacje mogą wydawać się racjonalne, jednostka nie może przestać cierpieć z powodu tego dyskomfortu. Ta książka, przeznaczona dla osób cierpiących na ten problem, zawiera przykłady i ilustracje ułatwiające zrozumienie tych zaburzeń.

• Aby dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj.

21. Lęk, Niech ktoś mi pomoże! (Sara Burillo)

Wszystkie bestsellery w Hiszpanii. Ta książka Sary Burillo, eksperta w dziedzinie pomocy psychologicznej w zaburzeniach lękowych, ma na celu pomóc ludziom w tej sytuacji radzić sobie z lękiem i prowadzić bardziej adaptacyjne strategie, aby pomóc im żyć lepiej, daleko cierpienia. Jest to czytelna, przyjemna i bardzo przydatna książka.

• Tutaj znajdziesz więcej informacji o książce.