5 ciekawych sposobów na zwiększenie pamięci

Pamięć może być bardzo ciekawa lub raczej mechanizmy, które możemy wykorzystać do aktywowania pamięci lub do zapamiętania lub nauczenia się czegoś. Zapomnienie jest czymś irytującym, co może stwarzać dla nas problemy, a to, co możemy zrobić, aby nie zapomnieć, może wydawać się ekstrawaganckie.

Czy kiedykolwiek zmieniłeś swój zegar ręczny, aby pamiętać, że musiałeś coś zapamiętać lub nakleić gdzieś papiery z symbolami, żeby czegoś nie zapomnieć? Istnieje wiele mechanizmów, których używamy do zapamiętywania i zapamiętywania tej pracy, chociaż najwyraźniej nie mają związku z pamięcią, którą chcemy zachować lub wywołać.

Chociaż wydaje się to kłamstwem, małe gesty mogą być bardzo przydatne w stymulowaniu pamięci i poprawianiu pamięci. Wiele badań naukowych skupiło się na tych ciekawych sposobach, które ludzie mogą wykorzystać jako strategie do zapamiętania.

Śpiąc krótką drzemkę

Badania to sugerują Szybka drzemka może być bardzo skuteczna w stymulowaniu pamięci.  W jednym badaniu uczestnicy, którzy zdrzemnęli się 45 do 60 minut przed zadaniem pamięci, poprawili swoją wydajność, która została pomnożona przez pięć.

Wiele z nich to zapewnia sen odgrywa ważną rolę w pamięci. Jednym z głównych wyjaśnień, dlaczego musimy spać w nocy, jest utrwalanie pamięci snu i „oczyszczenie” mózgu. Naukowcy odkryli również, że spanie bezpośrednio po nauce czegoś wpływa na pamięć.

Przesuwaj oczy z boku na bok

Przenoszenie oczu z boku na bok, gdy chcesz pamiętać coś, pomoże stymulować pamięć. Sugeruje to kilka badań. Chociaż przyczyny nie są do końca jasne, naukowcy sugerują, że poziome ruchy oczu pomagają aktywować i połączyć dwie półkule mózgu.

W jednym z badań naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy każdego ranka codziennie przemieszczali oczy z boku na bok, wykonywali swoje zadania lepiej o średnio 10%. Odkryli również, że te obustronne ruchy gałek ocznych zmniejszyły fałszywe wspomnienia w zadaniach pamięci o 15%.

Zaciskając pięści

Zaciskanie pięści może pomóc uzyskać większą kontrolę nad pamięcią, jak sugerują badania. Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy zacisnęli pięść swojej dominującej strony przed uczeniem się czegoś, a następnie nacisnęli drugą, gdy wywołali pamięć, mogą być bardziej skuteczni przy zapamiętywaniu i zapamiętywaniu.

Chociaż wyjaśnienia nie są zbyt jasne, naukowcy sugerują, że fakt zaciskania pięści aktywuje pewne obszary mózgu zaangażowane w zapamiętywanie i pamięć.

Guma do żucia

Guma do żucia to mała sztuczka, która może wspomóc pamięć. W jednym z badań naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy żuli gumę podczas testu pamięci i uwagi, uzyskali wynik o prawie 25% wyższy niż ci, którzy nie żuli gumy.

Chociaż przyczyna tego zjawiska nie jest zbyt jasna, niektórzy badacze spekulują, że gest oznakowania gumy do żucia może zwiększyć poziom tlenu w hipokampie, obszar mózgu związany z pamięcią i uwagą.

Z drugiej strony, inne badanie wykazało, że guma do żucia w czasie przed testem tuż przed testem pomogła uczestnikom zapamiętać od 25 do 50% więcej niż ci, którzy nie żuli gumy.

Chociaż naukowcy nie potrafili wyjaśnić dokładnych powodów, dlaczego tak się stało, zasugerowali  guma do żucia zwiększa dopływ krwi do mózgu, co daje krótki impuls do mózgu, który poprawia wydajność intelektualną w ciągu następnych minut ...

Słuchaj muzyki

Badania pokazują, że niektóre rodzaje muzyki są bardzo przydatne do wywoływania wspomnień. Informacje, których się uczymy podczas słuchania piosenki, często można odzyskać myśląc o piosence lub „grając” mentalnie.

Mówi o tym profesor i badacz Antonio Matas Terrón z Uniwersytetu w Maladze słuchanie muzyki promuje występy w szkole, choć zależy to od rytmu, stylu lub głośności muzyki. Według Matasa Terróna rytm muzyczny służy do modyfikowania odczucia czasu.

Ponadto, ważne jest, aby nie używać muzyki z tekstami, ponieważ tego typu dźwięki wiążą się z udziałem pojemności mózgu, która może być odwrotna do zamierzonej. Ponadto musi być używany tylko w blokach po 20 minut, a uwaga zmniejsza się po tym okresie.

Wspaniały mózg kobiet po 40 roku życia Mózg kobiet po 40 roku życia jest fantastyczny. Każdy rok jego życia działa jako nawóz połączeń neuronalnych, które sprzyjają wzrostowi Czytaj więcej ”